전문답변

일반 고민

알수없는우울 왜인지는 모르겠는데 우울해요 너무 우울한데 이유를 모르니까 다 답답해요 주변사람들은 지금 제 상태를 말을 해줘야 도와줄 수 있다고 하는데 너무 스트레스 받아요 저도 제가 왜 이러는건지 모르겠는데 이걸 남들한테 설명하라고 하니까 머리가 터져버릴 것 같아요 너무 힘들어요 그냥 평생 이 감정을 갖고 살아가야하나요? 이유를 알고싶어요 일상생활을 하다가도 알 수 없는 우울감에 갑자기 무기력해지고…갑자기 조용해진 저 때문에 괜히 저 때문에 다른사람들이 눈치보는게 다 느껴져요 이런 경우 어떻게 해야하나요

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자유

하고싶은게 생겨도 할 의욕이 안생깁니다 목표도 없구요 뭘해야좋을까요 너무 무기력해서 어쩔땐 살아있어도 죽어있는것같아요

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학업/고시

#불안 #우울 #스트레스

도저히 반 얘들이랑 못친해지겠어요 여고 다니는 고1입니다 일단 반얘들끼리 다 친해졌는데 같이 다닐 사람은 없어서 이동수업때 혼자 다니거나 점심시간때는 다른반 친구랑 먹습니다 저희반 단톡이 있는데 한번 뭐 물어봤다가 씹힌적도 있고요.. 제가 아마 반에서 가장 공부를 못하는것같고요.. 그래서 같이 다닐 사람을 찾을려고 했는데 뺀당했습니다...하하 그리고 얘들 앞에서 최초로 다른 쌤에게 혼나서 이미지는 박살난것같고요.. 수련회를 5월달에 가는데 가기도 싫습니다.. 점점 학교도 싫어지게 되고요.. 그리고 다른 쌤한테 혼났다 라는거 쪽팔리고 얘들한테 소문 날것같고 그래서 무섭고요.. 이상황 어케 해야될까요??

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대인관계

#공황 #스트레스 #불안

눈을 쳐다보지 못해요 사람들과 대화하려고 눈을 쳐다보면 마치 추궁 당하는듯한 기분이 들면서 못보겠어요. 심할때는 상대방이 나를 공격할것같은 기분이 들어서 힘들어요. 나름 극복할려고 참고 눈을 보려고 노력하는데 잘 안되요ㅠ 잠깐 쳐다보고 눈돌리고 상대도 느끼는지 저랑 대화하기싫어하는 느낌 받을때 있어요. 공황장애인가요 시선공포증인가요? 극복방법이 있을까요?

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대인관계

#스트레스 #트라우마 #불안 #콤플렉스

나이대가 바슷한 사람들에 대한 대인기피가 심한데요..제가 어렸을 때 왕따 비슷하게 당하기도 해서 대인기피증 그 중에서도 특히 또래들을 무서워하는 경향이 있는데요.. 이번에 교회에서 무료로 영상을 배울 수 있는 8주 프로그램을 좋은 기회로 신청하게 되었어요.. 그런데 커리큘럼을 보니까 막 사람들이랑 시놉시스도 짜야 하고, 같이 영상을 만들어야 하나 보더라고요… 그것도 청년부에서 진행하는 거라 또래 애들과.. 영상에 제가 관심이 많아서 좋은 기회이긴 한데.. 미친듯이 불안하고 떨리고 긴장되고 한마디로 그냥 미칠 것 같아요.. 무섭고 두렵고… 저 할 수 있을까요? 그냥 하지 말까요?? 가르쳐 주는 선생님도 제 또래래요… 하아아.. 저 진짜 어떡하죠? 뭔가 완벽하게 잘해야 할 것 같고.. 실수하면 안될 것 같고.. 이상하게 보면 어떡하죠?

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자아/성격

#스트레스 #망상

길을 걸어다니거나 신호등에서 사람들이 저를 쳐다보고 있을까봐 항상 신경쓰 저는 길을 걸어다니거나 신호등을 건널 때 혼자 다니면 사람들이 다 저를 쳐다보고 있을 것 같아서 신경쓰여요 전화통화나 옆에 친구가 있으면 괜찮은데 너무 신경쓰여서 고민이에요

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정신건강

#스트레스 #우울 #불안

성인 ADHD일까요?안녕하세요 최근에 직장에 다니기 시작한 직장인입니다. 직장에 다니면서 제가 성인 ADHD는 아닐까 하는 생각이 들어 글을 남기게 되었습니다. 요즘 들어 말귀도 못 알아듣고 말도 유도리 있게 못 하고 버벅거리는 것 같아서 걱정입니다ㅠㅜ 말을 들으면 기억이 금방 사라지는 것 같고 요즘 실수도 해서 지적도 많이 받았습니다. 예전에도 성인 ADHD가 의심돼서 병원을 찾았는데 검사를 해도 뚜렷한 증상이 드러나지 않아 성인 ADHD 진단을 받지 않았는데요 요즘 계속 일을 하면서 머리가 잘 돌*** 않아 일을 잘 못 하는 것 같아 의심이 자꾸 돼서요ㅠㅜ 사실 일을 그만둬야 하나 하는 생각도 합니다. 다 그만두고 싶어요..그만 떠나고 싶기도 하고. 사람 말도 잘 안 들리고..목소리도 작게 나오는 것 같고..ㅠㅜ 사회생활이 너무 힘이 드네요. 성인 ADHD일까요? 어떻게 해야 할까요..

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일반 고민

정신과 상담 받자고 하고싶어요 요근래 제가 너무 힘들어서 상담을 받고 싶은데 제가 미자라 보호자랑 동행 해여하잖아요 그래서 뭐라고 말을 꺼내야 할지 모르겠어요…

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일반 고민

이번 년도에 초등학교 5학년으로 올라간 학생입니다 이제 슬슬 진로를 정해야 한다는데 제가 원하는건 노래쪽인데 엄마아빠가 둘다 반대하시고 입시미술로 정했으면 그쪽으로 가는거라고 하셔서 저는 미술이 사실 조금 지루하거든요 그래서 부모님께 말하면 반대할것이 분명하기에 말을못하겠어요ㅠ 어떡하죠..?

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연애

#조울 #불면 #의욕없음

감정적인 제가 극도로 싫어요 제가 워낙 질투도 없고 감정의 변동이 아주 없는 편이라 일상이 무던하게 흘러가는 편이에요. 하지만 현재 하고있는 연애에서 스스로 서운함을 느끼거나 삐지는 일이 발생하는데 이럴 때마다 작은 일로 이런 감정의 변동이 생기는 스스로가 쪼잔하고 화가나서 연애가 하기 싫어져요. 마치 감정의 원인 자체를 배제하고 싶은 기분이랄까.. 연인이 크게 잘못한 적도 없고 서로를 사랑하지 않는 것도 아닌데 그냥 앞서 말한 감정을 느끼는게 너무 어색하고 감당이 안되는 것 같아요. 현재 이런 상태를 연인에게 말해야 할지도 고민입니다. 상대방이 엄청 상처받을 것 같아서요 또 저는 철학적인 고민이나 추상적인 대화를 하는것을 좋아하는데 연인은 머리아픈 대화는 별로 선호하지 않다보니 대화가 잘 이어지지 않아요 아직은 반년도 채 되지 않은 초창기 커플이니 참을만 한데 이런 상태로 계속 연애를 하긴 힘들 것 같아요. 이런 고민들은 말해봐야 할지.. 말한다면 어떤 식으로 이야기를 해야 상대가 상처를 안 받을지 며칠 째 잠도 잘 안오네요

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정신건강

#망상 #신체증상 #스트레스 #우울 #분노조절 #충동_폭력 #트라우마

반추로부터 야기되는 충동적인 자기 파괴적 행동 어린시절부터 지지관계가 없었고 마땅한 인간관계도 없었다보니 스스로 마음에 가두어 두는 감정들과 기억들이 많았습니다. 그렇게 어느정도 성인이 되고 안정기(?)라고 생각될 만한 시기가 되었음에도 불구하고 어린시절의 기억들이 제 일상생활 중에 침습해 저를 괴롭게하기도 하고 때로는 제가 억제하지 못하는 행동을 하게 합니다.(자기 뺨 때리기..etc) 그리고 습관적으로 자살하자와 같은 다짐들을 하기도 하고요.. 일상생활에 자극이 됩니다 지금 여력이 되지 않아 치료가 불가능한 상태에서 저는 무엇을 중점적으로 봐야할까요?

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일반 고민

#강박 #콤플렉스 #스트레스 #의욕없음 #우울

완벽해야한다는 압박 때문에 취미에 흥미를 잃었어요 안녕하세요. 저는 전공자는 아니지만 아주 어릴 적부터 그림 그리기를 좋아했어요. 그래서 이것저것 즐겁게 그렸는데, 요즘은 그림을 완벽하게 그려야 한다는 압박 때문에 그림 그리는 게 너무 힘들어요.. 지금 멋지게 그린 그림이라도 미래에 보면 후질 것 같고.. 상상을 해야 그림으로 옮겨지는데 상상도 잘 안 되고... 제가 주변 상황도 안 좋아서 정서적으로 힘들어서 그런지(약먹는중) 다른 취미 또한 마찬가지더라구요. 잘 그리는 사람들을 너무 많이 봐서 눈이 높아져서 그런가 싶기도 하고... 어떡해야 제가 좋아하던 취미를 다시 좋아할 수 있을까요?

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대인관계

우울불안증으로 약을 먹고 있는데 대인기피가 나아지질 않아서 고민이에요 치료를 받고 많이 호전되었는데도 사람들 상대할 때의 불안은 나아지질 않네요. 사람들 상대하는걸 피하게되고 이런 증상이 점점 심해져서 친구랑 친척들도 안만나고 있어요. 만나는게 너무너무 부담스러워요. 혼자가 되고 싶은건 아닌데 사람들 만날 때의 불안이 너무 크다보니 자꾸 피하게 돼요. 원래도 낯을 가리는데 서비스직 아르바이트를 한 뒤로 대인기피가 더 심해졌어요. 알바 그만둔지도 한참됐는데 계속 심해지기만 하는 것 같아서 어쩌면 좋을지 조언을 구해봅니다ㅠㅠ

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정신건강

#신체증상 #스트레스

사회공포증으로 인해 잦은 퇴사를 합니다 아르바이트를 하든 직장에 들어가 일을 하든 사회공포증 때문에 한 달을 채 넘기기가 너무 힘들어요 일을 아예 못하는 건 아닌데 낯가림이 심해 무리에서 대화에 끼지 못하고 항상 겉돌고 긴장해 말없이 회피할 때면 마이웨이처럼 보여 오해도 종종 사네요 게다가 시선공포, 수행불안도 심해 눈도 제대로 못 마주치고 남 앞에서 일을 하거나 밥을 먹거나 걷고 있으면 미친듯이 불안해져 경직된 행동을 하다가 심하면 공항발작까지 옵니다 그래서 한 곳을 꾸준히 다니면 늘 동정 어린 시선을 받거나 쟤 이상하다, 재밌다는 등의 구설이 자주 따라다니는데 그 경험들이 트라우마가 됐는지 요새는 사람들이 내가 이상한 걸 눈치챘다 싶으면 너무 가기 싫어져서 핑계를 대고 결근 몇 번 하다가 민폐 같아 결국 퇴사까지 갑니다 이런 제 자신이 너무 싫고 자신감도 많이 떨어져 1~2년 동안 운동 제외하고 집에서만 지내며 블로그로 생활비를 벌었었는데 어떻게 해야 극복하고 무난한 직장생활을 할 수 있을까요? 좋은 사람으로 보일 필요가 없다는 걸 알면서도 잘 보이려는 강박이 너무 심하고 자연스러워야 한다는 강박도 너무 심해요 정신과 약은 현재 10년째 먹고 있고 응급시 먹는 약으로 하루 3~4알 먹으며 버티고 있습니다

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이별/이혼

#스트레스 #불안 #중독_집착

이별을 겪는 사람들은 어떻게 극복해나가나요? 지금 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 남자친구와 이별을 했는데 저를 차단했어요... 이제는 저와 연락하기 싫은건가요? 연락이 닿지 않는 저는 너무나 답답하고 힘들어요 ㅠㅠ 저의 서운한 점을 말하는 게 남자친구에게는 지칠까요? 다시 잘해볼 생각은 없지만 사이좋게 다시 지내고 싶은 마음은 있어요...

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정신건강

#스트레스 #의욕없음

뭘 해야할 지 모르겠어요 현재 해외취업을 막 해서 1달정도 됐습니다. 독립도, 해외도 처음인 상태이고, 일을 배우기 막 시작한 참이라 뭐가 뭔지 잘 모르겠네요. 한국에 있을 때에도 첫 직장에서 1년만 채우고 일을 그만 둔 이후로 무기력해서 인지 그냥 게을러서 인지 방에만 틀어박혀 아무것도 하지 않았습니다. 외국인 친구들과 온라인 상에서의 대화로 거의 시간을 다 썼었어요. 더 나아지기 위해서 한번 도전했던 해외취업을 준비하여 여기에 와서 새로이 시작하려 했으나 잘 모르겠습니다. 처음 2주간은 열심히 하는 것 같았는데. 그 짧은 사이에 회사고 뭐고 다 싫어지더라구요. 식욕도 줄어들지만 일은 해야 하니 먹고있지만 대충 때우게 되네요. 아무것도 안하고 하루종일 자기도 하고, 아프다는 핑계로 몇번이고 일을 쉬었습니다. 제가 뭘 하고 싶은 지 잘 모르겠어요. 한국에 돌아간다고 하더라도 뭘 제대로 할 수 있을 지 확신도 나지 않아요. 사실 항상 우울하다 무기력하다 힘들다 하면서도, 실제로 제가 우울한지도 잘 모르겠고 그냥 다 핑계같아요. 그것을 핑계로 놀고싶으건가 싶기도 해요. 늦잠을 자면 그날은 스스로가 너무 한심해서 핑계대고 회사를 빠지고, 기분 좋게 친구와 게임을 한다던지, 취미라도 즐기면 기분이 나아질까 싶어 노래를 부르거나 그림을 그려도 그 잠깐 뿐인 것 같아요. 어쩌다 태어나 살고 있는데, 사실 살아있으나 죽으나 별 다를 게 없을 것 같아요. 그냥 이 세상에 없던 존재가 되고 싶어요. 매번 남들에게 폐를 끼치는 것도 너무 싫고, 자기가 선택했으면서 이러고 있는 것도 너무 싫어요. 주변에 민폐만 끼치고 제가 제대로 하는 건 없는 것 같아요. 죽어버리는 게 나으려나 싶으면서도 그런 용기도 없어서 바보같다고 생각해요. 뭘 어떻게 해야할 지 모르겠어요. 이거 적으면서도 사실 뭘 말하고 싶은지도 뭘 원하는 지도 모르겠어요. 횡설수설 긴 글 죄송합니다

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일반 고민

우울하고 불안해요 언제부터인지 모르겠지만 최근에 더 심해지는거 같아요. 우울감에 쉽게 빠지고, 자꾸 불안해요. 예전에는 낯가림이 심해도 사람들 만나는건 즐거웠는데 지금은 새로운 사람과 인연을 맺고, 소통하는게 무서워요. 제가 남의 시선을 너무 의식해서 그런가 싶기도 하고요. 새로운 일에 도전하는 것도 무섭고, 시작하기 전에 의욕도 없으니까 점점 무기력해지는거 같아요. 예전에는 안 그랬는데 시간이 지나고, 나이가 한살씩 많아질수록 더 그런거 같아요.

전문답변

자아/성격

#콤플렉스 #의욕없음 #강박 #스트레스 #불안

사람들이 다 짜증나고, 의욕이 없어요 일 하는 곳에서 3년동안 일했는데 실력?도 안 늘고 답답해요. 사람들이 다 짜증나고 질투나요. 일을 그만두고싶은데 집에 나이 많으신 부모님이 계셔서 못그만두겠어요....... 일그만두고 다시 다른 곳 이직할 용기가 안나요..... 한번 이직하면 8개월이상으로 쉬고 일을 쉽게 쉽게 그만둬요ㅎ 일다니면서 자격증공부하는데 참았던 감정이 폭발했는지 의자로 테블릿 PC 액정으로 찍고, 안경을 부셨어요

전문답변

결혼/육아

#불안 #의욕없음 #충동_폭력 #분노조절 #우울 #스트레스 #트라우마

만난지 7년 된 남자친구와 결혼하기로 했는데 점점 결혼하고싶지 않다...남나친구가 성격이 다혈질이고, 급하고, 항상 뭐 하려고 많이 노력하고 리드하는 편이다. 저는 자기 주장 강하지 않고 왠만하면 다 괜찮다는 성격이거든요. mbti는 isfp라... 그래서 결혼준비하는 과정에도 나는 시키는것만 하고 아주 자동적으로 뭐하자는 의지가 잘 없는편이거든요. 근데 남자친구가 봤을때 내가 노력할의지 전혀 없어보이고 그냥 대충하는것 처럼 보여서 맘이 지치고 다 그냥 대충하자고 원래 세웠던 계획도 취소하고... 결혼은 그냥 대충 형식적으로 제일 기본 제일 간소하게 하재요... 원래 하려고 했던것 이제 다 무산되고, 내가 원하는것도 못 하게 되서 실망스럽고 너무 서운해요. 그리고 사실은 남친한테 신체적인 폭력 당한적이 있었어요... 한번만 아니고... 여러번 였거든요. 그래도 남자친구가 만나는 동안 잘 해준거 많아서 서로 사랑하고 정도 들어서 내가 참을수있는줄 알고 그냥 넘어기려도 했었거든요... 하지만 점점 언어 폭력도 다시 나타나고 걱정되요... 지금 이미 양가 부모님 친척까제 결혼할 소식을 전해드렸는데 결혼 취소하면 너머 난감하고 부모님께 미안하고, 남친도 똑 같이 난처한상황에 빠질것 같아서 너무 고민이됩니다.... 어떻게 하면 좋을지 더 맞는 선택이일지 마음을 단단히 먹고 결정내릴수 없어요... ㅠㅠ

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정신건강

#충동_폭력 #조울

충동적인 자해 안녕하세요. 저는 20대 후반 여성이고 중고등학교때 부터 자해를 시작하여 지금까지 이어지고 있습니다. 현재는 마음이 너무 우울하거나 안좋은일이 있을때, 혹은 기분이 좋은 날 이라도 술을 많이 먹고 혼자 있으면 기분이 확 다운되면서 좋지않은 생각이 들곤 합니다. 기분이 다운되다 못해 속안에서 뭔가 참지 못 할 것 같은 느낌이 들 때 자해욕구가 치밀어 오르곤 하는데 자해 하고 나면 참 기분이 시원 합니다. 어릴 땐 손등,손가락을 다른 손 손톱으로 할퀴어 상처를 내곤 했는데 지금은 손목,팔뚝 등등 손톱으로 긁어 칼로 긋는 느낌을 내기도 하고, 어느때는 팔 한쪽이 검은색으로 멍이 들 만큼 핸드폰으로 무지막지하게 내리친 적도 있었네요. 당시는 그렇게 하면 기분이 좋은데 막상 다음날만 되면 후회하는 날의 연속입니다. 교정하고 싶은데 정신과에 내원해서 진료를 받으면 교정이 되기도 할까요?

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