어린나이에도 불구하고 담배중독에 걸렸습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|중독|자괴감]
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어린나이에도 불구하고 담배중독에 걸렸습니다.
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·4년 전
안녕하세요 전 14살 여학생입니다. 저가 나쁜친구들이랑 어울리다가 담배를 하게되어 중독까지 됬습니다. 정말 처음엔 자괴감을 느꼈지만 가면 갈수록 계속 피고싶고 담배를 끊을려도 해도 끊어지지가않아요 금연센터에 상담을 받기엔 너무 어려서 눈치가 보이고 부모님과 선생님에게 상담 받기엔 오히려 더 혼날거같고 정말 담배를 끊고싶어요. 어떻게 해야 담배를 끊을수있을까요
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melon5463
· 4년 전
그럼 코에 휴지를 꼳고 담배를 피면 쓰고 좀 별로라서 담배 안피우게 된다고 했는데 그방법 해보시고요.진짜 담배를 끊고싶으면 정신력(?)으로 버티세요.
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rideon
· 4년 전
줄여가면서 끊어야지... 하면 못 끊어요. 처음 3일 정도가 너무 힘든데 이게 지나가면 담배 생각이 별로 안납니다.
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oreugol0
· 4년 전
헉..ㅠㅠ 걱정 많이 되실 것 같네요.. 이 댓글이 도움이 될지 모르겠지만,, 조심스레 달아봐요.. 저는 담배는 아니지만,, 꼭 고치고 싶은 오랜 습관이 있어서 몇 년을 걸쳐 도전하고 있어요..! 실패도 하고 다시 도전도 하면서.. 손톱을 뜯지 않으려고 하고 있는데, 원래 습관이라는 게 고치기 힘들고 또 다시 반복하게 되면 괴롭고 그렇더라구요.. 혹시 누군가님도 저와 비슷하게 답답하신 것 같아서.. 중독을 어떻게 고쳐야할지 모르겠지만, 저도 뭔가 끊어내기 위해서 노력하는 사람으로서 몇가지 도움을 드리고 싶어요:) 1. 자신의 눈에 잘 보이는 곳에 의지를 보여라. 아무래도 조심스러우시겠지만.. 누군가님만 알도록 고치자, 파이팅. 이라던지.. 눈에 보이는 곳에 당신만 알아볼 수 있는 응원 메시지를 남겨두셨으면 좋겠어요.! 담배라서 어렵다면, 당신만의 암호라도 좋답니다. 눈에 보이면 습관을 시도하려다가도 머뭇거리게 되는 것 같아서.. 살짝 적어봅니다. 2. 66일 도전. 저도 실천하고 있는 부분인데요ㅠㅠ 날짜를 66일을 잡고, 제 의지대로 하루를 버틸 때마다 스티커를 붙여봤답니다. 막연히 언젠가 끊어야지..하다보면 제자리인 것 같이 느껴질때가 많은데, 스티커를 붙이면 성과가 보이다보니까 게임 레벨업 하는 것처럼 눈에 익어서 버티게 되더라구요:) 강성태님이 공부 습관 익게할 때 쓰면 좋다는 방법인데, 저는 제 습관 고치기에 적용해 봤습니다:) 도움이 되셨으면 좋겠어요.. 3. 기록하기. 한 번에 성공하기엔 어려울 겁니다.. 실패도 많고.. 좌절을 할 수도 있어요. 그럴 때면 노트에 실패 이유와 버틴 날짜를 기록해두는 게 좋아요. 예를 들어 일주일 버텼다, 근데 어떤 어떤 이유로 실패했고, 다음에 시도할 때는 박하사탕을 먹으며 버텨볼 예정이다, 하고 다음 계획과 방법을 찾아봐도 좋구요! 분명 담배에 맞는 방법이 있을텐데ㅠㅜ 제가 아는 방법은 이게 전부네요.. 도움이 됬으면 좋겠어요:) 파이팅.
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Haru97
· 4년 전
글쎄요 금연 때문에 대신 츄파춥스를 물고 있었던 기억이 있는데.. 손가락,입이 안 심심하게 간식을 자주 챙겨먹는게 좋아요
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uowec
· 4년 전
저희 아버지께서 이걸로 담배를 끊으셨는데 정부에서 담배를 끊을 수 있도록 지원해주는게 있어요 이름을 잘 기억 안나는데 찾아보면 금방 나올거예요! 정부에서 약을 주는데 이 약을 먹으면 저희 아버지 말로는 담배를 피우고싶다는 생각이 안든대요. 몸에 해로운 약은 아니고 저희 아버지 보니까 그냥 약 먹자마자 바로 담배 끊던데 효과는 진짜 좋은 듯 해요 아무래도 정부 지원을 받는만큼 부모님의 도움이 있어야될 것 같은데 진짜 못끊겠다 싶으면 부모님께 말씀드리고 이 방법 쓰세요ㅜㅜㅜ 글쓴이님의 건강이 가장 중요하니까요ㅜㅜ
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8690s
· 4년 전
페북에서 봤는데 담배피고 싶을때 비눗방울을 불어봐요
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dreamandcrea
· 4년 전
저희 학년에서도 담배피는 14살 여자애 있어요ㅠ 같은 학굘지는 모르지만 일단 금연센터 연락해요. 요즘 담배 피는 중딩 많고, 다 그렇다 하실꺼에요..
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pumpkinpie
· 4년 전
저도 15살 인데 너무 스트레스를 받아서 엄마 담배를 훔쳐가서 피고 나서 아직도 한달에 1번 씩은 피는 것 같아요... 그만 할려고 하는대 잘 안 되네요. 담배가 생각 날 때마다 저는 껌을 씹는데 그건 어떨까요?
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dreamandcrea
· 4년 전
호옥시 ㅎㄹ중 다니시나요
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@dreamandcrea 아니요