긴장도, 불안도가 너무 높아 걱정입니다.

Question

일주일에 세번 몇시간만 파트로 하는일을 하려 하는데 그거 앞두고 긴장, 불안이 너무 높은거 같아요. 잘할수 있을까 걱정도 되구요. 완벽주의 성향까지 겹쳐 뭐든지 시작하기에 앞서 염려가 커요. 이런건 어떻게 완화시킬수 있을까요.

Accepted Answer

새로운 일을 앞두고 마음이 불안하신 마카님에게
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 
마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다. 
사연 요약
새로운 일을 앞두고 그에 대한 높은 불안을 느끼고 계셨군요. 완벽하게 해내려는 자신의 성향이라 이해해보아도 긴장되는 마음을 내려놓기가 쉽지 않아지네요. 이런 마음을 어떻게 조절해가야할지 고민이 되는 상황이셨네요. 
원인 분석
새로운 환경에 적응해가는 과정은 정도의 차이가 있을 뿐 누구에게나 어느 정도 긴장을 느끼게 할 거에요. 특히나 일의 경우 적응의 정도가 성과와도 관련되어 있기에 더욱 마음이 쓰일 수 있는데요. 이런 가운데 완벽주의 성향이 있으시다면 더욱 불안감이 커질 수 있을 거에요. 완벽을 추구하는 성향은 자잘한 실수에 대해서도 가벼히 받아들이기가 쉽지 않고, 또 만족이 되는 수준이 매우 높은데 매사에 이런 기준을 만족시키기는 매우 어렵거든요. 또 불안한 만큼 상황을 완벽히 통제하고 싶은데 내게 익숙치 않은 환경을 통제하는 것도 불가능에 가깝구요. 이 과정에서 만약 이런 불안을 적절히 해소할 방법이 없는 편이시라면 늘 마음 한구석이 긴장되고 조여져 있는 느낌이실 것 같아요. 
대처 방향 제시
그래도 마카님이 자신의 성향을 알고 계신 부분은 앞으로의 불안을 견뎌가는데 도움이 될 거에요. 사람마다 불안을 느끼는 정도가 다르고 그에 따라 받게 되는 스트레스도 다른데요. 내가 만약 어떤 상황에 대해 좀더 스트레스 받음을 인식한다면 불안이 더 위로 치솟기 전에 미리 김을 빼줄 수 있으니까요. 

시간이 지나면 차츰 적응해가시겠지만 그 순간마다 마음의 긴장을 낮춰주도록 연습을 해주시면 어떨까 해요. 완벽하려는 마음이 일의 성과를 내는데 도움이 되기도 하지만 어떤 면에서는 일의 시작에 앞서서 더 두려워지게 할 수도 있다라고 여겨보시기도 하구요. 완벽할수록 그 긴장감이 더 실수를 만들 수 있다라는 점도 마음에 담아주셨으면 해요. 실수가 줄어들면 당장은 마음에 불편할 일 없이 수욱 지나갈 수는 있으나 그만큼 주의깊게 일을 살피고 이해할 시간은 줄어들 수도 있답니다. 

실수는 그 일을 다시 되돌아보게 하고 어떻게 해볼 수 있을지 방법을 고민하게 하거든요. 능숙해지는 과정 중에 일어날 수 있는 일이고 특히나 초반에는 더더욱 발생할 가능성도 높아지는 만큼 자신에게 괜찮다고 이러면서 배워가는 거라고 여유를 주는 마음도 필요할 것 같아요. .   
글을 올려주신 지가 며칠 지났는데 그 뒤에 일은 시작을 하셨을까요? 보통 완벽을 추구할 경우 지난 일에 대해 잘한 것보다 부족했던 것, 잘 해내지 못했던 것들이 더 기억에 남더라구요. 그 기억에 대한 불쾌함들이 다시 완벽을 추구하려는 마음을 갖게 하구요. 사이사이 분명 잘 해낸 것들도 무시되어지지 않도록 지금까지 잘 왔다라고 자신을 토닥여주시면서 과정을 겪어나가보시면 어떨까요?  
그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)

Answer

늘 긴장되어 있나요?

Answer

저도 그래서 새로운 일을 할 때마다 불안해하고 스트레스를 많이 받았었는데. 이걸 하지 않으면 내 생활이 어떻게 될까? 이게 아님 나는 무슨 일을 할 수 있지? 생각해보고 과거로 돌아가고 싶지 않다.는 결론을 내렸어요.
이 일이 잘 안 되도 다음이 있다, 혹은 안 되면 이곳을 버리자. 생각하니 불안은 좀 나아지더라고요. 아직 망친 건 하나도 없으니 기운 내시길 바라요.

Answer

위로가 되었어요. 감사합니다~!!

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