나는 작년 2학기에 스트레스를 조금 많이받았다 공 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|수면]
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커피콩_레벨_아이콘pjuneah
·4년 전
나는 작년 2학기에 스트레스를 조금 많이받았다 공부를 해야되는걸 알면서도 안하고잇는 내 자신이, 연습을 해야는걸,내가 못한다는걸 알면서도 아무것도 안하고있는 내 자신의 나태함에 답답하기도하고 스스로 짜증도나고 이런 내 모습들에 스트레스를 받았다 시함기간으로 바뀐 내 생활때문인지,아님 스트레스를 받아서인지는 모르겠지만 새벽 5시,아니 안자면 잠이 안와서 수면유도제를 먹어야됬을정도였다 그때 나는 누군가 기댈수있는사람,내 얘기를 들어줄사람이 필요했지만 나는 아무에게도 말할수없었다 그렇게 내감정은 밖으로 표현되지못하고 나에게 약간의 무시를 받으며 그동안 방치되어있었다 그렇게 나는 이러했던 감정들이 없어졌다고 생각할때쯤, 이 감정들이 꿈틀댔다 1월,2월달에 신경쓸일이 있었다 나는 여기서 내성격과 맞지않게 팀장이라는 직위가 맡아졌다 나는 사소한것에 신경쓰지않으려 노력했고 웃고있으려 노력했고 화내지않으려했고 항상 웃고있었다 그렇게 나는 스트레스를 받지않았다고 생각하고있었다 그런데 아니었다 나는 내감정을 무시하고있던것이었다 어느날 갑자기 우울감이 찾아왔고,그게 생각보다 오랫동안 지속됐다 두통도오고,소화도 안돼고,토할것같은 느낌도 들고,식욕도 줄고 무기력감도오고 기억력,집중력도 감소됐다 이게 심화됬던건지 피부발진도 조금 생겼었다 뇌로는 몰랐지만 이렇게 신체적으로까지 증상이 나타나니 생각보다 스트레스를 사소한것에서 많이 받고있었나보다 팀원들의 무소식지각,무소식 연습불참,예상보다 더딘 진도에대한 답답함등 이런 사소한것에서 스트레스를 받았나보다 전에는 조금만슬퍼도 눈물이 났었는데 우울감이 느껴진후 계속 울고싶었는데 눈물이 안나왔다 이건 눈물흘릴 힘조차 없단뜻일까 혹시나하는 마음에 인터넷에 올라와있는 우울증 자가테스트등 여러 테스트를 해봤는데 다 많이 진행된상태라는 결과가 나왔다 인터넷에서 찾아봤는데 청소년기우울증은 가면성우울증으로도 나타난다는 글을보고 가면성우울증인가 하는 생각도든다 나는 이번에도 이 감정,스트레스들을 안풀면 앞으로 어떻게될지 상상이 안된다 나는 이 감정들이 더 무시받고 안에 더 오래 박혀있기전에 꺼내 밖으로 표현해서 누군가한테 말하던가,눈물로 흘러나와 스트레스가 조금이라도 풀렸으면 좋겠는데 둘다 안된다 곧있으면 개학인데 개학하면 어떨지,이 감정들을 계속 갖고있으면 어떨지 상상이 안된다 이 감정들을 계속 갖고있게된다면 계속 갖고있는 내가 걱정된다 나는 이 감정들을 어떡해야할까
걱정돼신체증상우울해
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grommet (리스너)
· 4년 전
마카님이 마카님의 감정과 스트레스를 피하지 않고 직면하기 위해 노력하고 계시는 것만으로도 큰 박수를 드리고 싶어요. 조금 도움을 드린다면, 마음속에 있는 이 답답함을 표출할 수 있는 무언가가 있으면 좋을 것 같아요. 글로 오늘의 감정써보기, 내가 오늘 스트레슬 받았다면 무엇때문에 받았는지, 그떄의 내가 느낀 감정들을 적어보면서 직면해보는 연습을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 한가지 더한다면 스트레스를 전환시킬 수 있는 마카님만의 활동이 있으시다면 더 좋을 것 같아요. 거창 할 필요없이 잠시 산책을 하신다거나 책, 영화감상, 이외 기타 등등 어떤 것이 나에게 맞는지 모르시겠다면 하나하나 실천해보시면서 나와 맞는 나를 위한 활동을 찾아가보시는것도 좋을 것 같아요:). 지금 충분히 마카님께서 시작을 잘 하신 것 같아 다음의 과정도 잘 해나가실 거에요. 파이팅!