다른사람으로부터 나를 못찾을때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]
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다른사람으로부터 나를 못찾을때
커피콩_레벨_아이콘걷고있는펭귄
·한 달 전
안녕하세요. 저는 중학생3학년이예요. 저는 중1때부터? 남들이 저에게 빈말이라해도 조금의 기분 나쁜티가 보인다 싶으면 저를 계속 되돌아 보면서 내가 뭘 잘못했지 내가 나빴나 내가 피해를 줬나를 하루종일 생각해요. 그러다 보니 스트레스가 쌓이고..말이죠... 그리고 남들이 웃긴 이야기를 할때 남들이 웃으면 제가 꼭 웃어야 한다? 그 생각밖에 안들고 누군가가 표정이 웃음끼 있는 얼굴로 뭔가를 말할때 내가 안웃으면 저 사람이 상처받으면 어쩌지... 나에 대해서 실망하나? 내가 잘 어울리지 못하나?? 결국은 내가 이상하다까지 생각할 지경에 이르기도 합니다.. 또 만약 누가 나 더워~라고하면 제가 더워서 죽을거 같아도 선풍기를 빌려주기도 해고요. 그러다보니 남들과 웃을때 제 표정을, 마음을 모르겠어요. 어떤 예민한 친구는 제 표정이 이상하다고도 하더라고요. 아마 이때부터 신경이 쓰였을 거예요. 결국에는 남 눈치를 보고 기분을 맞춰주기만해서 저를 잃어버린것 같은데 너무 오래 해와서 그런지 되돌아가는 방법을 모르겠어요ㅠㅜ.. 저를 어떻게 찾죠..
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
내 인생의 주인공은 나
#대인관계
소개글
마카님, 남들의 기분을 너무 신경 쓰느라 정말 많은 스트레스를 받으셨겠어요.
📖 사연 요약
마카님. 다른 사람들의 반응에 민감하게 반응하다 보니 스스로 스트레스를 많이 받으시는 것 같아요. 남들에게 맞추기 위해 노력하면서 자기 자신을 잃어버린 느낌이 드시나 봐요. 너무 오래 이런 상황에 익숙해지셔서 이제는 어떻게 자신을 찾을지 고민 중이시군요.
🔎 원인 분석
마카님, 이런 상황이 이어진 원인은 남들의 반응에 대해 과도하게 신경 쓰면서 본인의 감정을 억누르는 습관이 형성된 것 같아요. 남들이 기대하는 바에 맞추고자 하는 강한 욕구로 인해 결과적으로 자신의 감정과 욕구를 무시하게 된 것이지요. 마카님이 스스로를 잃어버린 느낌을 받는 것은 본인이 원래 느끼고자 하는 감정을 인식하기 어렵게 만드는 이런 패턴이 영향을 미친 것이라 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 우선 자신의 감정을 인식하고 존중하는 것이 중요해요. 친구들에게 너무 많은 신경을 쓰기보다는 자신의 감정과 생각을 먼저 챙겨주세요. 그리고 작은 상황에서부터 솔직하게 표현해보는 연습을 하면 도움이 될 거예요. 만약 상대방에게 이것이 하기 어렵다면, 일기를 쓰거나 혹은 혼자만의 시간을 보낼 때에 자신이 원하는 것에 대한 감각을 키워나가는 것이 도움이 될 것 같아요. 그리고 가장 편한 상대앞에서는 조금더 마카님의 마음을 드러내 보이는 것을 시도하는 것으로 시작해도 좋을 것 같아요. 마카님께 웃는게 이상하다고 한 사람은 마카님이 정말 이상해서가 아니라 그 분이 무례한 거에요. 그러니 그런 무례함은 그 분의 탓을 하고 넘겨버리셨으면 좋겠어요.
마카님은 세상의 그 누구보다 소중한 존재이자, 자신인생의 주인공이십니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
안녕하세요, 마카님! 중학생 3학년이라니 멋지네요! 다른 사람의 기분을 생각하는 건 정말 좋은 마음이에요. 하지만 마카님도 소중한 사람이니까, 자신의 기분도 중요하답니다. 가끔은 자신에게도 친절하게 대해주면 좋을 것 같아요. 친구들과 함께 웃고 즐길 때, 마카님도 편안하게 웃을 수 있으면 좋겠어요! 자신을 잃어버린 것 같다고 느낄 때는, 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 마카님은 소중한 존재니까, 자신을 찾는 여정을 응원할게요!