안녕하세요! 자존감 낮은 스물 세 살 대학생입니 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[대학생|다이어트]
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·4년 전
안녕하세요! 자존감 낮은 스물 세 살 대학생입니다 :) 외모가 다가 아니라고 하지만, 거울 볼 때마다 자존감이 떨어지는 것 같고 생각보다 더 살찐 모습을 발견했을때 많이 속상하고 남들과 가까워지지 못할 때는 내가 못생기고 뚱뚱해서 그런 것 같다는 생각을 많이 합니다 그래서 이젠 말만이 아니라 정말로 다이어트를 하려구요!! 목표는 '3개월'동안 '10키로' 감량해서 '정상체중 되기' 입니다 운동계획은 주 5일 1시간 유산소(걷기) 근력운동 브릿지20×5세트 와이드스쿼드 20×5세트 플랭크1분 운동은 좋아하는 편이라서 꾸준히 할 수 있을 것 같아요 식단은 정말 자신없지만 최대한 과자와 야식을 끊고 낮에는 평소와 비슷하게 한식위주로 먹을 생각이예요 주로 잡곡밥+나물+생선구이+김치+김 정도로 먹습니다 어떨까요!? 3달 꾸준히 유지했을때 10키로 감량 가능할까요?? 성공했던 다이어트 팁도 알려주시면 정말 감사할 것 같아요!🙏
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Berlinlondon
· 4년 전
남일이 아니네요...
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l오르카l
· 4년 전
외모가 전부는 아니지만 관상학에서 말하는 좋지않은 상이라는것들이 공통적으로 딱 봤을 때 썩 호감형은 아니다 라는걸 돌려말하곤 하더군요 저도 물론 좋은관상이 아니지요 🤣 하다못해 도를 아십니까 하는 사람들도 말을 안거는걸 보면. 복이 안보이나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본론으로 들어가서 현재는 저도 관리를 못하고 있는 시점이라 다시 살이 붙긴했답니다 한동안 꽤 빠졌던 때가 있었는데 탄수화물 줄이는거랑 꾸준한 유산소운동이 도움이 되었었던 것 같아요 저는 줄넘기 위주로 했었어요 아무리 피곤해도 하루에 1000개씩은 꼭 채우고 여유가 된다면 1500개로 늘리기도 하면서 페이스 조절을 했었네요 사실 그렇게 외향적인 사람도 아니고. 헬스장에 가도 괜히 스스로 몸좋은사람들과 비교하면서 자괴감이 드니 혼자 한적한곳에서 줄넘기를 뛰는게 가장 좋은 옵션이라고 봤었지요 2개월동안 8키로정도가 빠졌었고 그 이후로 관리를 멈추고도 한동안 유지가 되었었어요 식단은 처음엔 평소먹던양을 반으로 줄이고 반찬위주로 먹되 수분 섭취량을 늘이고, 고단백 위주의 식사를 했습니다 그러다보면 위가 적응을 하고 시간이 지나도 공복감이나 속쓰림을 거의 안느끼게되니 그 후로부터는 밥을 세숟가락정도로 줄여도 아 밥먹고 싶다 라는 생각을 안하게 되지요 가장 중요한 부분은 아무래도 간식을 손에 대지않는것과 규칙적인 생활인것 같아요 아마 3개월 유지하신다면 충분히 가능하실거라고 봅니다 잘 하실거에요 :)
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@l오르카l 정말 감사해요! 포기하지 않을게요🙏🙏
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l오르카l
· 4년 전
수면시간에도 영향을 많이 받으니 항상 충분한 수면을 취해주세요 :)