모든것이 내 탓 같을때는 어떡하죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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모든것이 내 탓 같을때는 어떡하죠?
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·4년 전
언제부터 그랬던건지 모르겠지만 그냥 사소한일부터 좀 큰일까지 다 내탓인것만 같아요. 그럴때면 매일밤마다 자책하고 잠도 제대로 못자는데 이게 계속 반복되니 지치더라구요. 이게 얼마나 사소한일이냐면 카톡에 제가 낮에 톡을 보냈는데 몇시간동안 답이 없으면 '내가 뭘 잘못했나?내가 뭘 잘못했구나.내가 싫어진건가?내가 별론가?내가 너무 질척댔나?내가 어디서 실수를 한거지?큰실수면 어떡하지? 이제 끝난건가? '이런생각부터 시작해서 혼자서 불안해하고 초조해하고 말실수를 하거나 어떠한 한 실수를 하면 그걸로 인해 피해가 간 애들한테 너무 미안하고 애들얼굴도 못보고, 사과하고 멀리서 대화를 보기만하고 그날밤에 또 이 생각만 나고 잠도 못자고... 이걸 짧으면 3일 길면 한달이상 계속 반복하는데 그냥 지치네요. 제가 마인드가 '남들이 못하더라도 나만큼은 잘해야해.무조건 완벽에 가깝게.'이래요. 그렇다보니 제가 하는 모든실수가 너무 화가나요. 또 엄마아빠가 싸우는 것도 내 탓같고 아빠가 저한테 신세한탄하면 아빠가 저러는게 나때문인 것 같고 전에 엄마랑 아빠가 싸우면서 제 학원에 대해 언급을 했는데 '땡땡이 학원도 못보낸다고. 여기서 빚이 더 많아지면 감당못한다고.여기서 더 작은집으로 이사가야한다고. ' 이런 대화를 들었는데 계속 생각나더라고요. 주부였던 우리엄마가 밖에서 일하는 이유도 언니가 갑작스레 엄마의 일을 도맡은것도, 아빠의 일이 줄어들어 집에서 저와 있는시간이 길어진것도 전부 그냥 제 탓같고 잊어버려고도 하고 그만생각하려했는데 계속 생각나고 미안해서 미쳐버릴것같고 잠은 못자고 결국 다음날 피곤해서 할일도 잘 못하고... 최근에 아는사람이 저도 아는 다른사람과 일이 터지고 싸웠는데 아는사람이 자꾸 저한테 메세지를 하면서 (싸운 다른사람)이랑 톡하냐고 물어보고 자기랑 다시 친해졌으면 좋겠냐고 물어보는데 자주 이렇게 물어보는걸 보니까 그사람이 날 못믿는게 내 탓만 같고 내가 무언가를 해서 혹은 하지않아서 생긴 일인 것만 같아요. 싸*** 한달다돼가는데도 이러네요. 싸운 그 카톡방에 제가 있었는데 전 그 시간에 자고있었거든요. 계속 내가 조금만 더 빨리 일어나서 오해를 풀었으면 다시 돌아갈 수 있었을까? 라는 생각을 하고 이런생각을 계속 하다보면 제가 너무 한심해보이더라고요. 다른사람들도 저와 같은데 저혼자만 이렇게 과민반응하는 걸까요?...그렇다고 남이 나한테 준 상처는 그럴 수 있지~하고 넘기는 편이에요. 그럴때마다 그냥 제가 ***같고 그래요. 이전에 이런생각을 하지않으려고 사과를 자주했어요. 그러다보니 사과가 너무 당연해졌고 사과가 필요없어도 사과가 자동으로 나와요. 언니가 그걸듣고 꾸짖어서 지금은 줄었지만 아직도 가끔 저도 모르게 튀어나와요. 지금생각해보면 이 방법이 잠자는데에는 좋았어요. 자책하다가 자기합리화를 하는데 (나는 사과를 했으니 괜찮아.괜찮은거야.)이런식으로요. 하지만 그렇다고 평생 입에 미안해요,미안해,죄송합니다 를 달고 살수는 없잖아요. 이런 생각을 줄일 수 있는 방법이나 조언같은 거 해주실 수 있으실까요? 짧은 몇마디라도 괜찮아요.
답답해걱정돼무서워
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orchidlove
· 4년 전
웃는 일이 필요 한거 같아요. 잼이 있는 놀이 추쳔 들여요. 뭔가 유쾌하고 잼있는걸 보셔도 되고~ 그러다 보면 웃으면서 작은일들 잘 넘기실수 있으실꺼라 제 경험에서 말씀들여요~ 생각이 많이지는건 몸을 가만히 있어서 그렇데요, 운동 강 추쳔! 스포츠 강 추쳔!
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ak9890
· 4년 전
저도 .. 그런 경험이 있었어요 . 제가 제 친구에게 뭐하냐고 물어보고 그랬는데 답이 1일 지나서 안오는거에요. 그리고 용건이 있어서 카톡도 보내봤는데 지금 4일째나 안오고있어요. 제가 제 마음이 어렸을때(?)는 초조하고 힘들고 나만 소외된다는 느낌을 받았죠. 하지만 지금은 아니에요. 정말 긍정적이게 얘가 바뻐서 얘기를 못하나봐 라고 생각하고 부정적이게 생각하지 않아요. 매일마다 나에게 부정적이게 얘기하는것은 다른사람이 아닌 나에게 상처주는것 같아요. 그니까 너무 상처 받지마세요. 당신이 잘못한것이아니고 힘든 상황때문일 거에요 . 힘내세요 😸