★ 행복 명상 방법 ★ 1. 준비! 자기 전, - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘Rail
·4년 전
★ 행복 명상 방법 ★ 1. 준비! 자기 전, 촛불 하나 놓고 불을 끈채로 명상 음악을 틀고 가부좌로 허리를 쭉 펴고 앉는다! 눈을 감고 생각에 잠긴다.. 큐! 2. 나를 칭찬하기 오늘 하루 내가 잘한 일들을 떠올리면서 나를 칭찬해주고 아껴주고 사랑해주기!! 3. 10년 후의 내 모습을 상상하기! 멋지게 바뀌어 있을 나의 10년 후 모습을 상상하고 그것에 대한 계획 생각하기!! 4. 내 강점을 활용할 수 있는 방법 생각하기!! 약점을 찾아서 연구하기보다는 나의 강점 활용할 수 있는 방법을 찾기! 5. 평정심 찾기 오늘 하루 너무 기쁘거나 슬플 때, 쉼호흡을 통해 평정심을 찾기. 기쁘다고 너무 들뜨지 말고, 슬프다고 너무 축쳐지지 말기! 쉼호흡을 통해 평정심을 유지하기!! 6. 긍정의 사고력 기르기 나를 힘들게 하는 문제나 상황에 긍정적인 면 찾기! 7. 마무리 : 쉼호흡 생각을 마무리하고 코로 아주 깊게 숨을 들이 마시고, 입으로 내뱉기! 후기 공유 이렇게 매일 30분씩 명상을 해주면 부정적인 생각이나 우울감이 많이 사라지고 점점 행복해지더라구요 여러분~♥ 명상하세요 ~♥
혼란스러워불안해분노조절명상우울해속상해집중콤플렉스즐거워트라우마우울행복공허해불안두통무서워해소무기력해긍정적스트레스받아괴로워불만이야화나강박조울걱정돼의욕없음스트레스부정적
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댓글 4가 달렸어요.
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BeingMyself1
· 4년 전
30분. 오늘부터 해볼게요 꼭!
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글쓴이 (리스너)
· 4년 전
@BeingMyself1 뭐야.. 너무 귀여운 답글이잖아 ♥
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lucky1078
· 4년 전
우리 오늘부터 1일이야 같이 약속해 행복명상법 꼭 지키기로 !^^