오늘 생일이에요. 축하 한 마디씩만 부탁하면 그건 너무 큰 바람일까요..?

지금 자살을 고민하는 너에게 하고 싶은 말이 있어 네가 어떤 상황을 겪어서 지금 자살을 고민하고 있는지는 몰라도 정말 힘들고 괴로웠을 것 같아 이렇게 힘든 나를 보고 위로해주고 살려달라고 외치기도 하고 혼자서 많이 울었을 것 같네 그렇게 괴로운 하루하루를 버텨온 너에게 정말 수고했다고, 고생했다고 말해주고 싶어 어떠한 힘든 상황에 부딪혀서 자해를 하고 자살을 생각하는 너는 정말 정상이야, 정말 이렇게 살기 싫다고 느껴질 정도로 힘든 상황을 한 번에 겪으면서 너무나 힘들어졌는데 어떻게 아무렇지 않게 하루하루를 살아가겠어 그건 그런 사람이 정말 대단한거지 네가 이상한 건 아니야 오늘도 정말 많이 힘들었지? 네가 죽으면 누가 슬퍼해줄까 그러한 생각도 했을지도 모르겠네 어쩌면 조금이라도 덜 힘들 때 누군가가 네 곁을 지켜주고 위로해주고 응원해줬다면 네가 자살까지 생각하는 일은 없었을텐데 이제야 네 힘듦을 알게 돼서 미안해 그래서 지금이라도 네 곁에서 네 얘기를 들어주고 싶어 너무 늦었을지도 몰라, 그래도 한 번만 용기내서 내 손을 잡아주라 어떠한 얘기든 내가 들어줄게 이대로 한 번 뿐인 삶 끝내기엔 지금까지 힘든 거 버텨온 게 너무 아깝잖아 행복한 삶도 살아봐야지 마지막으로 나랑 약속 하나 해줘 네가 편안한 새벽을 보낼 수 있을 때까지 같이 있어줄테니까 우리 내일 이 시간에 마카에서 새로운 글로 다시 만나자 내려놓고 싶은 마음의 짐이 있다면 언제든 댓 달아줘 아픈 새벽 조금이라도 나누면 좋잖아

<착한 아이증후군 탈출법> 1.악인에게 대항하기 위해 내면의 칼을 강화하고 항상 장착하여라. 2.악에 대해서 공부하되 무엇보다 악의 심연에 잠식되지 않도록 해라.

절대로 당신 탓이 아니어요. 왜 피해자가 죄책감을 가지려 해요. 토닥토닥:)

여전히 아름다운 당신, 부디 스스로를 가두지 말아요. 오늘도 사랑합니다:)

우울할땐 하늘을 보세요 무슨 말인가 싶겠지만 많은 위로가 됩니다

여기 있는 사람들 다 야식 뭐 먹을까 정도의 고민만 하길

여기 글쓰신 모든 분들 행복하시길

넌 지금 예민한게아니라 많이 힘든거야

제발 면접 붙자!!!! 오늘도 파이팅🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

마인드카페들어오면 맨오른쪽 종 알림떠져있는게̌̈ 너무너무 행복하당,,,,

경력단절 포기하지 마세요!! 2년간 준비하던 언론고시 실패 + 2년 대학원 진학 총 4년의 경력 단절이 29~33살까지 있었지만, 그 4년의 시간동안 정말 힘들었지만, 지금은 다행이 회사 생활 잘 하며 살아가고 있습니다!! 현재는 어느덧 시간이 흘러 39살이 되었네요. 문득 생각나 글을 올립니다. 모두 힘내세요 !!!!

오늘도 내일도 반짝반짝 빛나는 것, 빛날 자격이 있는 것은 마카님 당신이에요 >< !

당신이 꾸는 꿈은 당신에 비해 아주 ㅈ밥이에요! 그러니까 능히 할 수 있어요! 진짜로 😎

나무가 꽃이 피지 않는다고, 열매가 맺지 않는다고 의미없는 나무일까? 그것 역시 푸르른 나무다. 새가 날지 못한다고 아침에 울지 않는다고 의미없는 새일까? 그것 역시 귀여운 새이다. 나무와 새도 그렇듯이 당신도 그러하다.

일이 하나도 안 풀리고 속상하고 답답할 때 내가 나를 달랠 힘도 없고 공허하고 외로울 때 세상은 마음처럼 하나도 쉽지 않고 내 앞에 길이 막막해 보일 때 어제와 똑같은 반복되는 일상 속에 지친 내가 보일 때 하늘을 바라봐 어두워도 괜찮아 빛나는 별을 찾지 않아도 돼 멍하니 바라봐 아무 생각 없이 빛나는 별이 되지 않아도 돼 사람들의 위로 전혀 와닿지 않고 그냥 멋쩍게 웃어넘길 때 집에 가는 길에 고개 들 힘도 없지만 혼자 이겨내야 할 때 하늘을 바라봐 어두워도 괜찮아 빛나는 별을 찾지 않아도 돼 멍하니 바라봐 아무 생각 없이 빛나는 별이 되지 않아도 돼 하늘을 바라봐 어두워도 괜찮아 빛나는 별을 찾지 않아도 돼 멍하니 바라봐 아무 생각 없이 빛나는 별이 되지 않아도 돼 조금은 느리게 걸어가도 돼 109님의 < 별이 되지 않아도 돼> 가사 중 제가 최근에 가장 공감이 많이 되고 위로가 많이 되었던 곡이에요. 꼭 공유하고 싶었습니다♡

<긍정적인 감정을 유도하는 방법 1-1> 이태까지 하신 내용으로 부정적인 감정을 다루는 시각화는 많이 복습을 하셨을거라고 믿고 그 다음 긍정적인 자기확신 유도 시각화 방법을 공유하도록 하겠습니다. 종류가 많지만 우선 소개드릴 시각화 종류는 <아침시각화>, <영화감독 시각화>입니다. 이것 또한 구체적인 방법을 알려드리겠습니다. -아침시각화 종류: 긍정적인 자기확신을 위한 시각화 시간:3분~10분 방법: 저녁 시각화와 거의 같지만 시간이 아침에 일어나고 완전히 정신이 들기 전 때에 하면 좋은 시각화입니다. 자신이 눈을 뜨자 마자 오늘이 가장 이상적으로 흘렀을 때의 내 모습을 상상한다. 살아낼 하루의 부분부분을 시각화(상상)해봅니다. 이것을 통해 오늘하루를 미리 살아봄으로서 오늘하루의 우선순위를 정확히 알 수 있습니다. -영화감독 시각화 종류:긍정적인 자기확신을 위한 시각화 시간:30~40분 방법: <이것을 하기 전 불을 끄고 3분동안 복식호흡을 하고 명상을 하세요. 그리고 집근처에 있는 물건들로 간단하게 시각상상 연습을 해보시길 권장드립니다.> -당신은 아주 상상력이 풍부한 영화감독이 됩니다. 주인공도 감독도 당신입니다. -이 영화는 5년정도 중장기 꿈을 이루어 나가는 영화입니다. -나를 방해하는 사람과 상황을 5분동안 자세히 그려봅니다. - 방해하는 모든 것들은 결국 당신을 응원하게 되는 모습을 상상합니다. -클라이맥스에 다다르면 엄청난 힘을 얻고 모든 걸 이루어냅니다. -진정으로 성공한 모습, 강해진 모습을 온몸으로 느껴봅니다. (울고, 웃고, 소리쳐도 됩니다.) -우여곡절 끝에 당신은 이루고 싶은 것을 모두 이룹니다. -어떤 집에 어떤 사람과 살고 있는지, 집의 모습, 베란다로 나간 경치를 보고, 어떤 침대를 쓰고, 어떤 거실이 있는지 그 거실에서 누구와 식사를 하고 어떤 일상을 보내는지 떠올려 본다. -지금봤던 내가 상상했던 이상적인 형태를 온몸으로 느끼고 확신한다. 이제 당신은 눈을 뜨고 당신이 상상한 영화의 내용을 한줄로 요약해서 한줄로 적어야 합니다. 그리고 언제 이룰지 날짜도 적어두어야 합니다. 그리고 꿈을 위해 하지 말아야 할 3가지를 적고, 해야할 3가지도 적습니다. 당신이 성공한 모습을 상상할 때의 감정을 당신의 잠재의식이 섬세하게 기억하게 만드는 것 그것이 바로 핵심입니다. 다음시간에는 <청사진 시각화>와 <긴장 시각화>를 배워보도록 하겠습니다. 오늘 하루도 즐거운 길 가득하시길 빕니다. Have a good day ;)

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있지 얘들아, 검은색은 다른 색들을 위해 자신의 빛을 내려놓는 거래. 그러니까 어둠을, 검은색을 너무 싫어하진 말아줘. 어쩌면 그 어떤 색들보다 배려심 많고, 묵묵하지만 모든 색들을 이해해 자신에게 섞어둔 다정한 색일지도 몰라. 마치 너희들 처럼 말이야. 아무리 어두워 보여도 사실 모든 색들을 품고 있어서 그래. 다양한 색깔들로 빛날 수 있어서 그래. 너만의 색깔이 그 어떤 색들보다 아름다워. 사랑해.

오늘 하루도 수고많으셨어요 푹 주무시고 또 활기차게 내일을 맞이합시다!!