나 스스로를 탓하지 않고 더 나은 사람이 될 수 있는 방법은 뭘까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인]
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나 스스로를 탓하지 않고 더 나은 사람이 될 수 있는 방법은 뭘까요
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·한 달 전
대인관계에서 안좋은 일이 있을때면 저 스스로를 탓하고 깎아내리곤 해요 탓하지 않으면서 더 나은 사람이 될 수 있는 방법이 있을까요? 어떻게 해야될지 모르겠어요. 생각없이 말을 했으면 안됐는데, 무심코 나온 별 의미 없는 말로 상대에게 상처를 줬어요. 미안하다고 사과하고 받아줬지만 이런 일이 살아오면서 처음이 아니에요. 어린 시절 잘못 형성된 성격 탓에.. 라는 생각도 들고 왜 자꾸 사람을 상처주면서 나는 나아지지도 않을까 그런 생각도 들어요 개선이 안되는것 같아요 전 나은 사람이 되고싶은데... 어떻게 해야 스스로를 탓하지 않으면서도 확실하게 더 나은 사람이 될 수 있을까요
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상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
나를 비난하지 않으면서 내 행동을 개선하면 돼요.
#대인관계
#자기성장
#자기반성
#사과
#성장과정
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 대인관계에서 실수를 하거나 안 좋은 일이 있을 때마다 스스로를 탓하며 힘들어 하시는군요. 그런데 이러한 과정의 반복이 힘들어 어떻게 하면 좋을지 고민이 되셨던 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 내가 실수할 때 나의 행동이 아닌 '나'에게 비난을 하시는 것 같습니다. 잘못의 중점이 내 '행동'이 아니라 '내'가 되면 자존감이 내려가고 나 스스로가 싫어지게 될 수 있어요. 그리고 그렇게 나를 공격하게 되면 내 행동을 개선할 에너지를 나를 공격하는 데에 쓰게 되어 정작 문제를 해결할 힘은 없어지게 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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