일에 의욕이 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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일에 의욕이 없어요
커피콩_레벨_아이콘한으뜨미
·한 달 전
옛날 같았으면 일이 주어지면 걱정되어도 커리어에 좋겠다 싶어서 할 거 같은데 이젠 무슨 일이 던져지면 너무 불안해요 야근도 자주 하는 편이라 매일 피곤하고 무기력하고 깡촌이라 운동할 곳도 마땅치도 않고 의욕도 없네요 여기서 일하는게 갇혀서 하는 느낌이에요 스트레스도 많이 받아서 그런가 위염도 생겼습니다 매일매일 퇴사 생각밖에 안하는거 같아요 이제 위에 사수가 퇴사해서 업무강도가 더 세지고 맨땅에헤딩 식으로 일을 해야하는데 막막하고 제가 버틸 수 있을지 잘 모르겠습니다 (사수 스트레스도 장난아니어서 좋은 기회다 싶었지만 이젠 기력이 없네요) 이런 생각하는 것도 그저 일하기 싫은 사회초년생의 고민인가 싶기도하고 또 요즘 생각이 드는거는 이러고 살아야되나 싶기도 하네요 어떻게 해야할지 모르겠습니다 또 이런 증상이 번아웃인지도 궁금합니다
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
자신의 건강과 회복을 최우선으로 두세요.
#번아웃,
#불안,
#무기력
소개글
안녕하세요. 마카님 마카님의 어려움을 덜어드리고자 몇가지 해결방법을 제시합니다. 도움이 되셨으면 좋겠어요.
사연 요약
현재 업무와 환경으로 인해 번아웃 상태에 가까운 심리적, 신체적 문제를 겪고 있으시네요. 야근과 업무 과다, 외부 스트레스(사수 퇴사), 운동 및 스트레스 해소 환경 부족으로 무기력, 불안감, 의욕 상실, 피로, 위염의 증상을 겪고 계시고, 감정적으로는 갇혀 있다는 느낌, 퇴사 고민 반복, 현재 삶에 대한 회의감을 느끼고 계시네요.
원인 분석
과도한 스트레스와 지속적인 피로가 누적되면 신체적, 정신적으로도 증상이 나타나는데 마카님이 말씀하시는 무기력감, 의욕저하, 지속적인 피로, 소화문제, 일의 의미상실 등은 번아웃 상태일 가능성이 높아보입니다. 그 이유는 높은업무강도, 스트레스 해소활동의 어려움, 사수퇴사로 인한 책임감과 불안감, 갇혀서 일을 하는 느낌 등으로 현재의 번아웃 증상이 있으신것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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