핸드폰 보는 시간을 줄이고 싶은데 잘 안되네요..어쩌죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|폭식|맞벌이]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
핸드폰 보는 시간을 줄이고 싶은데 잘 안되네요..어쩌죠?
커피콩_레벨_아이콘icandomyway08
·3년 전
전 10대 여학생인데 요즘 핸드폰보는 시간이 조절이 잘 안돼요... 부모님께서 맞벌이이시다 보니 폰보는 시간이 늘은 것 같은데 부모님께서 아무리 폰에 시간이 지나면 꺼지는 잠금기능을 설정해놔도 전 어떻게해서든 노트북이나 구석에 있는 컴퓨터로 유튜브나 웹툰을 하루 평균 6시간은 보는 것 같아요.... 진짜 제가 마음먹으면 안 하고 숙제하는데 갑자기 숙제하다가 어려운 문제가 나오면 저도 모르게 바로 폰을 하고 있더라구요... 항상 볼 때마다 뭘 먹으니 살도 원래 안 쪘었는데 지금 예전에 비해 엄청 많이 찐 것 같구요... 전 스트레스를 안 받기 위해 폰을 보며 뭘 먹는데 그 후엔 제 나빠진 시력과 늘어난 몸무게로 또 스트레스를 받아서 자꾸 더 폰을 보며 뭘 먹게 되고...그게 악순환이 되네요..ㅠㅠ 현잰 시력이 1.5에서 0.4가 된 상태입니다... 전 어떻게 해야 좋을까요......??? 폰을 막는 방법이랑 폭식을 막는 방법 좀 알려주세요... 진짜 괴로워서 항상 살기가 싫단 생각이 저절로 듭니다...
불만이야짜증나힘들다혼란스러워화나우울걱정돼콤플렉스우울해충동_폭력불안무서워스트레스받아속상해
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 6가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
heartbreaking3s
· 3년 전
시간이 지나도 잠기는 어플로도 소용이 없으시다고 하시니 아마도 핸드폰을 아예 제출하는것도 방법이라고 생각합니다. 저도 부모님께 드렸고 부탁드려서 숨겨놓으니 상대적으로 덜 하게 되더라고요. 폭식하시는 것도 아마 부모님께 부탁해서 식단을 공유한다던지 하면 관리가 편할겁니다. 혼자서 무언가를 지키는 것은 어렵다고 생각해요. 이럴때는 누군가의 도움을 받는것이 좋은 방법이 될 수도 있으니까요. 약간의 강한 통제여도요.
커피콩_레벨_아이콘
cake8
· 3년 전
그래도 문제를 정확히 알고 계시니 반은 성공한 거라고 봐요! 저는 개인적으로 스마트 기기당 할 수 있는 행동영역을 정해놓고, 사용 시간을 차츰 줄여나가는 걸 추천해요. 예를 들어 컴퓨터로는 모르는 문제 찾는 것만 하고, 유튜브나 웹툰은 핸드폰으로만 보되 최대 2시간 까지만 볼 수 있도록 하는거죠. 시간 설정은 핸드폰 알람으로 하고, 한 번에 많이 보기 보다는 쉬는 시간에 나눠서 보는 게 좋을 것 같아요!
커피콩_레벨_아이콘
HateMyLife
· 3년 전
완전 제 이야기를 하시는 것처럼 다 똑같네요..ㅋㅋㅋㅋ 저두 시력이 1.5에서 많이 떨어졌는데... 저두 항상 몰래 보다가 혼난적도 많는데,, 저는 예전에 핸드폰을 1 시간에서 2시간 동안만 보던 그 시절로 돌아가야겠네요.. 그 방법.. 굉장히 효과적이에요 ..지키기가 힘들지..제가 원래 0.6 이었는데 1.5 로 바꿨으니까... 우리 같이 해봐요!
커피콩_레벨_아이콘
icandomyway08 (글쓴이)
· 3년 전
@heartbreaking3s 오...부모님의 도움을 받는 것도 괜찮겠네요! 근데 제가 그렇게 제출을 하면 뭔가 핸드폰이 옆에 없어서 불안해요...ㅜㅜ
커피콩_레벨_아이콘
icandomyway08 (글쓴이)
· 3년 전
@cake8 저도 그렇게 생각해요! 한 번에 계속 보는 것보다 계획을 세워서 어떤걸 다 끝내면 폰을 5분정도 본다던가..ㅎㅎ
커피콩_레벨_아이콘
icandomyway08 (글쓴이)
· 3년 전
@!c8dc4c1d3ce668b053d 네...맞아요...제가 딱 그 상황...ㅠㅠ거북목도 진짜 심해지고...... 우리 같이 화이팅!!S2meowS2님 응원합니다~
커피콩_레벨_아이콘
icandomyway08 (글쓴이)
· 3년 전
@HateMyLife ㅠㅠ다시 1.5로 돌아가고 싶어요...우리 같이 힘내자구요~!!