부정적인 생각만 하는게 너무 힘든데 어떻게 해야할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|자격지심]
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부정적인 생각만 하는게 너무 힘든데 어떻게 해야할까요
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·4년 전
사람마다 분수에 맞게 살 줄도 알아야 하잖아요... 지금의 저도 어쨋든 제가 책임져야할 저이고 제 노력의 양이 적었기 때문에 이런 결과가 나온건데 왜 이렇게 자격지심만 드는지 모르겠어요. 당당하고 잘사는 사람들을 보면 질투가 나고 내자신이 초라해지고..좋은 대학가고 좋은 직장 얻은 사람보면 의지가 생기는게 아니라 자꾸만 자책하고 한없이 작아져요.. 긍정적으로 생각해보자. 해도 제 상황자체가 긍정적일 수 있는 상황은 아니라는 생각이 들어요. 친구들도 저한테 긍정적으로 생각해라. 넌 너무 부정적이다. 라고 하는데 그게 쉬우면 고민 안했겠죠.... 부정적으로 생각안할수가 있을까요. 저는 그냥 아무렇게나 살다가 단명하고 싶습니다.......살 의욕도, 앞으로 살면서 어느 것 하나 제대로 해볼 용기 또한 없습니다. 어떻게든 되겠지. 라는 생각이 그렇게 잘못한 건가요? 그게 잘못했다면 그냥 저는 잘못 살고 있으니 그냥 죽는게 편하려나요.
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Caucasus
· 4년 전
긍정적으로 생각하려고 애쓰는 이유는 마음 한켠에 이미 부정적인 생각이 있다는것이 두려운 거예요. 내가 내 감정을 컨트롤 할수 없을까봐 두려운거지요. 거기에는 어떤 강박적인 생각이 개입되어 있어요. "나한테는 어떤 부정적인 생각도 들어와서는 안돼!" 그 생각에 속으면 마음이 성난 파도처럼 일렁이기 시작해요. 불안과 초조가 찾아오게 되고 그것에 심력을 쏟게 되니 에너지 레벨이 급격히 다운되어 무기력증에 빠지게 되어요. 그냥 생각에 react(반응)하지 말고 그대로 두세요. 소나기가 왔다가 금새 그치듯이 지나가게 되어 있어요. 그냥 두지 않고 내가 그걸 컨트롤하려 하기 때문에 생각에 생각이 꼬리를 무는거예요. 강박적인 사고가 계속해서 불어나서 악순환이 되는거지요. 부정적인 생각이 올때 그냥 두라는것은 마치 내가 제3자의 입장이 되어 내 생각을 스캔하는것이예요. 그러면 객관적으로 내 생각을 다스릴수 있는 힘이 길러져요.