불안증상 때문에 그런건가요? - 익명 심리상담 커뮤니티

저는 항상 여러번 확인하는 습관이 있습니다. 예를들어 가스불을 끄고 나왔는지를 여러번 확인을 했음에도 불구하고 집을 나와서 계속 가스불 생각을 하면서 스트레스를 받아합니다. 어릴적부터 사소한 걱정이 많았긴 하지만 성인이 된 이후로는 너무 심해진 것 같습니다. 또한 제가 잠을 깊게 자는 편인데 제가 무의중에 제 의지가 아닌 잠에 취해서 이상한 행동을 했을까봐도 걱정이 됩니다. 예를 들어 잠들기전 악플에 관한 기사를 보고 잤으면 그 기사처럼 내가 누군가에게 악플을 달았지 않았을까 이런 걱정이요..물론 제가 안그랬을걸 알면서도 어느순간부터는 저를 못믿겠더라구요. 내가 기억을 못하는거일 수도 있지..라고 생각합니다. 항상 불안해하고 긴장하다보니 더 피곤하고 지치는 느낌입니다. 병원에 가봐야할까요?

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이재규 상담사

1급/박사 심리상담사 ·

4년 전

저는 항상 여러번 확인하는 습관이 있습니다.

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소개글

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 상담사입니다. 강박적으로 확인하고, 자신에 대한 믿음이 흔들리는 혼란으로 힘들고 지친 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다. 용기를 드리고 전문가의 도움이 필요할 것으로 생각합니다.

사연 요약

마카님은 강박적 행위로 인해서 여러 번 같은 것을 확인하는 것으로 보입니다. 혹시, 잠을 자는 동안에 자신이 알지 못하는 무의식 상태에서 의식하지 못하는 행동을 하는 것을 걱정하는 것으로 보입니다.

원인 분석

마카님은 강박적 행동으로 여러 번 가스를 확인하는 것으로 보이고 이런 행동이 지치고 힘들게 하는 것으로 보입니다. 또한 무의식적 행동이 잠 중에 자신이 원하지 않는 행동을 할 까봐서 걱정이 되는 것으로 보입니다.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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