말수가없음 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|대인|자신감]
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말수가없음
커피콩_레벨_아이콘괜찮아니
·한 달 전
그냥 말이 없어요 친구랑 있을때도 무슨말해야할지모르겠어요 평소에 친구잘안만나고 학교에서도 소수랑만 노는데 막 재밌게 얘기 많이하면서 놀기보단 같이 몇마디하면서 노는 정도에요 그래서 말 많이 할 필요가 없어요..학교 밖에서 오랜만에 친구만났는데 뭐 구경할때도 전 어케해야될지 모르겠어서 대충 눈으로 구경하고 가만히 있고 같이 뭐 먹을때도 그냥 너무 눈치보여서 어색하게 행동하고 계산할때도 카드꽃을때 눈치보이고 어버버거리면서 꼽아요 친구랑 먹으면서 수다떠는것도 어색하고 할말이 없어요 어색한걸 아니까 뭔 말이라도 하고싶은데 잘 생각이 안나고 말할만한거 말하고싶어도 그걸 제대로 설명할 자신이 없어서 말꺼내기 어려워요 어색하다해도 어느정도 말하고 소통할줄 알아야하는데 너무집에만 있고 사람을 안만나서 사교성이 없어요.. 그냥 밖에 있는거자체가 좀 어색해요 자연스럽게 구경하고 뭐사고 구경하면서 걷고 이런게 어색해요..좀만 어색하고 낯설어도 말 평소보다 더 줄고 더 눈치보고 말도 어버버꼬이고 머리가 좀 하얘져요 진짜 소통능력이없고 제 의사표현도 제대로ㅠ못하겠는데 어떡해요?사람앞에 벽이 있는느낌이에요 거리감이 느껴져요..
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, “내가 어색해 보이지 않을까?” 같은 부정적인 생각이 들 때는, 그 생각을 멈추고 “괜찮아, 나도 잘하고 있어”라고 자신을 격려하는 말을 연습해보세요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#강박
#의사소통
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 대인관계와 의사소통에서 어려움을 느끼고 계신 것 같아요. 친구와 함께 있어도 대화를 자연스럽게 이어가거나 소통하는 게 쉽지 않으시죠. 특히 낯선 환경이나 어색한 상황에서는 더 위축되고, 말수가 줄어들면서 의사표현에 자신감을 잃으시는 것 같아요. 이로 인해 대인관계에서 거리감이나 소외감을 느끼실 때가 많으실 텐데요. 사회적 소통 능력을 키워서 이런 어려움을 극복하고 싶어 하시는 마카님을 위해 함께 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 집에서 보내는 시간이 많고 사람들과 자주 만나지 않다 보면 자연스럽게 사교적인 기술이 줄어들 수 있어요. 특히 다양한 대인관계를 경험하지 못하면 낯선 상황에서 어떻게 대처해야 할지 막막하게 느껴질 때가 있죠. 또한, "내 말이 재미없거나 잘못되면 어떡하지?"라는 걱정 때문에 표현을 주저하게 되고, 이런 불안감이 점점 커지면서 스스로를 더 위축시키는 악순환이 생길 수 있어요. 타인의 평가를 지나치게 신경 쓰다 보면 자연스럽게 대화하거나 행동하기가 어려워질 수 있어요. 실수에 대한 두려움과 상대방의 반응에 민감하게 반응하면서 대화가 더 부담스럽게 느껴지실 수 있을 거예요. 또, 대화 주제를 찾고 이어가는 경험이 부족하다 보면 어색한 침묵이 생겼을 때 어떻게 해야 할지 몰라 더 답답함을 느끼실 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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