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정신건강
비공개
3달 전
평가가 두려운 나
시험을 이틀앞두고 있는데 일주일전부터 매일 두통이 생기고 너무 불안하고 스트레스가 많아서 공부대신 쉬기만 하게되요.. 처음으로 단순히 공부하기싫다->스트레스받는다->논다 라는 생각에서 벗어나 " 내가 왜 시험을 취소하고싶을까" "나는 왜 시험전에 스트레스를 너무받을까"라는 생각을 해보았어요 그리고 제가 요즘 스마트폰중독과 쇼핑중독이 심한데 왜 그렇게 되었을까 곰곰히 생각해보았어요 쇼핑중독은 sns를 통해서 나와 셀럽들의 삶을 비교하며 그들과 비슷해지고 싶어서 그랬던거같아요 그리고 유 자주듣는 칭찬이 "옷을 잘입는다" "이쁘다"이런거였어요 뭐 칭찬들으면 좋은거 아니냐고 할 수도 있는데 외모에 대한 칭찬만 듣다보니 씁쓸해지더라구요 더 외모에 집착하게 되기도하구요 공부를 잘해본적도 없고 언니가 어릴때부터 전교1등에 수석졸업에 너무 잘했는데 예전에는 순수하게 자랑스러웠는데 요즘에는 나는 왜 공부를 못할까하고 한심스럽다고 느끼게되더라구요 이렇게 끊임없이 남들과 나를 비교하게되고 공부를 잘해본적이 없어서 공부에 대한 칭찬은 못들으니 외모에대한 칭찬에 집착하다보니 쇼핑중독이 되어버렸고 시험에 대해서도 "나는 공부를 못한다"라고 인식하다보니 피하고 싶어지고 두려움이 스트레스와 압박과 두통으로 이어져요 저도 쇼핑중독과 스마트폰중독에서 벗어나고 시험이 다가오면 공부를 열심히 해 싶은데 어떻게하면 이런 중독에서 벗어나고 시험에 대한 압박과 스트레스를 조금이라도 덜 느낄수 있을까요? (긴 글읽어주셔서 감사합니다😂)
속상해불안해강박일하게어지러움걱정돼스트레스받아중독_집착
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yoululu99 리스너
3달 전
시험때문에 많은 스트레스를 받고계셨군요. 스마트폰 사용이랑 쇼핑에 대한 집착이 심하다는걸 자신이 알고 나아지고 싶다는 마음을 갖고 있다는것 만으로 많은 도움이 될꺼에요! 한번 조금씩 제한을 두는것부터 시작해보는것은 어떨까요? 예를들어 처음에는 공부릉하거나 학교에 있을때는 폰을 안 만지는것 부터 시작해서 나중에는 시간제한을 두다보면 습관이 생겨 저절로 휴대폰을 덜 하게 되지 않을까요? 쇼핑도 제한을 두는것 부터 시작을 하시면 봏을것같아요. 또한 생할에서 지켜야하는 우선순위를 정해두시고 실천하시면 도움이 되실득해요. 예를들어서 우선순위가 첫번째는 공부라고 생각하시면, 공부할게 있으시면 쇼핑이나 핸드폰의 대한 생각을 접는 방식으로 휴대폰사용이라우쇼핑횟수를 줄여주시면 점점 괜찮아지실듯해요!
글쓴이
3달 전
@yoululu99 좋은 답변감사해요! 저도 휴대폰을 멀리하도록 노력해볼게요ㅎㅎ