/>불면증 때문에 고민입니다. - 마인드카페
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koto8829
3달 전
불면증 때문에 고민입니다.
요즘 몇년동안 불면증 때문에 고민이 있습니다. 이건 어떻게 하면 좋아지는 거예요? 사실 밤마다 바로 잠이 안와서 가끔씩 그냥 그때 떠올린 글을 쓰거나 아니면 텔레비전을 보거나 핸드폰을 보면서 지냅니다. 이렇게 하고 나면 잠이 오면 다행인데 그래도 잠이 안오면 혼자 이것저것 생각을 하거나 합니다. 불면증 없이 살고 싶어서 물어보는 건데 해결 방법 있을까요?
부끄러워자고싶다걱정돼지루해
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seaotter9
3달 전
저같은경우는 하기싫은 행동을합니다 얘를 들면 누워서 독서요 ㅎㅎ
dndnfEn
3달 전
따뜻한거 한모금 마셔주기, 카페인 있는 음식 먹지않기, 몸 따뜻하게 하기, 자기전에 운동 및 목욕하기, 클래식 & 말없는 ASMR 유튜브로 틀어놓고 자기 등등 제가 해본 방법이예요. 저는 식곤증 심해서 뭐먹으면 바로 잠드는데 위에도 안좋고 속도 안좋고 해서 그건 추천드리진않아요. 수면유도제는 약국에서 쉽게 구매해서 드실 수 있는데 저는 개인적으로 효과 1도 못봤어요..