숨 쉬는것어 집착하여 의식적으로 숨을 쉬어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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숨 쉬는것어 집착하여 의식적으로 숨을 쉬어요
커피콩_레벨_아이콘doldol823
·4년 전
예전에 과호흡으로 인해서 쓰러졌던적이 있었는데 그때 이후로 무슨 트라우마? 같은거라도 생긴건지 억지로 계속 생각하면서 숨을 쉬려고 해요.. 그러다보니 다른것엔 집중도 잘 안되고 오히려 더 답답하게 느껴지더라구요 날씨가 습해서 숨쉬는것이 답답할 때가 있는데 그럴땐 너무 불안해서 숨을 크게 쉬려고 하고.. 그냥 조금이라도 답답한것을 못 참습니다 요즘엔 마스크를 착용하고 수업을 들어야해서 답답함을 느낄때마다 숨을 크게 들이마쉬어서 어떻게든 답답함을 없애려 하는데 한숨 좀 그만 쉬라는 소리를 들어서 억지로라도 참아볼려 했는데 도저히 안되겠더라고요 자기전에도 숨쉬는것을 계속 의식하니까 잠도 잘 안오고 스트레스가 너무 심해져서 고민입니다.. 최소 5, 10초에 한번씩은 크게 숨을 쉬어줘야 답답함이 잘 느껴지지 않더라구요 숨쉬는것이 너무 힘들어요..저 어떡해 해야할까요 ?
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mintgum
· 4년 전
정확히는 모르겠지만 불안증세로 보입니다. 제 생각에는 어쩔수 없지만 마스크는 일회용 외과마스크로 숨쉬기 편한걸로 바꿔 사용하시고, 한숨 좀 그만쉬라고 핀잔주는 애에게는 숨쉬는게 불편하다고 얘기하고 수업에나 집중하라고 하세요 그리고 이런 상황에 도움되는 호흡법이 있습니다. 4초간 들이마시고 - 3초 숨 멈추고 - 6초간 내뱉기. 그러면 뇌에 산소도 잘돌고 불안증세가 좀 가라앉을겁니다. 상담선생님께서 말씀해주셨어요