밖에 나가기가 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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밖에 나가기가 무서워요
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·4년 전
밖에 나간다는 생각만 해도 속이 안좋아지고 밖에 나갈때마다 심장이 쿵쿵 뛰고 떨려요.. 그리고 제가 예전에 애들한테 괴롭힘당한 적 있어서 그런지 화장한 애들이나 좀 키 큰 남자애들이 지나가는 걸 보면 저를 비웃을까봐 저도 모르게 고개를 숙이고 지나가고..버스같은 대중교통을 이용할 때는 제가 어디 있어도 사람들한테 유별나고 이상하게 보일 것 같고 혹시 사람들 지나갈 곳을 막고 있는 걸까봐 잔뜩 신경을 곤두세우고 있어요 매일 가는 학원 갈 때도 너무 스트레스 쌓이고.. 또 제 나름대로 꾸몄다고 생각하고 밖을 나가도 다른 사람들이 저를 보는 순간 아 왜 이러고 나왔을까 분명 이상해보일거야 쪽팔려 하는 생각이 들어서 자꾸 방에만 틀어박혀 있게 돼요.. 어떡하죠 요즘은 마스크 쓰고 다녀서 조금 더 낫긴 한데 그냥 다 무서워요
부끄러워속상해걱정돼괴로워
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Uri9158
· 4년 전
사회공포증이 있으신것같아요. 저도 약간의 사회공포증이 있어서 얼마나 시선이 신경쓰이고 불안한지 많이 공감되네요. 밖에 나가면 꼭 내가 뭔가 잘못된 것 같고 다른 사람들은 아무렇지 않은데 혼자 유별나고 이상한 사람 같아서 무척 힘드시진 않았나요? 흔히들 말하는 '사람들은 다른 사람에게 생각보다 관심없어'라는 말은 이미 알고 있지만 와닿지도 않고요. 저도 딱히 사회공포증을 이겨낸 것은 아니지만 그래도 이제 조금 나아졌어요. 하나 부탁드리고 싶은 게 있다면 자신을 믿어달라는 거예요. 자기 확신! 마카님은 마카님이 원하는 대로 행동해도 괜찮아요, 돼요! 상호존중 서로에게 피해만 안끼치고 규범들만 잘 지킨다면 다른 사람들처럼 당당해도 괜찮아요. 그리고 남들이 이상하게 보면 어떤가요? 솔직히 좀 위축될 순 있지만 피해준것도 아닌데 뭐 어때요 이렇게 마음먹어도 처음에는 분명 어색하고 두렵고 힘들겁니다. 그래도 이런 마음가짐으로 조금씩 아주 조금씩 용기낸다면 분명 이겨내실 수 있을거예요 밝은 얼굴로 밖을 마주하시는 날이 빨리 찾아오기를 응원합니다:)
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skaehdlf
· 4년 전
트라우마, 단순 외모 관심 이런걸 다 제외해도 모든 건 남들의 시선을 많이 신경 쓰기 때문이겠죠? 동생과 밖에 나갔을 때 동생이 자신의 외적인 것을 물어보고 지나치게 신경 쓰면 제가 하는 말이 있습니다. 집에서 부터 지금까지 몇명의 사람들 옷 스타일이든 화장이든 헤어든 기억을 하냐고요. 그럼 동생은 기억 안 난다고 합니다. 저도 그렇고 저의 동생도 사연자님도 같을거예요. 모든 사람은 다 같아요. 남을 신경 쓰기 보다는 남이 보는 나를 훨씬 더 신경씁니다. 한번 저의 이야기 잘 생각해보고 남들 시선에서 벗어나셨으면 좋겠어요!
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0u0jj
· 4년 전
코로나 덕에 답답하지만 한편으로는 편한 요즘입니다ㅠㅠㅋㅋ 저도 예전에 친구라고 믿었던 사람들의 배신, 시기, 질투, 욕들을 들으며.. 사람을 믿을 수 없는 지경에 까지 이르렀고, 지나가다 모르는 사람 눈만 마주쳐도 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰었던 적도 있었어요. 그런데 지금이 오히려 좋은 기회 같아요. 날씨도 좋을때 자주 나가서 햇볕도 많이 쐐주고..지나가는 사람들 구경도 많이 하셔야 점점 나아져요. 그리고 무조건 입안에 달달한 사탕이나 초콜릿.껌 같은거 넣고 나가세요. 기분좋은 산책을 하시다보면..좀 기분이 나아지시는걸 느끼실꺼에요. 혼자가 외로워지면..주변에 친구를 새로 만들어보세요. 현재 상황에 어려울 수 있지만..그렇다면 이런 온라인상에서라도 괜찮아요. 님이 관심갖고 계신 분야에 카페 가입을 하시고, 같은걸 서로 공유하고, 공감하다보면 금새 친해질꺼에요. 그런분들과 사회적거리?를ㅋ 하며..사람 적은 카페나 공원 같은데서 오프라인만남도 해보시고..그러다 정말 영혼의 단짝을 만나기도 하니까요. 물론 성별은 제대로 알고 만나셔야 합니다. 저같은 경우 아이돌을 좋아해서 만났던 모임은 현재 몇년이 지나고, 심지어 제가 그 아이돌을 휴덕했음에도 불구하고 만남을 자주자주 하고 있어요. 매일 단톡도 하고요. 서로가 너무 의지하고, 친해졌거든요. 요즘같이 어려울 시기에는 다같이 더 우울해 질 수도 있는데..오히려 봄도 다가오고 하니, 으샤으샤해서 계절을 만끽하시고 우울한 기분과 특정 대인기피 현상도 점차 나아지시길 응원합니다.
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· 4년 전
@Uri9158 듣고보니 정말 그렇네요 ㅠㅠ 응원 감사해요 힘내볼게요. 마카님도 사회공포증 꼭 나으셨으면 좋겠습니다😊
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· 4년 전
@skaehdlf 그냥 남들이 나에게 관심없다는 말만 들었을 때는 몰랐는데 마카님 글을 보니 확 와닫는 느낌이에요! 감사합니다:)
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· 4년 전
@0u0jj 그런 일을 이겨내신 게 참 대단하신 것 같아요.. 네 저도 마카님이 말씀해주신 것들 하나씩 해봐야겠어요!^^