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혼란
커피콩_레벨_아이콘Myik
·3달 전
말을 할때 상대방이나 내가 전에 한 말에 붙잡혀 현재의 말을 제대로 못해요. 반박당하고 모두가 틀렸다고 할거 같은 두려움이 있는건지… 나도 내가 무슨 말을 하려하는지도 모르겠고 남들도 그렇게 느끼는 것 같아요. 이유가 뭘까요.. 지금 이 순간에도 그것 때문인지 몸이 무겁고 머리가 혼란스러워.
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
마카님, 실수를 두려워하지 말고, 실수도 자연스러운 일이라는 것을 받아들이는 것이 중요해요. 실수는 성장 과정의 일부이며, 누구나 실수를 통해 배운다는 점을 기억해보세요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 대화를 할 때 과거에 했던 말이나 상대방의 말이 자꾸 신경 쓰여서 현재 대화에 집중하기가 어려우셨겠어요. 이전에 했던 말이 틀렸다고 지적받을까 봐 두려워서 자신감도 떨어지고, 그로 인해 몸도 무겁고 머리도 복잡하게 느껴지시는 것 같아요. 많이 힘드셨을 텐데, 함께 해결할 방법을 찾아보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 과거의 말이나 행동에 집착하는 것은 자기 부정과 불안감에서 비롯될 수 있어요. 이전에 했던 말이 틀렸을까 봐 두려워하거나 반박당할까 걱정하면서, 현재 대화에 집중하기가 어려워지고, 자신이 무엇을 말하고 있는지 혼란스러워질 수 있어요. 이는 자존감 저하와 관련이 있을 수 있으며, 상대방의 반응에 지나치게 신경 쓰게 되어 자신 있게 말하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 완벽주의적인 성향으로 인해 실수를 두려워하고, 대화의 흐름을 놓치게 되는 경우도 있어요. 결국, 이러한 불안감은 사회적 상황에서 자신감을 잃게 만들고, 대인관계에서의 불안으로 이어질 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 실수를 두려워하지 말고, 실수도 자연스러운 일이라는 것을 받아들이는 것이 중요해요. 실수는 성장 과정의 일부이며, 누구나 실수를 통해 배운다는 점을 기억해보세요. 자기 자신을 비난하기보다는, 실수를 통해 얻는 배움의 기회로 삼아야 해요. 대화를 시작하기 전에 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡 연습을 해보세요. 마음을 차분히 가라앉히고, 현재 순간에 집중하는 연습이 도움이 될 거예요. "지금 이 순간에 집중하자", "내 의견도 가치가 있어"라는 긍정적인 말을 스스로에게 자주 해보세요. 이런 자기 긍정적인 대화가 불안감을 줄이고 자신감을 높이는 데 도움이 될 거예요. 신뢰할 수 있는 사람과 대화 연습을 하며 자신의 생각을 자유롭게 표현해보는 것도 좋아요. 이렇게 점차 자신의 의견을 표현하는 데 익숙해지면, 반박이나 틀릴 것에 대한 두려움이 줄어들 거예요. 만약 이러한 문제가 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해보세요. 심리상담을 통해 불안감을 관리하고 대화에서 자신감을 회복하는 방법을 배울 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3달 전
마카님, 혼란스러운 기분이 드는 것 같아요. 그런 기분은 누구나 느낄 수 있는 거예요. 가끔은 말이 잘 안 나올 때도 있죠. 그럴 땐 잠깐 쉬어보는 것도 좋을 것 같아요. 마음을 편하게 하고, 깊게 숨을 쉬어보세요. 그리고 친구나 가족과 이야기해보면 도움이 될 수 있어요. 항상 응원할게요!