계속 일어나지도 않았던 일에 죄책감 갖지 말자 모 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[왕따|폭력|죄책감]

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계속 일어나지도 않았던 일에 죄책감 갖지 말자 모든 게 거짓 상상일 뿐이라는 걸 내가 제일 잘 알잖아 진짜 나는 그 상상 속의 나처럼 누군가를 괴롭히지도 따돌리지도 않았는걸 그냥 속으로만 누군가를 싫어했고 그게 겉으로 조금 티가 났을 수는 있겠지만 직접적으로 위해를 가하지는 않았잖아 그냥 한 친구와 성격이 너무 안 맞아서 멀어진 거지 다른 친구들도 그 친구와 놀지 못하게 막은 건 아니잖아 한 번 인사를 안 받아준 게 상처가 될 수는 있었겠지만 계속 따돌리거나 괴롭히거나 욕한 게 아니잖아 오히려 내가 싫어했던 그 누군가는 나 때문에 기분 나빴던 적 없다고 하면서 내가 말을 예쁘게 한다고 칭찬했고 나랑 멀어졌던 그 친구도 인사를 안 받아준 그때의 나를 용서해 주면서 내게 잘 지내라고 해 줬잖아 그러니까 이제 마음 편히 살자 진짜 나는 강박사고가 만들어낸 가짜 나와 다르게 학교폭력 가해자도 왕따 주동자도 아니었으니까

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진짜 외로워 죽겠어요. 외로움을 피하려고 이 악물고 생각이 끼어들 틈 없게 어디 나가고 영화나 드라마 속으로 도피하는데 집중이 안 되고 자꾸 외로움이 올라오네요. 오늘 영화를 봤는데, 주인공도 꽤나 외로운 사람이었어요. 그래서 또 아무와도 깊은 관계를 맺지 못하고 있는 제 모습이 생각나면서 쓸쓸해지더라고요. 나도 누군가 나를 기억해줬으면 좋겠고 관심가져줬으면 좋겠어요. 누가 날 예뻐해줬으면 좋겠고요. 솔직해지니까 마음이 조금 풀리네요. 너무 외롭다. 사랑받고 싶어요.

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미해결 과제와 어쩌다 마주친 그대

수용전념치료(ACT)에서는 이렇게 갑자기 몰려오는 힘든 감정을 '제거해야 할 장애물'이 아니라, 내 삶의 여정에서 잠시 나타난 '손님'으로 바라보게 합니다. 그래서 "지금 '힘들다'는 생각이 당신의 마음이라는 버스에 잠시 올라탄 승객처럼 느껴지네요. 그 승객이 무슨 말을 하려고 하는지 잠시 같이 들어볼까요?", "힘들다는 느낌을 없애려 하기보다, 지금 그 마음을 잠시 머물 수 있게 공간을 내어줘 봅시다." 그러니 그 힘듬을 피하기 위해 영화를 보고, 친구를 만나고, 술을 마시고, 산책을 나가지 마세요. 그냥 그 자리에 편하게 앉아서 나를 찾아온 '힘듬'이란 친구를 잠시 바라보세요. 그 손님이 여기 왜 나에게 왔는지, 그 힘듬은 몸의 어디에서 느껴지는지 보세요. 피하지 말고 힘듬을 마주 보세요. 그러나 힘듬과 나 자신을 동일시 하지 마세요. 그져 '내가 지금 힘들어 하고 있구나' 라고 말해주세요.

조현미 상담사

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정상성에서 벗어났다는 게 이렇게 막막한 기분이 들 줄은 몰랐어요.

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오늘 하루도 수고했어요 편안한 저녁 보내세요^^

내일도 날씨가 따뜻하다고 해요 그런데 일교차가 크다고 합니다 오늘도 감사합니다~^^

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