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nana24
한 달 전
전 다른 사람을 감정쓰레기통으로 쓰고 있던걸까요?
제가 힘들면 바로 전화하고 얘기하고 우울한 얘기하고 짜증나면 짜증난다고 연락하고 기쁘면 좋다고 연락하고 저는 친구들과 전남자친구를 감정 쓰레기통으로 썼던걸까요? 스스로 자괴감이 들어요,,,,
실망이야걱정돼속상해불안해
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김소영 상담사님의 전문상담
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한 달 전
부정적인 감정들에 대해서
#부정적인감정은#표현하는것이#건강하긴 하지요
안녕하세요 마카님 마인드카페 상담사 김소영 입니다.
[공개사연 고민요약]
감정을 있는 그대로 표현했던 내 모습에 대해서 내가 주변 다른 사람들에게 잘못해온것은 아닌가 하는 생각이 들어 염려와 자괴감이 들었던것 같습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
늘 내가 감정을 표현하던 방식이 잘못된것은 아닌가 하는 자괴감이 들었다고 하셨는데요. 갑작스럽게 내가 잘못하고 있는건 아닐까 하는 의문이 생긴 계기가 있으신가요? 마카님의 다 하지못한 이야기가 듣고 싶습니다. 보통은 표현을 하는 사람들에 비해 표현을 하지 못하고 마음에 쌓아두는 분들이 더 우울함을 겪기 쉽습니다. 부정적인 감정이 생겼을때 그때그떄 그 감정을 느끼고 자각하고 표출하는 분들은 감정이 쌓이지 않고 흘려 보낼수 있습니다 표현하지 못해 그대로 쌓아둔 사람들은 감정이 고인물처럼 정체되어 부정적인 감정이 우울감으로 자신을 공격하기도 합니다. 혹은 지니고 있는것이 부담스럽고 힘이들어서 느끼지 않으려 노력하거나 그것이 습관이 되어 자신의 감정을 잘 느끼지 못하게 되는 경우도 있습니다. 부정적인 감정을 잘 느끼지 못하는 사람들은 긍정적인 감정도 잘 느끼지 못해 삶이 건조해 집니다. 감정은 반드시 어디로든 흐르게 되어있어 부정적인 감정이 내부로 향하면 우울감이되고 외부로 향하면 공격성이 됩니다 공격성으로 표현되는 경우 주변 타인들에게 상처로 남게되는 경우가 있지요. 때문에 감정 표현을 적절하게 하는 연습이 필요합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서도 어떤 경험이나 계기가 있어 아 내가 이렇게 주변 사람들에게 나 편한대로 표현을 하면 안되겠구나 라는 생각을 하게 되는 계기가 있으셨을수도 있습니다. 적절하지 못한 표현방법은 상대방과의 관계를 망치기도 합니다. 사회적인 기술은 연습이 필요하다고 생각합니다. 상대방과 나와의 관계에서 생긴 부정적인 감정을 표현한다면 아이메세지를 사용해 보세요 ' 네가 이렇게 해서 일이 이렇게 되었어' 라는 표현 대신에 나의 감정을 표현하는거예요 " 네가 그렇게 말하니 내 마음이 좀 많이 상한다" 라는 식의 표현 방법이지요. 또한 그냥 나의 불편한 감정을 표현하는 것은 누구든 받아주는 중요한 타인 친밀한 타인에게 편하게 하실 수도 있습니다 나의 부정적인 감정을 받아주는 사람이 주변에 있다는 것은 내가 그만큼 대인관계를 잘 해나가고 있다는 증거이기도 하지요.
대인관계에도 연습이 필요할때가 있다고 말씀 드렸지요. 상담실에서 전문상담사와 먼저 연습을 해보고 이야기 나누어 볼수 있다면 안전한 연습을 하실 수 있겠지요. 방법을 찾기 어려우시다면 상담을 권해드립니다 분명 도움이 되실거예요.
Urielle
한 달 전
저랑 반대되는 성향이긴 해요.. 저는 가족 외에 사람은 잘 피하는 성격.. 너무 감정이 쌓여서 땅파는 느낌.. 그대신 나나님도 왠지 대인관계 좋고 장점도 많을것같아요.. 친구들도 감정 처리 못할때 알고 이야기 들어주고 그러면 되잖아요..
cjh0107134
한 달 전
전혀 그런 것 같진 않은데요? 오히려 그렇게 표출하는 게 건강한거예요 작성자님 주변 사람들도 그러지 않나요? 감정 쓰레기통은 자기만 표출하고 다른 사람얘기는 안듣는 사람들이예요