발표공포증은 어떻게 극복하죠 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|공포증]
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발표공포증은 어떻게 극복하죠
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·4년 전
발표 공포증 넓게는 약간의 사회공포증이 있는 것 같습니다. 그래서 발표 학원? 같은 곳도 다녀봤는데 비용도 비싸고 긴장되는건 여전하고요. 원래 좀 긴장을 많이 하고, 내향적인 성격입니다. 평소에도 소수의 관계를 좋아하고 주목받는 것을 꺼려합니다. 근데 또 친한 사람들하고는 완전 잘 말하구요. 그냥 여러명의 낯선 사람들 앞에서 이야기 하는게 힘들어요. 특히, 발표할때 도망가고 싶고 미칠 것 같아요. 계속 도망다니면서 살았는데 이러면 안될 것 같아 바꿔보려고 합니다. 사설 학원같은 곳은 비용이 비싸서 부담스러워서 정신 병원을 다녀볼까 생각 중 인데요. 병원에서는 대게 약물 치료를 한다는 것으로 알고 있는데.. 약 복용 없이 치료는 안되는 건가요? 저랑 같은 고민을 한 분들은 아시겠지만, 머리로는 발표 그까짓꺼 아무것도 아닌 거 알지만 몸이 안따라줘요. 아무 말이나 좋으니까 조언 부탁드려요..
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Yoon04
· 4년 전
저도 발표공포증이 있었는데 솔직히 쉽게 고치는건 힘들어요. 그리고 저도 다 고쳐지진 않았어요. 저는 떨리는 마음이 여전하고 두려운데 떨려도 발표할때 평소보다 조금만 더 큰소리로 말했어요.그리고 다음에 발표할땐 좀 더 크게 햐보자라는 느낌으로?? 떨릴때는 온몸에 힘을 주거나 해서 더 또박또박 말할려했구요!일단 자기가 발표할걸 다 하는게 좋잖아요? 그냥 남의 시선 의견등 두렵게 생각하지말고 오로지 편안한 상대앞에서 말하고 있는느낌 으로 해보세요!! 물론 힘들겠지만... 제가 도움되는게 없어서 죄송해요 ㅜㅁㅜ
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· 4년 전
@Yoon04 댓글만으로도 감사합니다ㅠ
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ming124
· 4년 전
저도 발표공포증 있어요. 회사 들어가서 미팅주관하고 발표할때마다 너무 스트레스 받아서 힘들었는데요 하나씩 고쳐나가는 중입니다..주제 넘지만 병원 다닐 정도는 아니라구 생각하고요..ㅠㅠ 목소리 크게, 발음 또렷하게. 천천히 말하기. 이것만 해도 충분히 커버될거에요 제일 중요한건 시선 의식하지 않는건데 이건 아직도 힘드네요 부딪히고 다음엔 조금 더 잘해야지 이렇게 차차 나아가시면 발전하신 모습 발견하실거에요 :-)
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DalQueen
· 4년 전
저는 발표 전까지 발표하는 제 모습을 계속 시뮬레이션 해봐요!!! 끊임없이 생각하고 또 연습하는 것 같아요
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· 4년 전
@ming124 병원은 오바겠죠ㅎㅎ많이 부딪혀 봐야겠군요.조언 감사합니다
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· 4년 전
@DalQueen 역시 노력만이 답이군요..
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Windy2
· 4년 전
대본을 쓰고 달달 외우세요. 중간에 있는 단어만 누가 외쳐도 바로 시작할 수 있게 외우세요.
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hairynana
· 4년 전
머릿속 시뮬래이션 계속하고 발표할것 달달외웠지요. 누가 툭치면 생각도 하기전에 말이 먼저 나가게... 눈마주치는게 떨릴땐 근처 사물보며 발표 내용에 집중했어요. 여러해 경험으로 좀 더 여유로워졌지만 계속 노력중이에요. 화이팅!