주변에 힘들다는 말 그만하고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
주변에 힘들다는 말 그만하고싶어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·4년 전
점점 저는 이런저런 힘든 일이 있을때 가까운 사람들한테 털어놓고 조언을 구하게 돼요. 제가 혼자 해결하기 힘들다고 생각이 되니까, 특히 대인관계 같은 경우에는 더 속상한 감정을 털어놓고 어떻게 해야되는지 물어보게 되더라구요. 이제 제가 공감을 해주고 조언이나 위로를 해줄때도 된것 같은데 발전이 없어요. 속이 상하고 부당하다고 생각이 되면 엄청 티가 나는 성격이라고 스스로 생각하거든요. 그리고 꼭 주변에 말해요. 전화상담을 했을때 내가 왜 화를 내는지 먼저 생각해보라고 들어서 그렇게 하려고 노력하는데요. 자주 이건 화가 너무 난다.. 라고 생각해서 자꾸 털어놓고 물어보게 됩니다.ㅠㅠ 피드백을 받고 싶어하거든요.. 이런 경우에 다른 분들은 혼자 견디시는지, 속이 상하거나 부당하다고 생각이 들때 어떻게 하시는지 궁금합니다. ㅠㅠ
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
4년 전
화는 감정 자체라고 보기보다는 감정을 표현하는 방법이라고 생각해주세요.
#화
#감정표현
#사회성기술
#감정조절
소개글
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다. 글에서 고민하고 있는 마카님의 힘든 마음이 잘 느껴집니다.
사연 요약
힘든 일이 있을 때 주변 지인들에 털어 놓고 조언을 구하는데, 계속 이러한 상황이 반복되다 보니 발전이 없는 것 같다고 느끼시네요. 또한 다른 사람들은 이런 경우 어떻게 대처하는지 알고자 하시는 마음이 있으시네요.
원인 분석
마카님은 대인관계에서 부정적인 감정(속상한 감정)을 표현하는데 어려움이 있으신 것으로 보여요. 개인적인 성향일수도 있지만, 어린 시절 부정적인 감정 표현이 수용되는 환경이 아닌 경우 이러한 부정적인 감정을 적절하게 표현하는 방법을 경험하지 못했을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@!139599dc1bcb54fa661 스스로 생각이 잘 나지 않아서 듣고 외워서 말이나 행동을 하고 있어요. 책도 읽어보고 영상도 보고 상담도 하는데 다른 사람들은 대화법이 참 자연스럽더라구요.ㅜㅜ 저는 어딘가 멈춰있는 것 같다는 생각만 자꾸 들어요. 자신을 비하하는 말 자꾸 하면 안된다고 혼나긴 하지만 여전히 저는 힘드네요.. 여러가지들 방법 알려주셔서 정말 감사합니다. ^.^