욱하는 감정 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|우울증]

평소에는 우울증이나 스트레스 없는 밝은 사람이에요 평상시에도 남편과 사이도 좋아요 근데 제가 매번 화나는 포인트가 남편이 나에게 관심을 안 주고 잠만 잘때 화가 많이 나는 것 같아요 매번 놀아줘 매번 나 배고파 같이 밥 먹자를 먼저 제가 조르고 깨워요 근데 어느날은 그 마저도 조르기도 깨우기도 싫은 날이 있어요 내가 병원가야하는데 병원 가자고 이끌어 주지 않을때 내가 몸이 어떠하든 걱정안돼나 관심도 없네 나 밥먹을 시간인데 배가 고픈지 안 고픈지 걱정도 안돼나 관심도 없네 황금같이 쉬는 날 벌써 하루에 반 나절이 지났는데 시간이 아깝지도 않나? 나와 추억을 안 쌓고 싶나 귀찮나 나랑 안 놀고싶은가 나한테 관심도 없네 이 생각으로 그때는 자고있는 남편을 때리고 싶다가 한숨쉬고 참으면서 그냥 제 할일하러 안방문을 나가서 할일하다가 순간 욱 하다가 들고있던걸 소리를 지르면서 던진다던가 친다거나 순간적으로 서운함+분노로 힘이 실어져서 분노를 표출하게 돼요 순간적으로 극단적으로 분노를 짧게 표출하면 놀란 남편은 그때 일어나서 화난다고 자꾸 이렇게 던지고 하면 안된다고 왜 그러냐고 그러지좀말라면서 나도 이러면 화난다고하며 제가 저지른걸 치우고 저는 그냥 말없이 자리를 떠요 애정결핍인건가요 욱하는 감정 이럴땐 어떻게 해야하나요? 이성적이고 문제해결 방안 제시 부탁드려요...

분노남편관심

문세희 코치

2급 코치 ·

3달 전

웅냥냥hee님 답변드려요.

#감정조절

#애정결핍

#이성적행동

#문제해결

소개글

안녕하세요? 문세희 코치입니다.

사연 요약

웅냥냥hee님, 평소 밝고 긍정적인 분이시고 남편과도 사이가 좋으신데, 남편이 관심을 보이지 않을 때 화가 나시나 봐요. 특히 남편이 잠을 자거나 혼자 시간을 보낼 때 서운함과 분노가 극단적으로 표출되는 걸 힘겨워하고 계시네요. 남편과의 소통을 통해 서로의 필요와 기대를 더 잘 이해하는 방법을 찾으시면 좋을 것 같아요. 웅냥냥hee님, 이를 겪는 과정은 누구에게나 힘든 일이에요. 그러한 상황에서 감정이 복잡할 수 있는 건 이해가 되는 거예요. 마카님의 감정과 필요를 인정하고 상처 받지 않도록 스스로를 돌보는 게 중요해요. 부디 마음의 무게가 조금이라도 덜어지길 바래요.

원인 분석

웅냥냥hee님께서 느끼시는 분노는 남편으로부터의 정서적 지지와 관심 부족에서 비롯된 것일 수 있어요. 일상적인 소통에서의 요구가 충족되지 않을 때, 그것이 쌓여서 순간적인 분노로 폭발하는 경향이 나타날 수 있어요. 무의식적으로 애정과 관심의 확인이 필요하신 것 같은데, 이는 만족되지 않았을 때 좌절감으로 이어질 수 있답니다.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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