그만살고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자기혐오]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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그만살고싶어요
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·한 달 전
현재 초등학교 다니는 6학년 여학생입니다 인생이 너무 싫어요 하루하루가 지쳐요 얼굴 피부 체중 성격 다 너무 마음에 안들어요 이쁜 애들 성격 좋고 인기 많은애들 마른애들 다 너무 부러워 미칠것같아요 길을 지나갈때마다 사람들이 나를 어떻게 생각할까 두려워요 매일 밤에 아무것도 아닌 영상만으로 위로받으면서 한심하게 울어요 학교나 학원에서는 밝은 척 하면서 존재감이 있는 편은 맞는데 이젠 너무 지쳐요 부모님이 아니였으면 그냥 당장 죽어도 여한이 없는데 고통스럽게 죽더라도 더 지옥같은 현실이랑 내일이 무서운데 그냥 내 모든게 너무 싫어요 거울을 볼 때마다 습관적으로 피하고 거울을 마주하면 화가 나고 짜증이 나요 내가 왜 노력을 안하는지도 모르겠고 그냥 그렇게 게으른 제가 너무 싫어요
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전문답변 1, 댓글 9가 달렸어요.
상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
한 달 전
밝은 미소 뒤에 숨겨진 우울과 낮은 자존감 회복하기
#인생
#자아탐구
#자살고민
#우울증
#자존감부족
소개글
안녕하세요, 마카님 거울을 볼 때마다 화가 나고 남들과 비교하게 되는 그 마음, 사실 그 나이대 친구들이 가장 많이 앓는 '성장통' 중 하나이기도 하답니다. 하지만 그 통증이 너무 깊어서 네 일상을 삼키고 있다면, 우리는 외모라는 창을 조금 다른 각도에서 바라볼 필요가 있을것 같아요.
사연 요약
마카님은 현재 학교와 학원에서 밝은 모습으로 생활하며 존재감을 드러내고 있지만, 사실 그 내면은 극심한 자기혐오와 무력감으로 가득 차 있어 보여요. 타인의 시선을 끊임없이 의식하며 자신의 외모, 피부, 체중, 성격을 다른 사람들과 비교하고 있고, 그 과정에서 스스로를 '한심하다'거나 '게으르다'고 자책하며 밤마다 눈물로 시간을 보내고 계시네요. 부모님을 생각하며 하루하루를 버티고 있지만, 내일에 대한 두려움이 삶의 의지보다 더 크게 다가오는 무거운 상황인듯 하여 걱정이 되네요.
원인 분석
마카님이 유독 외모에 집중하며 괴로워하시는 이유는 단순히 외모의 문제가 아니라, '나의 가치를 증명할 유일한 수단'을 외모로 설정하셨기 때문이지 않나 싶어요. 사춘기 시기에는 타인에게 수용받고 싶은 욕구가 가장 강해지는데, 이때 사회가 규정한 미의 기준을 곧 '나의 생존 가능성'으로 오해하게 되는 경우가 많답니다. 특히 밖에서 밝은 척 에너지를 다 쓰고 돌아오면, 남은 에너지가 없어서 자신을 다독일 힘조차 사라지게 되고, 그 공허함을 '나의 외적 결점' 탓으로 돌리며 스스로를 공격하게 되는 것이지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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멜랑콜리444
· 한 달 전
자신의 모습 그대로 살아가길 바래요
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cloudluvu
· 한 달 전
저도 학교 다니다 보면 부러운 친구들이 많이 보이지만, 비교하지 않으려고 노력해요. 자신은 너무너무 빛나고 소중한 사람이라는 걸 잊지 마요..외모가 완벽하진 않아도 괜찮다고 생각해요. 우리가 연예인 할 거는 아니니까..꼭 힘내시고 자신감을 가지셨으면 좋겠어요!! 행복해지시길 중보할게요🙏❤️
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뭔의미냐
· 한 달 전
그때가 평생 마른몸으로 살*** 수 있는 절호의 기회인건 맞는듯 아이돌 굶기 다이어트 말고 잘때빼고 눕지 앉지 않기 저녁먹고 빠르게 산책하기 생활속에서 많이 움직이고 계단 쓰기 초딩때 살빼면 그때부터 스타되는거임 다른애들도 다 살빼고 싶은데 성공하면 호감도 진짜 장난아님
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비공개 (글쓴이)
· 한 달 전
@뭔의미냐 얼굴이 못생긴건 어떡해요
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Introvert2
· 한 달 전
사춘기 모순된 자아상 저희 아이도 진행 중이예요.. 님은 살고 싶으시고 부모님 생각도 하고 계시네요. 님 절대로 게으른 게 아니예요. 부모님께도 나의 상태를 말씀 드려 보세요. 분명 도와 주고 싶어 하실 거예요 어떤 방법이 좋을지 같이 의논해 보세요. 1388카톡 상담도 있고 문자로도 상담 받을 수 있어요. 일단은 여기 글 남기신 것처럼 상담 받아 보세요. 님이 사라지면 님을 아는 모든 사람이 슬퍼요.절대 혼자라고 생각하지 마시고 도움 받으시고 나아지시길 바랄게요
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뭔의미냐
· 한 달 전
주위 둘러보세요 아 예쁘네 라고 느낀 사람들 다 못생긴겁니다 연예인중에서도 예쁜사람있죠 그게 예쁜겁니다 어리니까 커가면서 예뻐질수있어요 초~중 고~대학생 성인~ 이 시기마다 격변을 하게 됩니다 살은 무조건 지금 빼시구요
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잘들어주는
· 22일 전
작년에 그랬어요 저히딸도 아직 어린데 저히 딸도 뚱뚱했어요ㅠ 지금 그런데 중학생 되고 나니까 밝아지고 날씨해지더라고요 어릴때는 맘껏먹고 뛰놀고 하는 거에요 제 글이 어떠한 위로가 안될거에요 그런데 조금이나마 위로가 되었으면 합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 19일 전
댓글 달아주신 분들 너무 감사해요
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데이비드로젠한junior7세
· 15일 전
저런 많이 힘드시겠어요. 특히 초등학교 고학년이라면 학업과 외모에 대한 스트레스는 말도 못한것은 누구나 겪는 일이랍니다. 시간낭비같은 유튜브영상에 의존하지말고 부모님과 작은 취미를 만들어보세요. 베드민턴이나 테니스 같은거요. 그리고 부모님을 사랑하신다면 내가 진정으로 부모님을 위해 무엇을 할수있나 고민하고 그것에 열중해 보세요. 학업보다 중요한건 꿈이랍니다. 꿈에 목숨을 걸필요는 없디만 이게 아니면 안될거같다는 간절함을 찾아내보세요 그것이 인생의 원동력이 될거랍니다. 항상응원할게요. 화이팅하시길 바랍니다 ^^