자해..끊으려고 했는데 결국은 그게 안되더라고.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘lynn1232
·3년 전
자해..끊으려고 했는데 결국은 그게 안되더라고...
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MEANl
· 3년 전
자해 끊기 많이 힘들죠.. 저도 2년을 거의 매일 자해하며 살다가 간신히 끊었거든요. 제가 전문가도 아니고, 뭣도 아니지만 혹시 조그마한 도움이라도 될까 싶어 경험상 끊는 데에 도움이 되었던 방법 하나 말씀드릴까 해요. 우선, 자해를 하고싶어도 참으셔야해요. 공허감이 들어도, 무의식적으로 손이 가도요. 그러다 어느 순간 정말 못 참을 것 같을 때엔 손목에 노란 고무줄을 하나 끼우고 최대한 늘렸다가 놓으며 진정시킵니다. 그리고 계속 참다가 못 버티겠으면 고무줄 끼우고 잡아 당겼다가 놓고, 이 과정을 반복하다 보면 어느정도 끊을 수 있게 되더라고요. 제 기준, '못 참겠다'는 밤에 잠 자려고 누웠을 때 자해를 해야만 한다는 강박과 칼 밖에 생각이 안 나고, 숨이 가빠지며 심장 쪽이 아팠을 때를 말합니다. 물론 마카님이 말씀하신, 끊으려 했는데 안되더라의 뜻은 어쩌면 못 참겠다가 아니라 세상사는 게 너무 버거워서 안 하면 버티질 못 하겠다의 뜻일 수도 있다고 생각해요. 그렇다면 제가 더 이상 뭐라 말씀을 드릴 순 없을 거라고 생각해요. 왜냐하면 전 마카님이 아니라서 마카님이 얼마나 힘드신지 상황도 모르기 때문에 말할 자격이 없어지기 때문이죠. 그럼에도 불구하고 하나만 말씀 드리자면, 저는 마카님이 조금이라도 더 스스로가 만족할 수 있는 삶을 사시기 위해 장기적으로 보고 선택하셨으면 좋겠다는 겁니다. 마카님의 삶에 조금이라도 도움이 되고자 전문가는 아니지만 진심을 담아 댓글 답니다! 마카님, 꼭 드리고 싶은 말인데 지금까지 이렇게 버텨주시느라 고생했어요. 정말 수고 많으셨고요, 또 감사합니다!