/>숨을 못 쉬겠어 - 마인드카페
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비공개
2달 전
숨을 못 쉬겠어
숨을 못 쉬겠어 눈물만 나오는데 왜 눈물이 나는 지 모르겠어 심장이 너무 아프고 불안하고 무서워 숨 쉬는게 너무 힘들어 엄덯게 해야되는지 모르겠어 너무지쳐 자려고 누웎는데 막연한 감정만 느껴져 살려줘
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yongil
2달 전
살려주러 왔어요.
비공개 (글쓴이)
2달 전
@yongil 심장이너무아파요
yongil
2달 전
아픈지 얼마나 되셨나요 자주 그러세요?
비공개 (글쓴이)
2달 전
@yongil 무서운 생각이 들거나 두렵거나 스트레스 받으면 보통 그래요
yongil
한 달 전
자신의 의지로 뇌를 속일수 있는 가장 효과적인 방법은 명상과 호흡입니다. 아마도 문제 해결을 위해 계속 스스로 공부하시고 찾아보시고 하다보면 돌고 돌아 어떻게든 명상과 호흡으로 돌아오실 가능성이 아주 높습니다. 그러니 혹시라도 조금이라도 빨리 효과를 보고 싶으시다면, 마음챙김명상과 윔 호프 호흡법을 유튜브서 보시고 매일 하시는 걸 추천드립니다. 마음챙김명상은 짧게는 5분, 길게는 1시간 까지 하셔도 무방합니다. 윔 호프 호흡법은 약 10분가량 됩니다. 가이드 동영상이 있으니 켜두시고 따라하시면 됩니다. 그렇게 매일 수련하시다보면 어느 날 어느 순간부터는 같은 상황에 처해있을때, 본인을 컨트롤하여 불안감에서 빠르게 벗어나 평화로워질 수 있게 됩니다.