노래 의존증이 너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독|불안|폭행]
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노래 의존증이 너무 심해요
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·4년 전
4년 전부터 부모님의 언어폭행/신체적인 폭행 때문에 정서불안이 많이 심해졌어요. 그래서 노래를 듣기 시작했는데 정말 도움이 많이 되더라고요. 그때부터 노래 중독이 심해졌어요. 이제는 밥 먹거나 학교 갈 때를 제외하고 항상 이어폰으로 볼륨 최대로 올리고 노래를 듣고 있고 잘 때도 노래를 안 틀고는 못 잠들어요. 노래를 안 듣고 있을 때면 몸이 떨리고 갖가지 나쁜 생각이 들어서 제 자신이 무슨 짓을 할지 무서울 정도로 불안해요. 그런데 노래만 들으면 바로 괜찮아지고 기분이 좋아져요. 노래가 현실도피 같아요. 그런데 최근에 노래를 매일 듣는다는 이유로 부모님께 많이 맞았어요. 현실 세계에서 살아야 하는데 다른 세계에 빠져 있는 걸 지적하셨어요. 그리고 노래를 듣느라 집중력이 떨어져서 공부가 안 되는 거라고도 하셨고요. 절 이렇게 만든 장본인한테 그런 말을 들으니까 많이 착잡했어요. 그렇지만 제 청력이나 미래의 저를 위해서라도 노래 의존증을 끊는게 좋다고 생각을 해서 많이 노력해봤지만 솔직히 너무 힘들어요. 나쁜 생각도 매일 들고 물이랑 공기 없이 사는 것 같아요. 노래를 듣는 게 제 사는 이유이자 유일한 행복인데 어떻게 끊어야 할지 감이 전혀 안 잡혀요. 어떻게 하면 좋을까요?
힘들다의욕없음속상해트라우마답답해우울우울해공허해무기력해슬퍼콤플렉스중독_집착
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Littlestarr
· 4년 전
왜 끊어야 하죠? 정신과 선생님께서 제게 이런 말씀을 하신 적이 있어요. 공황발작의 돌파구를 죽음으로 정하지 말고 다른 무언가를 찾으래요. 사람마다 돌파구는 다 다르고 그걸 해서 내가 안정되고 편안해진다면 그걸로 된거래요. 그리고 술이나 도박도 아닌데 좋은 의존증입니다. 외람된 말씀이지만 부모님 말씀 듣지 마세요. 장본인들이 그렇게 만들어 놓고 환상세계에 빠지지 말라니요.실제로 음악은 여러 불안장애와 우울 치료에 아주 효과적이에요. 그니까 이 습관만큼은 수동적으로 빼앗기지 말고 꼭 지켜내요. 음악 뿐만 아니라 나 자신을 지켜내요. 그 돌파구 마저 빼앗기면 당신은 세상을 어떻게 버티란말이죠? 제발 나 자신을 외면하지 말아요 버리지 말아요ㅠ
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@Littlestarr 습관을 고치려는 생각을 버리니까 마음이 훨씬 편해진 것 같아요 왜 저를 행복하게 해주는 걸 무조건 그만두려 했을까요ㅠㅜ 앞으로 제 자신을 더 신경써 볼게요 좋은 말씀 정말 감사합니다 :)