자해 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[외로움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자해
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·10달 전
자해를 했어 손톱으로 긁다가 칼로 긋기 시작했지 손목 팔 어깨 목 근데 내가 하는거 아무도 모른다 ㅎㅎ 차라리 누가 봐줬으면 물론 진짜 들키면 당연히 숨기겠지만.. 팔을 너무 많이 긁어서 상처가 났는데 그냥 까진 상처같아서 안 숨겼어 근데 그냥 자해 상처도 안 숨겨도 될것같더라 아무도 물어봐주는 사람이 없다 왜 다쳤어? 괜찮아 이것만이라도 좋은데 "다쳤네" 이렇게 말하고 그저 지나가도 되는데 나 정말 한심하다
자해아파상처
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
10달 전
자신과의 대화를 위해 감정일기를 써보세요.
#자해
소개글
마카님, 안녕하세요. 자해하고 있는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 아무도 몰래 자해하고 있네요. 손톱으로 하다가 이제는 칼까지 사용하고 있네요. 손목이나 팔에 하면서 아무도 모르게 숨기고 있으며, 누군가 그 상처를 보고 위로를 주면 좋겠다는 마음도 가지고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님께서 이러한 행동을 반복하게 된 이유는 내면 깊은 곳의 감정적인 고통이나 외로움을 해소하고자 하는 욕구가 있이서 이렇게 하고 있을 것입니다. 주변 사람들의 관심과 공감을 받으려는 마음이 자해 행위를 통해 표출된 것으로 보입니다. 또한 이러한 상처들에 대해 누구에게도 적절한 관심이나 이해를 받지 못한다고 느끼실 때, 더 큰 외로움과 무력감을 경험했을 가능성도 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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