공부할때든지 그냥있을때 누구한테 연락이 올꺼 같아 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘나보따도
·4년 전
공부할때든지 그냥있을때 누구한테 연락이 올꺼 같아서 수시로 핸드폰을 들어가게 되요 ( 아 그리고 제가 좀 얘들에 비해서 핸드폰이 좀 늦게 생겼어요) 연락이 안온거 아는데도 연락올거 같아서 하던일에 집중을 못하겠어요 어떡하죠??
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최유미 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
4년 전
핸드폰 해도 괜찮아요.
#괜찮아
#원하는삶
소개글
마카님 안녕하세요? 올려주신 글을 잘 읽어보았습니다.
사연 요약
누군가에게 연락이 올 것 같다는 생각에 핸드폰을 계속 확인하시는군요. 그것 때문에 하고자 하는 일에 집중을 못하고 계셔서 그것이 문제라고 생각이 되신 것 같네요.
원인 분석
'핸드폰을 하면 안 되는데' 하고 생각을 혹시 하시나요? 피하고 싶은 생각이나 행동에 대해서 그것을 하면 안된다고 하면 오히려 더 하게 되는 일이 발생합니다. 정신 역할 효과라고 부르기도 하는데요. 그래서 오히려 해야 할 일에 집중이 안되고 더 핸드폰으로 주의가 가시는 것은 아닐까? 하는 생각이 듭니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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bulanha
· 4년 전
완전 저에요