할일이 많은데 못하고있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|재택근무]
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할일이 많은데 못하고있어요
커피콩_레벨_아이콘opoooop
·한 달 전
할 일이 많아요 재택 계약프리랜서라 따로근무시간없이 집에서 일하는데 하루에 일 여러개를 진행하거나 하루에 80퍼센트는 끝내고 다음날 다른 일 진행하는식으로 스케줄이 빡빡한데 자꾸 한개만 겨우하거나 아무것도 못해요 대체 왜이러는걸까요 옛날엔 하루에 이일저일 됐었고 과집중이라고 할정도로 앉아서 할일에 집중할수있었는데 요즘은 통 안되네요 내가 하는게 다 구려보여서 하기싫고 해야할 일이 너무 막막해서 하기싫고 그냥 집중안되고 도저히 손에 안잡히고 일은 계속 밀려서 마감 못지키고 이런 기분핑계대지말고 해야하는거 아는데 할일 많은거 아니까 여행일정 잡힌것도 가기가싫고 가면 안될것같고... 딴짓만하고...왜이러는걸까요 주변을 깨끗하게치워본다 이런건 효과도없고 환경은 별 차이도없고요 근무하는 시간을정한다...이것도 결국 계속 늦어지고 집중못하고 의미없더라구요 우선순위 정하고 그것부터 먼저한다는것도 그냥 다 중요하고 마감도 비슷해서...막막하네요
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전문답변 1, 댓글 5가 달렸어요.
상담사 프로필
이영애 코치
1급 코치 ·
한 달 전
잘 하던 일도 힘들고 무겁게 느껴질 때, 가장 중요한 것은 자신을 너무 몰아세우지 않는 것입니다.
#스트레스
#집중부족
#무기력
#할일많음
#일정관리
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
사연 요약
마카님, 지금 많은 일들이 겹쳐 있어서 참 막막하시겠어요. 예전에는 잘 됐던 일들이 이제 어려워진 것 같아 속상한 마음이 크실 것 같아요. 스스로 이렇게 여러 가지로 고민하고 노력하시는 모습이 정말 대단한 것 같아요. 마카님, 재택 프리랜서로 일하시면서 스케줄이 빡빡해 일 처리가 안 되어 답답함을 느끼고 계시는군요. 과거에는 집중하여 여러 일을 해냈지만, 요즘은 집중하기 어려워지고 일이 구려 보이는 등의 이유로 효율이 떨어져 걱정이 많으신 것 같아요. 이러한 변화에 힘들고 막막하시겠지만, 스트레스를 조금 덜어낼 수 있는 방법을 찾는 것도 중요할 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 현재 재택 프리랜서의 특성으로 인해 명확한 경계가 없는 근무 환경에서 일의 압도감과 피로를 경험하고 계신 것 같아요. 일의 우선순위를 정하기 어려운 상황과 마감이 비슷한 일들이 겹쳐지면서 목표를 명확히 설정하기 힘드실지도 몰라요. 과거에는 집중할 수 있었던 것에 비해 현재 집중력을 유지하기 어려운 것은 심리적 스트레스나 동기 부여가 부족해진 것과 관련이 있을 가능성이 있어 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 요즘 많이 힘드신가 봐요. 예전에는 잘 되던 일이 요즘은 안 되니까 더 답답하실 것 같아요. 가끔은 너무 많은 일을 한꺼번에 하려고 하면 오히려 더 힘들어질 수 있어요. 작은 목표를 세우고 하나씩 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘은 한 가지 일만 끝내기로 하고, 그걸 성공하면 스스로에게 작은 보상을 주는 거예요. 조금씩 다시 집중력을 찾으실 수 있을 거예요. 힘내세요!
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긍정행복사랑
· 한 달 전
저도 많은걸 해냈던 때가 있는데 지금은 집중도 진도도 안나가더라구요. 방법을 저도 찾아가는중인데, 어렵네요. 해결하는 순간이 오신다면 공유해주세요. 방법을 찾아나갈 수 있었으면 좋겠네요.
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opoooop (글쓴이)
· 한 달 전
@긍정행복사랑 지금은 매일매일 일어나자마자 미루지않고 바로 일 시작하고, 분량만 정해두지않고 몇시간 내로 어디까지 끝낸다고 정해두고있어요 (계획/실천한것도 시간별로 기록) 중간에 딴짓하고싶어도 참고... 당연히 하루에 갑자기 많은 양을 하진 못하고 못참고 딴짓도 하고 우울해서 아무것도 못하기도 하지만...ㅠㅠ 성공하면 계획적으로 날 통제할수있다는 기분이 들어서 좀 뿌듯하더라구요 ...함께 방법찾아봐요 파이팅입니다
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whywawhy
· 23일 전
저도 비슷한 상황인데요. 번아웃이신것같아요. 어떤 일을 할때 정말 열정과 진심을 다해 완벽하게 하기때문에 에너지와 감정소비가 많아서.. 남들보다 일 성과는 좋긴 하지만 그 과정이 고통스럽더라구요. 그래서 그 고통스러운 기억때매 일 시작 저체를 선뜻 엄두를 못내는것같아요. 즐기면서 하지 못하고 저를 혹사하면서 해서요..머리로는 해야하는데 생각하면서도 이제는 몸이 그냥 거부하는듯해요. 좀 내려놓고 적당히 타협하며 일을 해야 하는 것 같아요. 근데 그 꼴을 못보니 괴롭고..ㅎㅎ 이걸 이겨내야 일도 성공하고 결과도 좋은것같긴해요. 모든 일에는 귀찮음과 고통이 따르는걸 받아들여야..ㅜ
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opoooop (글쓴이)
· 22일 전
@whywawhy 성과도 마음처럼 따르지않으니 더 엄두가 안나네요~ㅠㅠ 현실적으로 재충전할 여유도 없어서 그냥 하는수밖엔 없나봐요 말씀 감사합니다~