커뮤니티 | 마인드카페 - No.1 온라인 심리상담 플랫폼

중독/집착

#의욕없음 #불면 #중독_집착

스마트폰 중독이 심해지고 있습니다.올해 고1입니다. 이제 중간고사도 얼마 안 남았고 시험이 끝난후에는 수행평가도 몰려올텐데 전 준비하지않고 오히려 폰만 만지작 거리고있습니다. 전 어릴때부터 스마트폰 중독이였습니다. 부모님은 일하느라 집에 없고 외동인지라 의지할곳이 스마트폰밖에 없었죠. 그러다 나이를 먹으면서 점점 더 심해졌고 숙제나 과외가 없으면 아예 폰만 하기에 이르렀습니다. 고등학교에선 폰을 걷지않다보니 쉬는시간이나 점심시간만 되면 폰을 보고 코앞에 수행평가가 있어도 대충 훝어보고 끝냅니다. 폰에 정신팔려서 망친 수행이 한 두개가 아닙니다. 또한 11시,12시 넘어 잔적도 많고 요즘 들어서는 2시 넘어서 자게됩니다.학교까지 가는데 버스를 두번 갈아타서 7시 15분정도 일어나는데 2시 30분쯤에 잡니다. 폰 하나때문에. 중학교때도 심하긴 했지만 시험은 벼락치기하고,수행평가 준비는 철저히 했는데 에너지를 중학교때 다 써버렸는지(번아웃? 같기도합니다) 고등학생인 지금은 그냥 폰만 붙들어매고 있습니다. 지금 글쓰는것도 공부 안하고 쓰고있는겁니다. 스마트폰 잠금앱도 써보았지만 금방 실패했고 부모님께 맡기기엔 일하러가서 맡길 사람도 없습니다. 설령 멀리 둔다해도 소용 없었고 전원을 끄자니 전화나 카톡등으로 부탁이나 심부름이 오면 받아야하니 애매하고...방안이 안 보입니다. 요즘은 진로 고민과 공부에 대한 마음가짐이 없어 더 심해지는 추세입니다. 공부는 마음가짐이 중요한데 전 왜 공부하고,공부해봐야 입시 위주 교육인데 뭐하러하는지등등이 절 괴롭히고 있습니다. 정말 제가 한심해지고 멍청한거 같습니다. 계속 마음속으로는 공부하자,일하자 하면서도 제 몸은 폰을 보면서 만족만 하고 있습니다. 어느 방법이라도 좋으니 제 자신을 절제하고 싶습니다. 적어도 중학교때나 아님 그보다 더 절제된 모습이 되고싶습니다. 이 글 보신 분들은 조언 부탁드립니다. 한번이라도 바뀌고 싶습니다.

중독/집착

#두통 #신체증상 #중독_집착 #조울 #성정체성

나이는 많은데 음란으로 자위가 많아요 알콜릭 끝내고 금연하고 교회열심다니는데 여성에대한 집착으로 매일 한두번 자위합니다. 어떤땐 존경하는 분을 상상하며 자위하고 야동야설을 봅니다.야동보다 야설쪽 텍스트를 선호해 문학적감수성과 더불어 마니봅니다. 항상 후회하고 도덕적 신앙적 회개로 자학하기도 합니다. 5년지나면 노쇠해서 자위안할까요? 신노심불노. 늙고자위하고 음란하면 얼마나 추해질까? 고민됩니다.야설도 점점 강도쎈 글을 찾게되고 거짓의옷 가식으로 페르조나쓰니 가면우울증은 더해갑니다.

중독/집착

#충동_폭력 #중독_집착 #조울 #강박 #분노조절 #어지러움

인생이 게임 같습니다 1. 전여친과 헤어지고나서 감정조절을 못했습니다. 배신감에 너무나도 화가 났었죠. 그래서 외국인명의 대포폰을 구해서 차마 입에 담을 수 없는 조롱을 했습니다. 몇달간.. (전여친의 어머니는 최근에 교통사고로 돌아가셨고, 이를 직접 목격한 전여친은 조울증 판정을 받음) 2. 운전을 할 때 매우 심하게 과속을 합니다. 차가 많은 낮에는 소위 말하는 칼치기로 자동차 사이를 요리조리 피해다닙니다. 차가 없는 저녁에는 미친듯이 속도를 냅니다. (보통 220km/h 정도는 내는 것 같습니다) 사고가 날 뻔한 순간에 기지를 발휘하여 탈출할 때마다 알 수 없는 쾌감이 올라옵니다.. 3. 일부러 카쉐어링 자동차를 빌려서 주차를 어렵게 해놓습니다. 전 주차를 굉장히 잘하는 편입니다. 일부러 쏘카 같은데서 차를 딱 30분만 빌린 후 주차만 해놓고 반납합니다. 기둥이나 벽에 심하게 바짝 붙여 세웁니다. 카쉐어링 특성상, 초보운전자 분들이 많이 이용하시는데, 제 주차 때문에 초보들이 계속 사고를 낸다는 업체 연락을 받았는데 기분이 좋더라고요.. 4. 술과 담배 중독이 심합니다. 보통 담배는 하루 두갑, 술도 두세병씩은 마시는 것 같습니다. 5. 통화어플에 중독됐습니다. 익명의 사람과 제한된 시간동안 전화하는 어플이 있습니다. 전 이 어플로 이성을 직접 만나 교제를 합니다. 보통은 소모적인 1회성 관계로 끝이 납니다. 6. 연애할 때 바람과 집착이 심합니다. 넌 내 여친이니까 반드시 이래야 해. 그건 네 사정이고, 넌 나를 위해야만 해. 라는 마인드가 강합니다. 추가로 연애를 4개월쯤하면 쉽게 질립니다. 보통 이때쯤부터 바람을 피기 시작합니다. 7. 돈관리를 못합니다. 안정적인 직장에서 적지 않은 봉급을 받지만 돈을 전혀 모으지 못합니다. 오히려 빚만 늘어나고 있습니다.

전문답변

중독/집착

#의욕없음 #스트레스 #우울

할 일 미루기, 유투브 중독, 성인 ADHD일까요?30대 중반입니다. 뭔가 해야 할 일이 있을 때 바로바로 끝내지 못하고 회피하는 경우가 많습니다. 어떤 일에 기한이 있으면 거의 마지막에 가서야 집중해서 하곤 합니다. 그나마 젊을 때는 집중하면 밤새서라도 끝내기라도 했지, 요새는 그럴 정도의 끈기도 사라진것 같아 걱정입니다. 해야 할 일을 회피할 때는 뭐든 다 재미있는데, 특히 유투브가 가장 문제입니다. 어떨 때는 하루 대부분의 시간을 유투브로 보내고, 삶이 거의 종속된 것 같다는 생각까지 듭니다. 이 증싱들이 어떤 문제인지, 혹시 성인 ADHD와 관계있는것인지 궁금합니다.

중독/집착

#중독_집착

온라인 커뮤니티 중독 안녕하세요 온라인 커뮤니티를 스스로 조절하는 것이 어려워 글을 남기게 되었습니다 차단프로그램을 설치해보아도 스스로 통제하는 것이 쉽지가 않네요 늦깎이 취업준비 중이라 대인관계를 다 차단한 상태라 외로움이 커서 끊기가 쉽지 않은 것 같습니다... 틈만 나면 커뮤니티를 보는데 공부에도 지장이 갈 정도로 들여다보는 데 좀처럼 혼자서는 절제를 할 수가 없어 전문가분들의 조언을 구하고자 합니다. 감사합니다.

전문답변

중독/집착

#강박 #망상 #트라우마 #신체증상 #스트레스 #충동_폭력 #의욕없음 #중독_집착 #공황

아무 이유없이 자살 자해충동이 들어요 정말 우울하거나 슬프지 않아도 갑자기 뜬금없이 자해 충동이 들어요 잘 지내다가도 그러구요 상담을 받아봐도 왜 인지 전혀 알 수가 없고 자해충동이 잘 사그라들지 않아서 괴로워요 다른 생각을 해보고 다른 활동을 해봐도 계속 자해를 해야할거 같다는 느낌이 들고 답답해요 어떻게 해야할까요?

중독/집착

#중독_집착

중학교 3학년 안좋은길로 들어와 버린것 같아요 저는 이번년도에 중학교 3학년이 된 여자학생입니다. 작년까지는 되게 조용하게 학교생활을 했는데 중학교에서 지내다보니 친구도 많아지고 성격도 바뀌어 굉장히 활발한 성격이 되었습니다. 애들앞에서는 되게 밝지만 뒤에서는 사실 담배와 술에 중독되었습니다. 처음에는 학업에 지장이 가지 않아 호기심에 시작한거였지만 이제는 끊을수 없을정도로 자주 하게되었습니다. 상담실에서 상담을 받아볼까했지만 제 친구가 흡연을 털어놓았다가 부모님께 연락이 가 피가 날정도로 맞았다는것을 듣고 말할수 없었습니다. 저도 또한 들킬까봐 항상 불안해하고 핸드폰이나 가방이 옆에 없으면 초조하고 부모님께 죄송한 마음도 듭니다. 끊으려고 시도해봤는데 주변친구들도 이미 저같은 친구들 뿐이고 금단현상 때문에 자해도 자주 하게되었습니다. 학교에서 아는애들도 많은것 같아서 이걸 어떻게 수습해야될지 모르겠고 스트레스를 받아서 담배나 술을 하면 들킬까봐 스트레스를 받고 그것때문에 또 하고 악순환 뿐입니다. 어떻게 해결할수있을까요. 부모님께 연락이간다면 분명 피터지게 맞을겁니다. 저혼자서 해결하고싶어요.

전문답변

중독/집착

#의욕없음 #강박 #불안 #스트레스

아무 것도 안하고 있으면 마음이 불안해서 너무 일을 벌리니 쉼이 없어요.언제부터인지 쉬는 것이 너무 죄책감이 들어서 편히 쉴 수가 없어요.어릴 때 너무 결핍이 많아서 그걸 만회해보려고 일 마치고 야간으로 많은 학원을 다니고,늦게 대학도 다니고 바쁘게 정말 열심히 살았는데 맘 편히 쉬는 법을 잊어버렸네요. 단순해서 여러가지 일도 못하는데 잡생각은 너무 많아서 정신도 없고,체력도 안 따라주고 요즘은 자꾸 무기력해져서 할 일도 뒤로 미루고 발등에 불이 떨어져야 겨우 하고 있는 내 자신이 너무 마음에 안들고 우울해지네요. 정말 아무걱정없이 편히 쉬고 싶은데 그런 완전한 쉼이란 어떻게 얻는 것일까요?

중독/집착

#중독_집착 #스트레스 #강박 #콤플렉스 #우울 #불안 #의욕없음

그냥 좀 많이 중독...어...한게임에 너무 중독된거 같아요, 그냥... 스토리게임인데...엄... 사실 제가 전부터 좋아하는 캐릭터가 생기면 그캐릭터의 (원작 스토리의 이후 이야기) 를 상상하는 버릇이 좀 있거든요, 근데 공부도 제대로 못하겠어요, 계속 공부를 미루고 상상하는데에 집중해서... 체력도 딸리고 지치는데 공부도 못하겠으니까 웬만해선 이런말 안하는데 진짜 미치겠어요, 현실 도피하게 되고 또 그스토리도 잘 안나오면 억지로라도 하게 돼요... 하긴 현실에서 일이 안풀리는데 할 수 있는 한 피하고싶죠... 하지만 무슨 내가 작가도 아니고 왜 스토리구상만 해야하냐고요, 국어도 못하고 작가가 될 것 도 아닌데... 짜증나는 이 이상한 중독좀 멈춰주세요, 예전엔 애니에, 만화 캐릭터 갖고 망상 스토리 구상했는데 이젠 게임까지... 현실도피가 달콤해도 좀 이젠 현실에 부딪히면서 살고싶어요, 그리고 현재 게임 망상을 벗어나도 미래에 또 다른 거에 빠져서 망상 할 거 같아요, 그냥 오래전부터 있던 이 습관 좀 고쳐주세요, 제발요, 이상한 습관을 벗어나고싶어요, 아직 저말곤 아무도 모르지만 너무 괴로워요,

전문답변

중독/집착

#집착 #공황 #신체증상 #강박

계속 목에 이물감이 있어 불안해요 심하진 않지만 약간의 불안장애로 약까지 복용했던 적이 있는 대학생입니다. 최근들어,밥을 먹을때만 되면 왼쪽 목구녕에 밥알이나 음식물이 계속 걸릴 것 같은 불안 때문에 음식을 씹다가도 헛기침을 할 때가 몇번 씩 있습니다. 근데 또 시간이 지나면 괜찮아 질때가 있고요.시간이 지나도 계속 목에 머가 걸린 것 처럼 해결이 안될때가 있죠. 이럴 때마다 신체반응에 되게 예민한 저는 상당히 초조해지고 불안해집니다. 어쩔 때는 저녁에 자기 전까지도 목에 이물감이 지속됩니다. 그러면 이 불안감으로 인해 제대로 된 숙면도 취하지 못하구요. 내과에 한번 가서 역류성식도염 증상인지 확인해봐야 할 것 같은데,평소 음식도 상당히 건강하게 먹어서 그러진 않을 것 같은데, 만약 이게 저의 예민한 성격으로 인한 찝찝함이면 어떻게 해결해 나가는게 좋을까요?ㅠㅠ 가끔가다 약을 복용하긴 하는데 대부분 이러한 촉발 요인으로 인해 한번씩 공황 비슷한 증상이 올때만 약을 복용합니다. 약을 완전히 끊고 싶은데, 여러분들의 의견이 궁금합니다ㅜ

중독/집착

#우울 #불안 #중독_집착 #트라우마 #강박 #의욕없음 #섭식 #공황

중독문제로 인해 입원을 했다.지난 2년, 친구들은 거짓말처럼, 정말 거짓말처럼 하나 둘 자살을 했다. 작년 10월까지, 총 네명이 세상을 떠났다. 각자의 우울을 안고, 한때 매순간 내게 힘껏 다가왔던 사람들이, 매몰차게 떠나갔다. 2023년, 26살. 20대 중반이 넘어서고 있다. 정신과를 다니게 된지 어느덧 10년이 넘었다. 4년전, 같이 동거하던 남자친구의 집요한 데이트폭력으로 처음으로 결국 입원치료를 택했고 그 이후로 나는 병원에 수시로 오가며 재입원을 반복하게 되었다. 나는 남자친구의 폭력속에서 멍청하고 애석하게도 구원을 찾았다. 결말은 구겨지고 찢겨져나간 몸과 마음의 상태로 병원으로 돌아왔다. 그 이후로도 불안정한 삶을 유지하다, 제작년 즘부터 술에 의존하며 살게되었다. 눈을 뜨면 하루의 시작이 저녁에 있든 아침에있든 냉장고앞으로 기어가 소주를 꺼내와 부모님 가게에서 가져온 맥주 글라스 잔으로 한잔 가득 소주를 따라 하루에 2병, 정신과약과 함께 15분안에 먹고 쓰러지듯 잠이 들었다. 그렇게 매일이 지나가고, 2년을 버렸다. 이번에도 기대 하지 않고 입원하게되었다. 치료프로그램을 참여하고있다 “정신적 불구자” 어제 A.A 알코올치료자조모임에서 간판을 읽다 우연히 본 단어. 지금 내 상태를 이르는 말인것 같아 머릿 속을 계속 맴돈다. 입원치료 2달이 넘어가는 지금 나는 마른주정이라는 재발후유증과 섭식,우울,공황 그리고 술 때문에 생긴 성인ADHD문제로 치료를 받고있는데 지금이 고비인지 자꾸만 주춤하게 된다. 나가서 술을 먹고싶고 가글이라도 하고싶다. 아니면 싹 다 잊을수있게 일이라도 시작하고싶음 마음이다. 지금 이 시기를 어떻게 보낼까.. 생각이많아진다. 다시 나가서 술에 의존하게되몀 그땐 난 정말 친구들을 따라갈거 같은데… 아침에 일어나면 온몸이 우울에 잠식되어 무거운 기분이 든다. 그냥 나도 그렇게 될건데 무슨 소용일까 라는 생각도 든다. 밖에 나간다면 약들과 술을 한꺼번에 오남용 안할거란 자신도 없는데. 답답하다. 어떻게 하면 더 참을수 있을까.. 내일은 퇴원을 얘기해보려한다.

중독/집착

#중독_집착

쓸데 없이 모아감 집에 이유없이 잡스러운 물건들을 모아가요 아침에 설거지도 안하고 몸이 천근만근 무겁고 귀찮고 치울 엄두 못내요 자꾸 모아가는데 이제 치우려고하는데 엄두가 안나고 차일피일 미루기만 하는 제자신이 이상해요. 정신도 멍해있어서 꼭 흐리멍한 상태로 하루를시작하다가 흐지부지 독거 중년이예요

중독/집착

#중독_집착

갑자기 생리통이 심하게 온 중1입니다 안녕하세요 이제 막 생리통이 찾아왔는데요 처음에는 아파서 약의 먹었어는데 요즘에 생리통이 안오면 정신이 불안해지고 게속 생리통 약의 자꾸만 먹게되요 엄마도 많이 먹는다고 좀 줄이자고 하는데 아까도 말했지만 생리통 약의 안먹으면 불안해지고 배는 더욱 아픈데 약의 먹으면 불안했던 마음도 아픈 배도 다 괜찮아져요 근데 게속 생리통 약의 게속 먹으면 엄마가 몸에 안좋다고 하는데 저는 생리통 약의 먹어야지 안정 되는데 그렇다고 맨날 생리통 약의 먹으면 안되니까 그래서 이젠 약의 그만 먹어야겠다는 생각이 들었지만 생리통 약의 안먹으면 정신이 불안해지고 배도 너무 아파요 이럴땐 어떻게 해야되나요?

중독/집착

#중독_집착 #우울 #섭식 #강박

폭식때문에 너무힘들어요 운동하고 먹어서 더 우울한데 응원해주세요

중독/집착

#우울 #중독_집착 #섭식 #강박

제가 단지 의지가 약해진걸까요 1년동안 다이어트를 해서 감량에 성공했던 순간과 달리 음식에 집착하고 욕심도 많아졌고 내가 먹고싶은거, 먹고싶은 만큼 다 먹고 욕구 충족이되야 겨우 멈춰요 배불러도 계속먹기도 하고 그렇다고 폭식을 막 하는건 아닌데 부모님이 집에 안계실때 이때다 하고 집에 있는 간단하게 먹을만한 모든걸 다 먹어요 밥은 절대 안먹구요 식욕을 줄이고 싶어도 안줄여지는게 정말 진짜 제 의지만의 문제인지 모르겠어요 식욕을 줄이는거에 대한 의지 뿐만아니라 학업의 대한 의지 같은것도 점점 사라지는것 같아요 어떡하면 좋을까요 (전 중학생 입니다)

중독/집착

#트라우마 #호흡곤란 #불면 #분노조절 #불안 #우울 #공황 #두통

남편의 술문제 남편이 술을 도구삼아 가족에게 죽여버린다는협박과 온갖 욕설로 너무 공포스럽습니다 거의 십년가까이 이어지는 이상황에 더는 해결방법이없는것 같아요. 이혼까지생각하고 있어요 모든 원인을 나와딸의탓을 하며 자기가 한행동들을 정당화합니다. 상담과 치료 모든걸 거부하고 똑같은 패턴의 주폭을 계속적으로 당하고만 있었는데 며칠전 죽여버린다는 협ㅇ박을 몇차례씩이나 받고는 더이상은 참고 견디는게 능사가 아니라생각해서 어떤식으로 이관계를 정리해야할지요..

중독/집착

#신체증상 #강박 #분노조절 #스트레스 #충동_폭력

결벽증 그리고 강박증 결벽증때문에 너무 짜증나고 스트레스 받아요.. 항상 정리해야하고 너무 짜증나요 먼지 보면 이상하게 만지라는 제시가 온것같이 만지지않으면 안됄거같은 강박도 들고요, 그리고 또 스트레스 받아하면서 계속 그 먼지를 생각해요.. 정말 너무 스트레스 받아요... 집에서가 가장 심해요 왜 이러는거죠..??

중독/집착

#스트레스 #콤플렉스 #사주 #중독_집착 #도움 #고등학생 #요청 #중독

고등학생 사주중독 정상인가요?사주에서 벗어나고 싶어요 사주를 믿고 싶지도 않고 사주대로 살고 싶지도 않습니다 근데 음 예를 들면 “너는 학업은 이 없다”라는 소리 들으면 말 들은 당시에는 ***하고 있네 내 공부운 내가 만드는 거지라고 생각하면서 또 공부가 잘 안되고 성적이 떨어지면 진짜 사주가 존재하는 건가..? 내가 지금 사주대로 살고 있는 건가..? 이런 생각 때문에 자꾸 사주를 보게 돼요 사주에서 남편 복 없단 소리 들었는데 아마 이 상태로라면 결혼해서 남편이랑 사이 안 좋으면 “아 역시 팔자는 정해져 있구나”라고 생각할 거 같아서 무서워요 남편 복 없는 내 팔자라고 생각하고 왜 남편이랑 사이가 안 좋은지 찾을 생각 안 하고 “사주에서 남편복 없다더니 아이고 내팔자야” 같은 소리나 하면서 살 거 같아서 그게 정말 두려워요 저희어머님이 저 소리 하실때마다 듣기 싫어했거든요 사람이 태어날 때부터 운명이 정해져있다고 생각하면 얼마나 우울해요.. 다 알고 있는데 자꾸 의존하게 됩니다 도와주세요 주변에 도움 청할 곳이 없습니다 꼭 저에게 지혜를 주셨으면 합니다

중독/집착

#트라우마 #불면 #스트레스 #불안 #우울 #두통

수면제먹어도잠이안와요 수면제를 계속 바꾸고있는데 먹어도 잠이안와서 두알 세알 늘려가야만 잠이오는데어쩌죠ㅜ 다른걸할 의욕이 없을만큼 몸도 마음듀 너무 힘들고요… 내성이생겨서 자꾸 이약을 이기게되서 잠이안오는거같아요 몸좀쓰는일을 할려고하는데 그거하는데도 잠이안올까 걱정이구요 아무리피곤햇을때도 잠자야지하면 안와요 성격문제일까요 뭐가문제인지아는데 그걸 현실적으론 해결할수없으니 일단 오늘은 자야지 하는데더 잠이 안와요…….

중독/집착

#스트레스 #트라우마

24살인데 동갑 친구고민 자꾸 저를 뜯어 고치려고 하고 판단하려고 들고 제 보호자 마냥 저를 훈육하려하고, 제가 무시한데도 집착하고 범죄자 취급하는 친구 어떻게 할까요 제가 잘못한 것들 충분히 사과했음에도 집착이 너무 심합니다