비공개·4년 전
응원이라기 뭣한 저의 우울에 대한 팁이랄까요..
우울증을 이겨내는 팁이 아닌 그나마 견딜 수 있게 바꾸는 팁에 대해서 여러분들께 공유하고 싶어서 올려요.
1.죽음에 유예기간을 두세요.
자살이나 그 모든 것에 대한 생각을 멈추는 거 너무 어렵다는 것 알아요. 그러니까 우리는 자살을 하지 말자보다는 1주일후에 죽자, 2개월만 지나면 죽는다.
이런 식으로 나중에 죽어버릴 거라고 암시를 하세요.
죽고 싶긴 하더라도 조금 그 충동이 미적지근해 질때가 있을거에요.
(그렇다고 진짜 죽으시면 안 되요ㅠ 여러분한테는 마카분들이 있잖아요.)
2.유서를 읽는 컨텐츠 찾아보기
우울증이 심해지면 모든 게 다 귀찮아지잖아요.
그래서 유서 쓰는 게 귀찮을 수 있어요.
그대신에 저는 임종체험 때 보통 하시는 유서읽기 콘텐츠를 보는 걸 추천 드려요.
이상하게 들릴지는 모르겠지만 그 유서들의 내용들을 자세히 보니까 오히려 죽지 말아야 할 이유에 대해서 힌트를 얻는 데 도움이 될 것 같더라구요.
3.오늘 하루 버틴 나자신을 챙겨주기
칭찬이 아닌 챙겨주기요. 아니 자살하고 싶은 사람이 자기자신에 대해서 어떻게 제대로 된 칭찬을 할 수 있겠어요?
제 우울했던 과거를 되돌아보더라도 불가능하더라구요. 그러니까 별로 한 거 없어도 다른 사람한테 욕만 들었어도 자기 자신을 위로해주세요. "이런 나쁜 ××들틈에 내가 잘 견디고 있구나.. 꽤 대견한걸?" 뭐 이렇게요. 이게 도움이 안 될 수도 있어요. 하지만 우리는 하루에도 몇십번 이상 이미 자기자신을 비판하거나 비꼬는데 에너지를 쓰잖아요.
그러니까 짜증나거나 싫은 상황이 있으면 더 우울해지겠지만 그때동안은 충분히 자기자신을 챙겨주세요.
4.잠깐동안이라도 기분이 좋아지는 걸 하기
이거는 우울증이 약한 마카분들께 추천드려요.
우울증이 심해지면 심해질 수록 만사 재미 있는게 하나도 없거든요. 우울증이 심하시다면 오히려 기분 좋아지는 걸 찾는 게 더 스트레스일 수도 있어요.
아무튼 우울감이 밀려올 때 우울증 증세가 약하신 분들은 초콜릿을 먹는다던가, 따뜻한 물에 샤워를 한다던가, 좋아하는 힐링게임을 한다던가 뭐든 좋아요. 잠시동안 즐거워짐으로서 자살충동을 조금 누를 수 있어요.
(5.자신과 맞는 상담원분께 마음심리상담받기!
...근데 이미 여러분들도 다 알고 있는 방법이니까요)
이게 제가 하고 있는 팁의 다에요.
이건 제가 주관적으로 효과를 본 거라 모든 이들에게 도움이 될거라고 생각은 하지 않아요.
그래도 아주 조금의 사람이라도 삶의 희망을 찾을 수 있게 된다면 기쁠 것 같아 글 올려요.
마카분들이 진심으로 더 행복하게 하루를 보낼 수 있게 된다면 바랄 게 없을 것 같네요.
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