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자존감
커피콩_레벨_아이콘abcdefg1010
·3년 전
항상 싸울때마다 자존감이 떨어지는거 같고 내가 너무 모자란거 같고 내가 잘못하지 않아도 내가 잘못한거 같고 하는 한마디한마디가 신경쓰이고 아무 일도 없는데 사이가 깨질까 불안하고 너무 힘든데 연애하면서 받은 상처 치유하구 자존감 높아지는법 없나요 진짜 나만 없으면 얘가 행복할거 같아요 진짜 없어져버리고 싶어요 이런 일 있을따마다 괜히 가족들한테 화풀이하게돼요
힘들다불안해조울우울해불면괴로워무기력해무서워스트레스받아슬퍼우울
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커피콩_레벨_아이콘
White1117
· 3년 전
자존감은 진짜 중요하죠.. 자존감이 낮으면 낮을 수록 체념하게 되는데, 이 체념이 정말 무서워요. 어느샌가 '그래, 다 내 잘못이지. 내가 문제야' 라고 생각해버리기 때문에 주기적으로, 꾸준히 관리를 해줘야해요 ㅠ 1. 거울 앞에 응원의 문구를 붙여두고 매일 틈이 생기거나 거울을 볼 때, 아침에 일어나고 저녁에 잠에 들기 전 3번씩 따라서 크게 외쳐주세요. 꼭 크게 외치지 않아도 됩니다! 중얼거려도 상관없어요. 중요한 건 내가 나 자신에게 이런 말을 해주고 싶다는 걸 생각을 조금이라도 내뱉고 그 내뱉은 말이 귀로 들어가서 낙인이 되어야해요! (오늘은 좋은 일만 생길거야, 넌 소중한 존재야, 널 사랑해 등) 2. 나 자신의 장점보다 단점을 많이 찾기. 이건 좀 의아하시죠? 보통 장점을 찾아서 자신의 기분을 띄워야 할 것 같은데 말이에요. 하지만 이런 방법보다는 단점울 찾아서 그 단점을 고치려고 하는 습관이 중요하대요! 단점을 하나하나 고쳐나가다 보면, 내 단점에 익숙해지기 때문에 단점에 관한 안 좋은 말을 들었을 때 '고치면 되는 걸 가지고 왜 저러는거지? 내가 고치면 되는데' 라는 생각이 든다네요! 3. 상대방을 존중하는 만큼, 상대에게 나 자신을 존중해달라고 당당하게 말하기! 이건 진짜 좋은 방법이에요. "내가 널 존중해줄 때, 너도 그만큼 날 존중해줘." 이 말 한마디에 상대는 '아, 내가 상대를 존중하며 지내지 않았구나' 라는 생각을 할테니까요! 🙃마카님 혹시, '독버섯 이야기' 아시나요?🙂 어느날, 아들과 아버지가 등산을 하다가 독버섯 하나를 발견하게 돼요. 아버지는 독버섯을 등산 스틱으로 툭툭- 치면서 아들에게 얘기해요. "이게 독버섯이야, 잘 봐둬. 이거 먹으면 죽어" 독버섯은 그동안 자부심을 가지며 살아왔는데 그 한마디를 듣는 순간, 절망에 빠지며 쓰러지게 돼요. 자신이 누군가를 죽이는 존재라는 걸 알게되면 얼마나 절망감이 넘쳐나겠어요. 그런 독버섯을 본 또다른 독버섯이 다가와 말했어요. "아니, 저건 인간의 식탁에서의 이야기고, 인간의 논리야. 넌 내 친구야. 쟤네에게 먹히려고 태어난 존재가 아니라 나랑 친구하려고 태어난거야." 버섯의 존재는 버섯의 시각에서, 내 존재의 이유는 내가 제일 잘 알잖아요. 그러니까 남의 논리에 지나치게 휘둘릴 필요도 없고, 내가 나 자신을 부정적으로 생각할 필요도 없어요. 버섯에는 버섯의 이유가, 나에게는 나의 이유가 있으니까.😊 다들 각자의 이유가 있으니까, 본인이 본인을 힘들게 만들지 말았으면 좋겠어요. 마카님에게 도움이 될지는 모르겠지만, 힘내셨으면 해요🥰