음...그냥 뭐랄까 잠이 안와요 10시에 누워도 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면]
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·4년 전
음...그냥 뭐랄까 잠이 안와요 10시에 누워도 1시돼야 겨우 잠들고 좋다는 약, 수면 음악 등 다 해봤지만 소용이 없네요... 도와주세요
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dhoqnffj19
· 4년 전
가장 편한자세로 누우셔서 발끝 부터 머리까지 순서대로 힘을 빼시고 바다나 산 같은 풍경을 상상해보세요 꿀잠
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yuncrystal
· 4년 전
잠에 스트레스 받지마요. 졸리지 않을 땐 안 자면 돼요. 사람은 인간이라 어쩔 수 없이 언젠가는 자게 되어있어요. 고민이 있는거라면 늦은 밤이든 새벽이든 나가서 아무도 없는 공원 같은 곳을 걸어다니며 속에 있는 말을 꺼내봐요. 다 꺼냈을 땐 기분도 좋아지고 잠도 잘 잘 수 있을거예요.
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· 4년 전
@dhoqnffj19 감사합니다 오늘밤은 dhoqnffj님 말대로 해보도록 할게요:)
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dhoqnffj19
· 4년 전
오냐
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· 4년 전
@yuncrystal 감사합니다 하지만 그 방법은 이미 시도해보았는걸료ㅜㅜ 그래도 조언 남겨주신거에 다시 한번 감사합니다:)
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merrynight (리스너)
· 4년 전
저도 어젯밤에도 잠안와서 새벽 해뜰때 거의 다 돼서 잤네요ㅠ전 그냥 잠안오면 안오는대로 놔둬요. 잠안오는김에 누워있거나 핸드폰하거나 책도 읽으려고해요. 차라리 오늘 못자더라도 내일 오늘몫까지 더 푹자면 된다는 마음 먹으니까 빨리 자야한다는 중압감이 조금은 없어지더라구요ㅎㅎ오히려 자야한다고 생각할수록 초조해져서 잠이 더 안와서 마음 편하게 먹는게 좋은거같아요:)
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@merrynight 좋ㅇㄴ 조언 감사해요:)