밤낮이 제대로 바꼈네요.. 어떻게하면 수면시간을 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면]
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·4년 전
밤낮이 제대로 바꼈네요.. 어떻게하면 수면시간을 되돌릴 수 있을까요ㅠ
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sihybi
· 4년 전
하루종일 운동을 하거나 몸이 힘든 일을 하면 밤에 잠이 잘오더라고요ㅎ 코로나 때문에 못나가니까 집에서 운동하세요! 한번 잠 잘오면 앞으로 시간규칙 잘 맞춰서 주무시고요!!ㅎ
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· 4년 전
@sihybi 감사합니다! 정말 운동하고싶은데 밖을 못나가서 우울하네요ㅠㅠ
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asweetacorn (리스너)
· 4년 전
저도 패턴이 망가져 고민일때가 많았는데, 며칠 잠 좀 안 자면 어때! 하는 생각으로 낮에 한 숨도 자지 않고 꾹 버티는 게 젤 중요하고 또 어려운 것 같더라구요ㅎㅎ 자던 시간만 되면 잠이 쏟아져서 패턴을 다시 맞추기가 너무 어려웠어요 ㅠㅠ 잠에 드는 시간과 기상시간을 두 시간씩 늦추는 방법이 있다고도 하더라구요~ 예를 들어 낮 3시에 잠들어서 밤 10시에 일어나는게 습관이 됐다면 5시까지 잠에 들지 않다가,5시부터 12시까지 잠을 자고, 그 다음날은 저녁 7시까지 꾹 참다가 7시부터 2시까지 잠을 자고.. 이런식으로 목표 시간까지 시간을 조금씩 조금씩 조정하는 거예요 ㅎㅎ
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· 4년 전
@asweetacorn 좋은 방법이네요! 한번 해봐야겠어요