제가운동을해도살이빠지긴빠지는데살이쪄요어떼해야할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘zd7z7123
·3년 전
제가운동을해도살이빠지긴빠지는데살이쪄요어떼해야할까요2시간동안아무것도안먹었는데살이쪄요그리고밥도조금먹는데어떻게돼서살이계속찌는건가요살빠지는법좀알려주세요
걱정돼
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thdnjsj
· 3년 전
근력 운동을 하신다면 코어 운동 위주로 짜는걸 추천해요 코어가 잘 잡히면 다른 운동들도 시작하기 수월하거든요 그러다보면 운동에 재미가 붙어요 식단은 식사 시간을 정확히 정해두는데 그 외에 시간에 뭐가 너무 먹고 싶으면 간식으로 먹을 수 있는 저칼로리 음식(방울토마토, 파프리카 등)만 먹도록 해봐요 그리고 물도 많이 드시는게 좋아요 최소 2리터! 저같은 경우는 식욕을 참을때 물을 많이 마셨어요 특히 방문이나 벽 등 내 시선이 쉽게 닿는 곳에 '먹고 싶을땐 물을 마시자'를 포스트잇에 써서 붙여놨었는데 이게 도움이 많이 됐어요 많이 힘드실땐 다이어트 자극 사진 보시고 미래의 달라져있을 자신을 상상해봐요 도움이 될 거예요 그리고 웬만해선 다이어트 자체를 의식하고 있지 않는게 좋아요 괜히 뭐가 먹고 싶거든요 다이어트와는 별개인 것 같지만 아무것도 안하는 시간 대신에 독서를 하시면 집중력과 자제력을 기르는데 좋을 거예요 화이팅!!
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zd7z7123 (글쓴이)
· 3년 전
괜찮을것같네요 열심히해보겠습니다 감사합니다