불안 땜에 하루의 삶이 마비가 됐네요...

Question

현재 불안 때문에 일상생활이 거의 안 돼요. 그나마 낮생활 유지하는 거 빼고는 아무것도 거의 못하고 불안이 올라와서 죽을지경이에요. 가슴이 안절부절 손발에 식은땀 하루종일 나는 듯 해요. 이러니 뭘 할 수 있는 게 누워서 유투브 보고 노래듣는 거 명상말곤 아무것도 없네요. 그래도 밤낮 안 바뀌게 산책 한 번 정도만 꾸역하고 있어요.

그래서 약도 증량하고 rTms치료도 받기 시작했는데 그래서 그니마 좀 덜 고통스러워졌는데도 진짜 끔찍하게 고통스럽네요. 대면상담도 시작하려하는데 참 너무 지금은 거기까지 가는 것 자체가 자신이 없어서 시간이 지나서 좀 더 괜찮아지면 갈 수 있을 듯 해요.

원래 이정도로 불안으로 고통스러운 적이 없었는데 최근 10월 오랜시간 정을 나눈 친구와 관계를 끊은 뒤 이렇게 악화가 됐네요.

그 친구때문에 제 심리상태가 악화되는 게 느껴져서 정리를 했는데 정리하고 너무 심하게 악화돼서 고통스러워서 굉장히 괴롭네요... 이 친구와의 관계 정리가 너무 안 좋게 된 것도 한 몫 하고 오랜기간 정을 나눈 소중한 사이라 그러한 거 같은데 시간이 해결해줄까요? 에휴...
#공황 #호흡곤란 #스트레스 #불안

Accepted Answer

모든 헤어짐에는 시간도 필요하고 나의 마음정리도 필요해요 안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 남겨주신 글을 보고 조금이나마 편안한 마음이 들기를 바라는 마음으로 글 남깁니다. 사연 요약 불안으로 일상생활이 안된다는 마카님 낮생활을 유지하고 있지만 < 가슴이 안절부절 손발에 식은땀 하루종일 나는 듯 해요. > 불안이 신체화 증상으로 나타나는 상황과 이로 인해 아무것도 하기가 힘들고 유트브 시청 명상 등 외에는 다른 것을 하기가 힘든 상황으로 보여집니다. 원인 분석 마카님이 남겨주신 글 < 원래 이정도로 불안으로 고통스러운 적이 없었는데 최근 10월 오랜 시간 정을 나눈 친구와 관계를 끊은 뒤 이렇게 악화가 됐네요. > 로 보아 현재의 상황은 마카님에게 심리적으로 불안하고 잘 정리한 게 맞는 지에 대한 스트레스도 함께 올라오는 상황 같습니다. 모든 헤어짐에는 당분간의 애도의 시간이 필요합니다. 그런 시간을 지내는 동안 마카님에게는 나의 결정을 지지하고 격려하는 과정이 팔요해 보여요. 대처 방향 제시 < 그 친구때문에 제 심리상태가 악화되는 게 느껴져서 정리를 했는데 > 에 근거하여 마카님이 내린 결정이 마카님의 정서적 건강을 위해 최선의 선택이었다는 생각이 듭니다. 다만 그동안 그 친구와 지내면서 좋았던 기억도 있었기에 그런 기억들과 문득 문득 올라오는 과거의 기억과 함께 나의 결정이 맞는가?하는 자책도 올라오는 것이 아닌가 싶어요. 지금은 문득 문득 올라오는 나의 감정과 생각을을 수용해 주시고 그런 나에게 내가 내린 결정이 최선이었고 용기내어 한 결정이었음을 지지해주세요. 그리고 앞으로 나는 나의 심리적인 불안과 스트레스를 대하는 자세에도 어떤 모습이면 좋을지 떠올려보세요. 지나간 과거보다 현재에서 무엇을 하는 것이 나에게 도움이 되는 것인지 집중해 보는 시간을 가져보는 것은 어떠세요? 무엇보다 지금의 상황에 < 그래도 밤낮 안 바뀌게 산책 한 번 정도만 꾸역하고 있어요.> 라는 부분에 희망을 걸어봅니다. 마카님은 스스로 자신의 생활을 무너뜨리지 않고 유지하려고 노력하고 실행하시는 분이라고 보여집니다. 그렇게 하나씩 노력해 보시고 조금 더 에너지가 올라오면 대면상담도 진행해 보시면 더 도움이 될 것 같습니다. 마카님의 일상을 응원합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림

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