집착이 너무 심해요 특히 남자친구한테 애정결핍도 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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·4년 전
집착이 너무 심해요 특히 남자친구한테 애정결핍도 있고 분노조절장애도 살짝 있는거같고 그리고 여자뿐만아니라 남자들이랑도 친하게지내는게 싫은데 이런 심리는 대체 뭘까요 병인가.. 이 집착들때문에 저 스스로도 되게 이해가 안가고 스트레스 받아요
혼란스러워불안해분노조절우울해중독_집착속상해우울공허해호흡곤란질투나답답해무서워불안외로워스트레스받아괴로워불만이야힘들다신체증상화나조울충동_폭력무기력해의욕없음스트레스
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마인드카페 상담사 상담사
1급 심리상담사 ·
4년 전
사랑과 불안
#집착
#불안
#신뢰
#위로
소개글
안녕하세요 사연남겨주셔서 감사합니다
📖 사연 요약
남자친구에게 생긴 집착으로 인해 머리속으로는 남자친구가 당연히 친구들과 놀 수도 있다고 생각이 들지만 한편으로는 성별에 상관없이 남자친구가 누군가와 만나는 것이 너무나 싫고 화가나시는군요. 이러한 생각들 때문에 괜히 남자친구와 싸우는 날도 있으실테고 너무 스트레스를 받아하시는 마카님과 전문상담을 전해드립니다.
🔎 원인 분석
마카님의 자세한 연애스토리를 들어보지는 못하였으나, 현재 적어주신 내용만으로 원인을 찾아보자면 남자친구와의 연애상황이 마카님의 유기/불안정 도식을 촉발시키며 그로인한 과잉보상 대처반응의 행동으로 보여집니다. 심리도식이란 특정상황에 개인이 경험하게되는 정서적 상태와 대처반응으로서 이런 특정한 정서적 상태를 유발시키는 민감한 상황이 되면 자신의 부적응적 심리도식이 촉발되게 됩니다. 이런 상황에 대해 부적응적 심리도식은 회피/굴복/과잉보상 반응을 일으켜 자신과 타인에게 부정적인 영향을 줄 수 있는 방식으로 행동하게 되는 것이지요. 유기/불안정 도식은 주로 어릴 적 부모님과 애착형성이 안정되지 못한 경우 생기게 됩니다. 어린 시절 가장 가까운 사람은 부모님이겠지요. 그런데 이러한 가까운 존재가 불안정하거나 신뢰할 수 없다고 느끼게 되는 반복경험을 했을 경우 ‘ 중요한 사람들은 나에게 정서적 지지, 힘, 보호 애정 등을 꾸준하게 제공하지 않을 것이다’ 라는 신념이 생기게 됩니다. 왜냐면 이러한 중요한 사람들은 불안정하고, 신뢰할 수 없다고 생각하기 때문입니다. 이로 인해 훗날 이러한 도식을 촉발하는 상황들이 생겼을 경우 사람에 따라 다른 대처반응을 하게 됩니다. 자신의 심리도식에 굴복하거나, 이런 도식을 촉발하는 사람이나 상황을 회피해버리거나, 도식과 반대로 행동하게 되는 것이지요. 마카님의 경우 마카님의 도식과 반대로 행동하게 되는 대처 방식을 하고 계시는 것으로 보여집니다. 남자친구를 현재 정말 사랑하고, 남자친구 또한 마카님께 사랑을 주고 있지만 언젠가 이 사람이 나를 떠날 수도 있다는 생각에 불안과 슬픔 그리고 분노를 느끼게 되는 것이지요. 이로인해 더욱 상대를 구속하게 되고 사소한 분리도 불허용하게 되는 것입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 남자친구에게 집착을 하는 것은 그만큼 남자친구분을 가까운 사람이라 여기고 많이 사랑하시기 때문이라 생각합니다. 하지만 어떠한 관계이든 적정거리가 있는 것이 좋습니다. 너무나 구속하고 집착하는 관계는 상대를 숨막히게 할 수 있습니다. 항상 마카님의 옆에 있지 않아도 남자친구분은 여전히 마카님을 많이 사랑하실 것이며, 친구들을 만나고 논다고 하여도 친구들과 노는 것을 더 좋아하고 행복한 것이 아니라 마카님을 더욱 사랑하고 마카님과 있고 싶지만 친구들도 남자친구분께 소중한 존재이기에 마카님에게 주는 마음과 시간을 친구들에게 쪼개어 나누는 것이 아니라 별개의 마음과 시간인 것입니다. 남자친구분이 이렇게 마카님께 사랑을 줄 수있는 이유는 그 사람이 정말 좋은사람이어서 라기보다 마카님이 사랑받아야 마땅한 사람이고, 함께하고싶은 사람이기 때문입니다. 만약 이러한 마카님을 알아보지 못하는 사람이라 친구들과 노는 것을 더 우선으로 하고, 신뢰를 저버리는 행동을 하는 사람이라면 집착하고 구속하는 것이 아니라 더 이상 마카님같은 분과 함께 할수 있는 기회를 없애주시기를 바랍니다. 신뢰를 저버리는 행동을 하지 못하게 집착하며 계속 기회를 주면서 마카님이 더 스트레스를 받고 힘들어 하실 이유가 전혀 없습니다. 하지만 만약 남자친구는 계속 마카님께 사랑을 주며 신뢰를 주지만 마카님께서 혹시나 하는 마음에 불안하신 것이라면 조금만 더 두 분의 관계를 믿어주시기를 바랍니다. 그리고 또한 모든 것을 남자친구와 하는 것이 아닌 마카님의 혼자만의 시간을 조금 더 즐겨보는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 혼자있는 시간이 마냥 외롭고 슬픈 시간이 아니라 오히려 혼자 마음껏 맘대로 할 수 있는 시간이라 생각해주세요. 그리고 가장 중요한 것은 현재의 행동은 예전경험으로부터 나온 것이기에 그 경험으로부터 아팠고 상처받은 ‘예전의 나’ , ‘어린시절의 나’ 를 위로해보는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 나 자신에게 ‘ 모든사람이 나를 떠나는 것은 아니야’, ‘나는 충분히 사랑받아 마땅한 사람이야’,’누군가 나를 떠난다면 무조건 내 탓인 것은 아니야’ 등의 이야기를 스스로에게 해주시기 바랍니다.
어린 시절 나를 위로하고 힘을 주어 현재의 내가 좀 더 건강한 정서와 신념을 가질 수 있도록 해주시기 바랍니다. 혼자해보는 것이 어렵다면 좌절하지마시고 언제든 마인드카페 상담사에게 도움요청해주시기 바랍니다. 응원하겠습니다!
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ekjskss
· 4년 전