제 자신을 사랑할 수가 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]
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제 자신을 사랑할 수가 없어요
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·4년 전
평범한 20대 대학생입니다. 저는 어릴 때부터 제 자신이 너무 싫었어요. 무엇하나 뛰어나지를 못하고 성격도 소심해서 걸핏하면 울고 학교에서도 계속 왕따를 당해서 고등학생이 되어서야 겨우 친구를 만들었을 정도입니다. 지금이야 겉으로 보기엔 평범하고 그렇게 보이려고 노력하지만 사실은 제가 남들과 다르다는게 너무 싫어요. 제가 공부를 잘했다면, 성격이 좋아서 왕따를 당하지 않았더라면 부모님이 덜 힘들지 않았을까라는 생각이 자꾸만 들어요. 제가 실패작이라는 생각이 머리에서 떠나지를 않습니다. 주변에서도 특히 남자친구가 저더러 자존감이 너무 낮으니 높여보라고 하는데 그게 말이 쉽지 저는 제 겉모습부터 내면까지 모든게 마음에 들지를 않아요. 자가검사로 우울증에 범불안장애 판정을 받았지만, 대학 상담센터에서는 제가 또래상담 위원으로 활동을 하는데 그런 제가 우울증 때문에 혹은 자존감이 낮아서 힘들다라면서 상담 받으러 오면 어떻게 생각할까. 이런 생각만 듭니다. 저도 제가 타인의 눈치를 심하게 보고 인간관계에 집착하고 불안해한다는 사실 잘 알고 있습니다. 그렇지만 제가 손해를 볼지언정 누군가 저를 싫어하는 것보단 낫다는 생각이 자꾸 듭니다. 어떻게 해야 자존감이 높아질 수 있나요. 어떻게 해야 제가 제 자신을 사랑할 수 있나요. 유튜브나 책을 보아도 와닿지가 않습니다. 제가 대체 어떻게 해야 좋을까요...
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iamm88818
· 4년 전
있는 그대로의 자기 모습을 받아들이는 게 첫번째 단계인 것 같아요 그리고 당신은 당신의 생각보다 더 괜찮은 사람이라는 것을 알아야하고 긍정적으로 생각하고 행동하는 것이 좋을 것같습니다
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mintgum
· 4년 전
제 생각에는 지금 상황에서는 또래상담위원으로 활동하는것이 글쓴분께 벅찬일이 될 수도 있다고 생각합니다. 그만두시고 또래상담이 아닌 전문적인 상담사와 상담을 받아보시는게 어떨까요.. 우울증은 혼자서 자가치료가 매우 힘든 병입니다. 우울증을 겪을때의 사고체계와 성격은 원래의 자신과 전혀 다릅니다. 병으로 호르몬 부족으로 감정을 조절하는 뇌에 문제가 생긴것이니까요. 그래서 책이나 유튜브의 한계가 있는것입니다. 무조건 상담을 하셔야합니다. 상담이 부족하시면 약물치료가 권장됩니다. 하지만 약물치료는 '나'에대한 관점을 바꿔주진 않죠. 상담을 받으시다 보면 인간관계가 점차 나아지실 겁니다. 저는 개인적으로 팟방앱의 '참나원'이라는 팟케스트가 도움이 많이 되었습니다. 상담을 받기전에 상담에서 질문할거리를 정리할 수 있게 도와줬어요. 팟케스트는 2시간짜리로 진짜 내담자와의 상담을 통째로 담아내서 사고방식을 변화시키는데에 도움을 줍니다.
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mintgum
· 4년 전
그리고 개인적으로 남자친구되시는 분의 '자존감을 높여봐라'는 공감능력이 부족한 말이라고 생각합니다. 오히려 글쓴분에게 조금 자신감없어도 괜찮다고 이해해주고 감싸줘야지, 글쓴분에게 어떤 지시를 내리거나 공감이 없는 충고는 오히려 글쓴분을 더 위축되게 만들어 줍니다. 왜냐면 제가 그랬거든요.. 제 전남친도 저보고 왜 사람들이랑 못어울리냐고, 말을 잘못하냐고 그랬습니다. 남친분께 그런 말은 글쓴분에게 어떤 영향을 주는지 잘설명하시고 상담에도 따라가시면 좋을것 같네요. 아니면 함께 우울증에 걸린 가족에게 하면 안되는 말같은 영상을 시청해보세요. 그리고 많이 대화해보세요.