산후우울증 어떻게 극복하나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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산후우울증 어떻게 극복하나요?
커피콩_레벨_아이콘베테리시
·한 달 전
27살에 결혼해서 2살 아이가 있는 엄마입니다. 아이를 가진 뒤 전업주부가 되어 아이를 돌보고 있는데요. 요즘따라 우울해지는때가 많아져서 고민입니다. 출산 후로 계속해서 겪고 있는 증상인데, 속이 갑자기 울렁거리기도 하고 아이를 재우다가 눈물이 나기도 해요. 이런 마음을 남편에게라도 좀 풀까 싶어 대화를 하려 하는데 남편은 일 때문에 신경써주지 못해요. 아이에게도 영향이 갈까 걱정되는데 어떻게 극복하면 좋을까요?
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상담사 프로필
박상근 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
출산 후 우울증으로 괴로우신 마카님께
#우울
#가족
#대인관계
#스트레스.
소개글
안녕하세요 마카님 전문 상담사 박상근입니다.
사연 요약
마카님의 사연을 잘 읽어 보았습니다. 마카님은 2살 아이의 엄마로 출산 후 전업주부가 되어 아이를 돌보고 계시는군요. 그런데 산후 우울증으로 갑자기 속이 울렁거리기도 하고 아이를 재우고 나서 갑자기 눈물이 나오는 등 괴로움을 겪고 계시네요. 남편에게 이런 마음을 풀고 싶어도 남편 또한 일로 바쁘기에 마카님의 이런 마음을 신경 써 줄 여유가 없는 것 같아 보이네요. 아이에게도 마카님의 우울증이 영향이 갈까 봐 걱정이라 어떻게 해야할지 고민이 크신 것 같습니다.
원인 분석
일단 마카님께서 겪으시는 산후 우울증에 대한 원인을 정확하게 알지 못하는 것이 괴로움의 첫 번째 원인이라 생각합니다. 그리고 두 번째로는 아이와 고립되어 대부분의 시간을 보내고 마카님의 감정을 다른 사람과 나누지 못하다 보니 여기에서 오는 스트레스가 우울증에 영향을 주고 있는 것은 아닐까..하는 생각이 들었습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 아이를 키우는 건 정말 힘든 일이에요. 가끔 우울한 기분이 드는 건 너무 자연스러운 일이에요. 남편과 대화하는 것도 좋은 방법이에요. 혹시 친구나 가족과도 이야기해보면 좋을 것 같아요. 그리고 아이와 함께하는 시간도 소중하니까, 작은 즐거움을 찾아보세요! 마카님이 힘내셨으면 좋겠어요!
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sausis22
· 한 달 전
마카님 산후우울증으로 고생 중이신거 같네요 저는 미스인데요 여동생이 26인가 결혼해서 산후우울증이 좀 있었거든요 친구는 29인가에 결혼했는데 넷째임신하고 부터 우울증이 심했어요 일단 우울한 상황에서 벗어나지 못하는 현실 때문에 더 힘든거 같아요 특히 미스인 친구들과 비교하고 그러다보면 더 우울해지는 것 같아요 마카님 특히 우울증은 겨울되면 좀 심해지는 거 같아요 일조량이 줄어들기 때문인듯 해요 저도 우울증이 있는데 겨울되면 심해져요 최근엔 원치 않는 집안일에 치이고 몸이 자꾸 아프다보니 무기력해지기까지 하거든요 마카님도 잘 이겨내길 응원할게요