나만의 우울함 떨치는 방법?자존감 올리는 방법?
dms34·4년 전
혹시 도움 되실까봐 적어봅니다. 저도 며칠 전 까지는 정말우울하고 삶의 의욕이 없었어요. 다 각자의 방법이 있으니 참고만 해주세영
1. 작은 행복 부터 시작하기
-우리가 상상하는 건 큰행복이잖아요? 큰행복도 작은 행복이 없으면 가질 수 없다고 생각해요. 오늘 하루 내가 조금이라도 기분 좋았던 것
(좋아하는 티비 프로그램보기, 친구랑 게임하기, 맛있는 거 먹기)등등
이런 것들 부터 만드는 거에요.
2.자그마한거라도 지키기
-지킬 수 없는 목표 잡는 것 보단 사소한거라도 여러개 잡는 게 더 좋다고 봐요. 다이어리나 핸드폰 메모장같은 곳에 오늘 할 일을 적어서 실천하는 겁니다. (양치3번하기, 책@페이지 까지 보기, 엘리베이터 안 타고 집 가보기) 등등
3.우울함을 피하지 않기(개인차가 있음)
-우울한 분들 우울함이 오면 피하기 위해 취미를 한다던가 책을 본다던가 유튜브를 본다던가 우울함을 잊기위해 그런 것들을 하시잖아요. 막상 제가 경험해보니 나중에 확 밀려오거나 자꾸 생각나더라구요. 그렇기에 우울함이오면 맞닥뜨리고 떨쳐낸다는 느낌으로 우울함 꺼져 내 알바 아니양 ㅋ 이런식으로 다 튕겨내시는 것을 추천합니다
4.칭찬 곱씹기
-우리는 이상하게도 칭찬은 아무리 많이 받아도 그냥 넘어가면서도 나쁜 얘기는 하나만 들어도 그것만 하루종일 곱씹고 상처받고 우울해지고 합니다. 반대로 나쁜얘기는 갖다버리고 칭찬만 억지로라도 하루종일 곱씹어보세요.
5.남 얘기를 너무 깊게 듣지마세요
-나를 평가 할 수 있는 건 ‘’나’’ 입니다. 우리 부모님도 평가 할 수 없는 나를 타인이 평가 하는 건 말도 안 되는 거죠? 정말 내가 잘 못한것이나 잘 한 것에 대한 평가는 어느정도 들을 순 있어도 내 외모, 내 성격, 나 자신에 대한 건 타인이 평가 할 수 없습니다. 나를 사랑하세요. 비교하지마세요. 나는 나에요. 평가하는 타인이 내 삶을 살아줄 것도 아니잖습니까! 나만 만족하면 되는거에요 남 시선 신경 쓰지마세요.
6.과거에 얽매이지 않기
-과거보다 우리가 살 날들이 더 많고 앞으로 어떻게 될 지 모르는데 과거에 얽매여서 이도저도 못 하면.. 정말 손해보는거잖아요! 그러니 아무리 안좋은 거라도 ‘’나쁜 추억’’ 정도로만 생각하세요.
7.장점 극대화 시키기
-‘’난 잘하는 게 없어, 난 안될거야. 내가 할 줄 아는 게 뭐가 있다고’’
이렇게 생각 하시는 분들 정말 많으신데(저도 그랬습니다). 장점을 너무 크게 생각하지마세요. 본인 외모, 글쓰기, 손톱예쁜거, 바느질 잘 하는 거, 웃을 때 귀여운 거 등 등 정말 많은 게 장점이 될 수 있고 나중에 그것으로 인해 내 인생에 도움을 줄 수 도 있어요. 진짜 사소한 것도 되니 한 번 생각해보세요:)
8.목표찾기
-목표가 없으면 정말 무기력하고 아무감정없어지고 지금 하고 있는 걸 포기하고 싶어집니다. 그러니까 정말 꼭! 목표를 찾아보세요
이상입니다.
두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다. 조금이라도 도움 됐으면 좋겠네요 :3
다들 오늘 하루도 수고하셨고 편안한 밤되세용:————-D
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