휴일에도 마음편히 쉬지못하는 제가 답답해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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휴일에도 마음편히 쉬지못하는 제가 답답해요
커피콩_레벨_아이콘Noname050
·일 년 전
휴일에 죄책감없이 지내고 싶어요. 일과 여가시간을 명확히 구분하려고 하는데 잘안되요 불안감과 죄책감에 마음이 계속 불편해요. 지금 하고 있는 일이 철야에 주말출근에 힘들어서 쉴때만이라도 여유를 가졌으면 하는데 ...지금도 이제야 퇴근중이거든요 새벽4시에 ..뭔가 생산적인 일을 해야할 것 같고 막상 일을하기엔 지쳐있고 '지금 쉬면 다음주 일정은 어떡하지?'란 압박감을 느껴요 직장을 6개월밖에 안다녀봐서 부족한점이 많아서일까요? 잠깐 혼란스러움을겪는 거라면 좋을텐데 과거부터 침대에 눕는걸 두려워 할정도로 뭔가 해야만 가치가있다라는 강박이 있었어서 과거처럼 스트레스로 병을 얻을까봐 걱정돼요.. 적절한 휴식으로 일에 지장이 없도록 하고 싶은데 왜 강박을 느끼는 지 제자신을 모르겠어요.. 신기하다고 해야하나 이상하게 휴일에 혼자 고민하며 시간이 지나가는게 두려워 고통받다가 막상 출근하면 괜찮아져요 오히려 쌩쌩해져서 나름 즐기고 있는 것 같기도 해요. 잠깐에 버프처럼 일에 치여 금방 사라지지만요... 요즘 직장에서 일은 많은데 혼자 프로젝트를 맡아보라고 하는 등 책임져야 할 부분들이 많아 스트레스를 많이 받고 있어서 쉴때라도 맘편히 쉬고싶어요 🥲
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상담사 프로필
김은지 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
휴식이 편하지 않으시군요.
#불안
#죄책감
#과거
#스트레스
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 일과 여가시간을 명확히 구분하기 어렵고, 휴일에 쉬면서도 죄책감이 느껴지시나봐요. 업무의 강도도 세고, 일하는 것 만으로도 많이 지치시는 것 같은데, 휴일에 마음 편히 쉬지 못하고 불안함과 압박감으로 인한 스트레스 때문에 더욱 지치고 힘드실 것 같아요. 마카님께서 적절한 휴식을 통해 일에 지장이 없도록 하고 싶은 마음, 그리고 강박을 느끼는 이유를 알고 싶은 마음이 느껴지네요.
원인 분석
'무언가를 해야만 가치있다."는 생각이 마카님에게 계속 압박을 주고, 그로인해 휴식처럼 아무것도 안하게 될 때 불안함과 죄책감을 느끼시는 것 같아요. 그리고 과거부터 침대에 눕는 것을 두려워 할 정도라고 하신 걸 보니, 이 생각은 아주 오래된 생각인 것 같아요. '직장을 6개월밖에 안다녀봐서 부족한점이 많아서일까요?' 라는 질문을 보니, 마카님 스스로 자신을 부족하게 여기고 있는 것은 아닌지 궁금해지네요. 자신이 스스로 부족하게 느껴지면, 무언가를 계속 해야만 한다는 압박감이 들 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 일 년 전
마카님, 휴일에 마음이 편하지 않아서 힘드시겠어요. 일과 여가를 구분하는 게 쉽지 않죠. 하지만 가끔은 그냥 쉬는 것도 정말 중요해요! 마음이 편해지면 더 좋은 아이디어도 떠오를 수 있을 거예요. 혼자 고민하는 시간도 필요하지만, 너무 스트레스 받지 않도록 해요. 작은 휴식이 큰 힘이 될 수 있으니까요! 마카님이 잘 쉬고, 다시 힘내길 바랄게요! 😊
커피콩_레벨_아이콘
아이제는
· 일 년 전
전혀 쓰니님은 부족한 사람이 아닙니다 항상 열심히 하시려는 모습이 능력있고 너무 멋져요 이런말씀 실례일진 모르지만 저는 오히려 너무 게을러서 노력해야하는걸 아는데 부지런하지 못해서 스트레스만 받거든요 수면의 질을 높이거나 집중할수있는 취미를 가지면서 나의 시간이 즐거울수 있구나를 경험해보시는건 어떨까요?