자꾸 안좋았던 일이 떠올라요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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자꾸 안좋았던 일이 떠올라요
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·한 달 전
휴일에 쉴 때 다른 사람들은 쉬는 날에 집중할 수 있다고 하던데 저는 회사에서 안좋았던 일이 떠올라 쉬는 날도 스트레스, 우울감에 빠져 할일을 제대로 하지 못합니다. 아무것도 하기싫고 누워만 있거나 영상을 보고 휴일이 지나가면 후회하는 것의 반복입니다. 영상을 볼 때는 그 영상 내용만 생각하게 되는거 같아서 영상을 많이 보는 것 같습니다. 그런데 또 생산적인 일은 안하게 돼요. 틀면 바로 나오는 영상은 보게 되지만. 이직을 해야하는데 그것을 위한 준비도 안되고 당장 퇴사는 할 수 없고 악순환입니다. 집중하는 시간도 굉장히 짧은데 안좋은 생각이 떠올라서 집중이 흐트러지는 경우가 많아요. 지금에 집중하려 해도 쉽지가 않아요. 휴일에는 무기력하지 않고 내가 계획한 일에 집중할 좋은 방법이 있을까요. 명상을 꾸준히 하면 좋아질까요
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상담사 프로필
이영애 코치
1급 코치 ·
한 달 전
어떤 작은 변화라도, 시작은 큰 힘이 될 거예요.
#휴일
#스트레스
#우울감
#생산성
#집중력
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 휴일에 쉬는 것이 어려운 일이라는 점이 힘들 것 같아요. 생각을 잠시 다른 곳으로 돌려주는 영상 감상이 일시적으로 도움이 될 수 있다는 점이 이해가 돼요. 계획한 일에 집중하기 위해 다양한 방법을 시도해보면서 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요한 과정일 수 있어요. 마카님, 회사에서의 안좋은 기억으로 인해 휴일에도 스트레스와 우울감을 느끼시고 계신 상황이 정말 안타까워요. 영상을 보며 잠시나마 안좋은 생각을 잊을 수 있지만, 그로 인해 생산적인 일을 미루게 되며 악순환을 경험하고 계신 것 같아요. 지금의 상황에서 벗어나기 위해 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉히고 계획한 일에 집중할 수 있도록 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠어요.
🔎 원인 분석
마카님께서 회사에서 겪은 안좋은 경험이 무의식적으로 큰 스트레스를 주고 있어서, 휴일에도 그 생각이 계속 떠오르고 있는 게 원인일 수 있어요. 영상에 집중하게 되는 것은 그 순간만큼은 다른 생각을 막아주기 때문이기도 하며, 이는 일시적인 스트레스 해소 방식일 수 있어요. 또한, 생산적이지 않은 활동만 반복하는 것은 에너지를 회복하지 못한 상태에서 새로운 도전을 위한 동기부여가 부족하기 때문일 수 있다고 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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