불안과 스트레스, 다이어트 구역질 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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불안과 스트레스, 다이어트 구역질
커피콩_레벨_아이콘1102aa
·한 달 전
저는 언젠가부터 돈에 대해 강박이 생기면서 들어와야 할 돈이 안 들어온다거나 예를 들면 월급 용돈 또는 안 들어올까 봐 며칠 전부터 막 걱정도 심하게 합니다... 그리고 돈이 모자란 것도 아니고 부족하지도 않음에도 자꾸 아끼게 되고 모자란 사람처럼 나중을 대비하게 되면서 짜게 굴게 됩니다... 그거에 스트레스를 받고 있구요 그런 생각에 한 번 빠지면 잠도 잘 못자는 건 당연합니다.. 그리고 또 요즘은 다이어트를 하다가 너무 심하게 했는지 이제는 아예 식욕이 사라져서 음식을 먹으면 구역질이 나올 것 같고 잘 안 넘어가요 먹고 싶어도 살이 찔까 봐 먹으면 안 될 것 같은 생각도 들기도 해요.. 갑자기 두드러기가 올라와서 피부과도 갔더니 탄수화물이 모자라서 색소성 양진이라는 두드러기가 났다고 하더군요......ㅠㅠ 이런 고민이 덜 들고 걱정이 덜 들게 하는 방법이 혹시 없을까요
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
왜곡된 생각을 수정해보세요.
#인지왜곡,
#객관화,
#강박,
#스트레스,
#불안
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 강박적인 사고와 행동으로 인해 어려움을 겪고계신 마카님을 위해 조금이라도 도움을 드리고자 답변을 작성해봅니다.
사연 요약
돈에 대한 강박, 식욕 감소와 다이어트 문제, 두드러기 발생 등으로 강박적인 사고와 행동에 대한 고민을 올려주셨네요.
원인 분석
결국 원인은 강박적인 사고 인것 같은데요. 강박적인 사고가 생기는 이유는 여러가지 이유가 있는데 지나친 걱정, 두려움, 불안한 생각 때문에 그 사고를 다스리고 줄이기 위해 다른 특정 행동,생각을 반복 하면서 불안을 완화시켜보려고 하지만 결국엔 그러한 행동, 믿음으로 더욱 증폭되기가 쉽습니다. 완벽주의 성향을 가진 분들도 자신의 실수, 불완전한 상태를 용납하기 어려워 강박을 유발하기도 합니다. 또한 스트레스, 압박감, 자기통제 상실, 트라우마, 과거의경험 등으로 강박적인 사고가 이어질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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