저만 그런가요.. 불안해지면 살짝 배가 아픈 느낌 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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커피콩_레벨_아이콘눈물또르륵
·한 달 전
저만 그런가요.. 불안해지면 살짝 배가 아픈 느낌..? 이라고 해야할까요 어쨌든 조금 그런 게 있어요.. 제가 또 I 성향인 내향인이다 보니까 사람들 앞에서 발표하거나 많은 사람의 주목을 받게 되면 저절로 식은땀이 막 나는 거 같고 ( 근데 또 만져보면 안나는.. 얼굴이 빨개지고 막 배가 아파요 고칠 수 있는 방법이 없을까요?
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
여러 경험이 필요해요.
#불안
#내향
#사회불안
#자기관리
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
📖 사연 요약
마카님, 많은 사람들이 비슷한 감정을 느끼곤 해요. 발표나 사람들 앞에서 긴장하는 건 자연스러운 반응이에요. 가끔은 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것도 도움이 될 수 있어요. 그런 감정을 그대로 인정하고 받아들이는 것만으로도 조금 편안해질 수 있답니다. 마카님께서는 불안을 느낄 때 배가 아프고 얼굴이 빨개지는 신체적인 반응을 겪고 계시네요. 내향적 성향으로 인해 많은 사람들 앞에서 발표하거나 주목을 받게 되면 이러한 반응이 더욱 심해지는 것 같아요. 이는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이니, 조금씩 연습을 통해 적응해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 내향적인 성향과 관련하여 많은 사람 앞에서 주목받는 상황이 긴장과 불안을 초래할 수 있어요. 이러한 긴장은 종종 신체적 반응, 예를 들어 배가 아프거나 얼굴이 빨개지는 형태로 나타나기도 해요. 이는 자연스러운 생리적 반응이며, 스트레스 상황에서 몸이 본능적으로 반응하는 것이라는 점에서 출발하는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 불안한 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 발표할 때 긴장하는 건 많은 사람들이 겪는 일이니까 걱정하지 마세요! 조금씩 연습해보면 나아질 수 있을 거예요. 친구들이나 가족 앞에서 먼저 발표해보는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 심호흡을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요! 항상 응원할게요!
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말차갸또
· 한 달 전
저도 그래요 불안하면 화장실 계속 들락날락하고 머릿속이 하얘져요
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Meddii
· 15일 전
과민성대장증후군인 것 같아요!