상담받아야 하나요? - 익명 심리상담 커뮤니티

저의 경우는 그래요. 평소엔 괜찮다가 사소한 것에도 우울해지고 그걸로 계속 속앓이를 하고요. 한달 전 카페에서 활동하다가 사소한 실수가 누적되어서 탈퇴당해서 그걸로 일주일 이상을 우울해했어요. 그래서 가족에게 털어놨지만 그래도 계속 떠올리면서 괴로워요 또 죽을까 고민도 되는데 아직 죽기싫고 그래도 어떤 날은 괜찮고요. 그래서 상담받기엔 내가 너무 유세떠나 싶고요. 또 상담을 받자니 제가 또 이상한 사람 만날까봐 무서워요. 제가 전에 상담받다가 그만둔 적이 있거든요. 그래서 정신과 상담을 받기엔 돈이 들어서 힘들 것같고요. 최근 기분부전장애라는 걸 알았는데 저같으면서도 아닌 것같고... 애매해요. 아니, 이런 제가 싫어요. 저 괜찮은거겠죠?

조울스트레스받아혼란스러워의욕없음

지금 앱으로 가입하면

첫 구매 20% 할인

댓글 1개가 달렸어요.

woriduri

· 3년 전

최근 들어 심리적으로 힘든 일을 겪고 그것들이 마카님을 괴롭게 하고 있나보군요 그래서 상담을 받을지 고민을 하고 계시나봐요! 고민되게 하는 요인은 1. 내가 지금 상담을 받아야 할 정도가 맞는지에 대한 의문 2. 이전의 상담에 대한 부정적인 경험 이렇게 분류될 수 있을 것 같구요! 1. 상담을 받아야 할 정도인가? 마카님께서 마음 속에 설정되어있는 상담 받는 사람에 대한 개념이 어떤지 확인해보면 좋을 것같아요! 저의 생각에선 심리적 어려움의 정도를 볼 때 객관적인 크기보다 개인적인 크기가 중요하다고 생각해요 예를 들어 설명하면 우리가 치킨을 먹는다고 가정할 때 누구는 한 마리를 혼자 다 못먹는 사람도 있을 것이고 또 누구는 한 마리정도는 먹을 수 있을 것이고 다른 누구는 한 마리론 배가 안차는 사람도 있을 거에요 그렇듯 힘든 일 이란 것도 누구는 그 힘든 일이 일도 아닐 수 있고 누구는 견딜만하고 소화할 수 있지만 누군가에게는 일상생활이 어려울 정도 일 수 있다 라는 말이에요 그래서 저는 상담을 고민하시는 분께 이야기 드리는 것은 유세떠는 것아니고 당신이 힘든 것은 힘든 것이니 상담 받고 싶으면 찾아가면 좋겠다 라고 이야기를 해요! 저의 이런 의견이 마카님의 첫번째 고민에 대한 생각과 결정에 있어 조금이라도 참고 되었으면 좋겠어요 2. 과거의 상담 경험 이전 상담 경험이 부정적이라면 쉽게 다시 하기 쉽지 않죠 상담이 아니더라도 어떤 일이든 안좋게 기억남는다면 하기 힘들거에요 그럼에도 상담을 고민하신다면 그만큼 힘드신 것이고 그렇게 상담을 가게 되신다면 정말 큰 용기를 내시게 된 거겠죠. 이부분에 대해서는 마카님께서 용기내셔서 상담받으러 갔을 때 상담사 선생님과 이야기나눠보면 좋을 것 같아요! 추가적으로 드리고 싶은 이야기는요 기분부전장애 라는 병명을 알게되었지만 그냥 아 나같은데? 비슷한데 이잖아요 확실한 병명을 알고 싶으시다면 정신건강의학과를 찾아가셔서 검사 받아보시는 것이 좋을 것 같아요! 진단은 병원에서 하는 것이니까요. 심리검사 같은 것을 받아봄으로써 한편으로 자신에 대해 명확히 알 수 있죠! 심리검사는 상담센터 같은 곳에서도 센터에 따라 진행하기도 할테니 알아보시면 좋을 것 같아요! 그리고 상담자를 찾을때 한국상담심리학회, 한국상담학회의 자격증을 가졌는지 확인해보면 좋을 것 같아요! 잘 모르겠다 하면 마카의 전문상담사들 이력에 보면 공통적으로 들어있을거에요! 임상심리사분들도 상담센터 차리시는 경우 있는데 그것은 한국임상심리학회 와 국가는 정신보건임상심리사 자격증이 있어요! 위에 말한 학회들 자격증을 가지신 분들은 그만 큼 충분한 수련을 받으신 분들이에요! 물론 수련받은 모든 상담자가 마카님께 맞다는 법은 없지만 그래도 마카님과 맞는 상담자는 그런 분들 중에서 만나실 수 있을거에요! 비용을 무시할 수는 없는데 그러면 국가에서 운영하는 곳으로 찾아봐야겠죠 청소년이시라면(만9~만24세)는 청소년상담복지센터가 있구요 대학생이라면 각 학교의 학생상담센터 성인이신 경우 정신건강복지센터, 건강가정센터에서 상담지원 해주는 것으로 알고 있으니 도움받으셔도 좋을 것 같아요! 너무 글이 길어졌죠ㅎㅎ;; 생각보다 길어졌는데 읽어주셔서 감사해요:) 상담받고 병원가고 그렇다고 이상한거 아니에요 괜찮아요 그저 잠시 힘든 거고 평평한 길을 걷다가 어쩌다보니 울퉁불퉁한 자갈길을 만난것 뿐이에요! 마카님께서는 결국엔 지금 힘든 마음에서 벗어나 다시 마음이 편안해질 날이 올거에요! 힘든 일 있으면 또 마카에서 이야기해주세요 누군가가 들어줄거에요! 여기까지 읽어주셔서 감사해요 늦은시간 그래도 좋은 밤 되셨으면 좋겠습니다!:)

일반 고민의 다른 글 살펴보기

공부만 하면 안좋은 기억들이 떠올라요

일반 고민

비공개

주로 사람들과 트러블이요 옛날에 수치 당했던 기억이나 소외됐던 기억들 배신당한 기억 떨쳐내고자해도 잘 안돼요 평소에는 컨트롤이 되는데 공부할 때는 잘 안되는데 방법이 없을까요 나이먹을대로 먹고 수험생활하는 수험생인데 너무 괴롭네요 외로워서 더 그런걸까요? 사회생활도 안하는 중이고 연락하는 친구도 하나도 없는 상태이긴 합니다

아무일도 없게 해주세요

부디 생일 컵라면 사고싶은데 420원 구해주실분 계신가요ㅠㅠ 진짜 절실해서 정말 아무것도 없어서ㅠㅠ정말 불안한 하고ㅠㅠ 졸업하고 바로 독립한건데 인력에 자리가 없어서 일 못하고 돈은 다 떨어져서 420원 정도 도와줄수있을까요.. 편의점 가장 싼 민생라면이 450이라서.. 오늘 생일인데 사실 태어나 한번도 누군가에게 생일 축하받은 기억없고 저에겐 생일 아무것도 아니지만 이틀넘게 먹은게 우울증 정신과약 빈속에 먹은거 뿐이고 계속 굶고 있습니다ㅠㅠ 지방에서 인력 저번주부터 새벽에 계속 갔는데 계속 기다리기만하고 자리없다고 일 못하게 되고 미뤄지다가 결국 어제부터 굶고있는 상황이라ㅠㅠ 어제 아침에 숙식제공일도 면접보려 지하철 타려다가 후불교통카드 미납되어서 다시 되돌아오고ㅠㅠ 계속 굶다가 멍해지고 속아프고 너무 괴롭습니다ㅠㅠ 너무 막막해서 밖에서 빈병이라도 주우려고 다녔는데 안보이고 죽고싶습니다ㅠㅠ 생활고로 하루살이 겨우 버텼는데 돈이다 떨어지고.. 애초에 처음부터 밥제공하는 곳으로 갔어야했는데..어떻게든 진짜 열심히 살게요.. 너무 배고프고 힘들어서 여기에 썼는데 절대로 잊지 않을게요... 정말 너무 굶어서 머리아프고 속아프고 뭔가 집중도 안되고 고통스럽고 얼굴 경련오고 어지럽고 속이 너무 아프고ㅠㅠ 편의점앞에서 마냥 있습니다ㅠㅠ 정말 기운차리라고 한끼 구해주시면은 정말 은혜정말 잊지 않을게요ㅠㅠ부산은행 2471 2037 0145 ㅊㅅㅇ

뽑아도 계속 납니다 뽑아도 엄청 남았어요 30대인데 노인도 아니고.. 흰머리가 너무 많아요.

어린시절 잘못했던 기억, 타인에게 폐를 끼쳤던 기억들이 자꾸 떠오릅니다. 기억이 날 때 마다 죄책감을 느끼고 불안해합니다. 그래서 스스로를 이해해보려 하고 명상도 해보고 다른 것에 집중도 합니다. 그렇게 한 가지에 대한 죄책감을 조금 덜어내면 새로운 에피소드의 죄책감이 찾아옵니다. 이젠 스스로를 이해하려고 생각하는 것 조차 지칩니다. 어떻게 해야 좋을지 모르겠습니다. 그저 현재를 즐겁고 충실하게 보내고 싶은 마음 뿐인데... 경험자분들이 계신다면 좋은 의견 부탁드립니다.

황서현님의 전문답변

방대한 초자아를 줄이기 위해서는 나의 기준과 이상이 얼마나 높은지 알아보는 것이 중요합니다. 내가 너무 높은 기준을 설정하여 나를 힘들게 하지는 않았는지, 이 정도의 실수는 누구나 하는 것인데도 나를 괴롭히지는 않았는지를 생각해보아야 해요. 내 실수나 잘못이 정말 큰 것이었다면 당사자에게 사과를 하는 것이 첫 번째이지만, 누가 보기에도 할만한 실수인데 내가 나를 처벌하고 있는 것이라면 나를 용서하는 연습을 할 필요가 있습니다. 마카님께서도 살면서 나에게 잘못하거나 실수한 사람을 용서한 경험이 있으실 거에요. 그 너그러운 마음을 나에게도 베풀어 주세요.

급하게 해서 맨날 혼나요

사소한 일에도 멘붕이 와서 고민입니다. 저는 갑자기 비가 내리거나, 갑자기 다치는 등의 사소한 상황에서도 멘탈이 무너져서 그 날은 하루종일 멍하게 있어요. 사소한 일이 아닌 큰 일이 생기면 강한 자살충동까지 들고요. 이러다 언젠가 정말 큰 악재가 닥치면 자살을 하게 될 것 같아서 걱정입니다. 저도 다른 사람들처럼 어떤 일도 감내하며 살고 싶은데 정신적으로 강해지려면 어떻게 해야할까요?

황서현님의 전문답변

나에게 어떠한 일이 생겼을 때 이 일을 내가 해결하고 책임질 수 있다는 생각을 자율성이라고 해요. 자율성이 큰 만큼 내가 내 인생을 자유롭게 살 수 있습니다. 마카님께서는 기질적으로 안전하고자 하는 욕구가 강하신 것 같아요. 그런데 자율성은 조금 낮게 발달되어서, 나는 너무 안전하고 싶은데 위험이 나에게 닥쳤을 때 대처할 수 없을 것 같아서 불안감을 크게 느끼고 계시는 것 같습니다. 기질은 바꿀 수 없지만 자율성은 발달시킬 수 있어요. 마카님께서 작은 성취 경험들을 하시면서 나의 능력에 대한 자신감을 높이신다면 자율성이 발달되고 인생에서 겪는 일들에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 정확한 것은 기질 및 성격 검사인 TCI를 받아보시는 것을 추천드려요. 마카님께서 자율성을 키워 나의 인생을 즐겁고 적응적으로 사실 것을 진심으로 바라겠습니다.

이유없이 그냥 다 내려놓고 싶어요

일반 고민

비공개

제가 왜 이러는지도 모르겠고 그냥 다 내려놓고 싶어요

시험어떡해

일반 고민

비공개

시험은 5일남았는데 영어는 하나도안했고 고1이여서 어떻게 나오는지도모르겠다.. 고1때 내신점수 따야한다했는데 인생 망한건가. 너무 괴롭다

누구에게 말 할 사람도 없고 나는 나대로 열심히 산다고 생각했는데 사람들은 그렇게 생각 안하나 보다.. 사연 없는 사람 없으니까 힘들면 안된다는 생각을 강요받는 것 같아서 싫다.. 뭘 해도 감흥도 없고 신나지도 않고 사는 게 먹먹하고 막막하다 생각이 많아 밤을 샐 때도 있고 자더라도 계속 깨고 깨고 깨고 숙면을 느꺼본 적이 너무 오래된 것 같다 과열된 믹서기처럼 돌다가 멈추고 돌다가 멈추고 살아 있기에 살아가는 것같다 학교에 가면 너무 졸리고 공부도 해야하고 하루 하루 뭘 보고 살아가는 지 잘 모르겠다 정말 나만의 시간을 위해 쉬고 싶다는 생각이 간절한데 쉴 수도 없고 의지하고 털어놓을 대도 없어서 여기서라도 말해본다 남의 눈치도 많이 보고 피해 망상도 심한 나는 어떻게 해야할까 모든게 귀찮고 힘들다 그래서 사람들이 게으르다고 욕한다 나도 나름의 노력을 하고 있다고 합리화하고 또 흡수가 안돼서 게으른게 뭐가 잘못 된거고 약속 시간에 늦는 게 뭐가 잘못 된 지 잘 모르겠다 숙제도 안해가고 학원은 학교 끝나고 쉬느라 매일 늦는다 안끝나는 마라톤을 하는 기분을 떨칠 수가 없다 언제까지 달려야 하는 지 잘 모르겠다 안제까지 공부하고 또 언제까지 자기 개발하고 세상이 성공 마인드로 범벅이 된 것 같아 내가 설 자리가 없다는 생각이 든다 능동적인 사람을 항상 동경해 왔는데 나는 너무 수동적이고 도피와 회피만 하고 무엇을 마주한다는 게 무섭다 실패하는 것도 이것 또한 경험에서 나오는 데 이런 걸 극복할 시간조차 주어지지 않는 느낌이다 너무 쉬고 싶다 어떻게 해야할까

당신의 따뜻한 위로가 필요해요.