늦을줄 알면서도 딴거에 집중하느라 안하는건 무슨 병인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감]
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늦을줄 알면서도 딴거에 집중하느라 안하는건 무슨 병인가요?
커피콩_레벨_아이콘during123
·3달 전
어떻게 고치죠? 정해진 시간을 놓칠 수 있다는걸 자각하면서도 (사실 어떻게든 시간내에 하면 할 수 있다는 생각이 은연중에 들었던거같아요.) 계속 다른일에 집중하느라 못하네요 어떻게하죠..? 이것때메 늘 일이 계획대로 안되고 망가져요...
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
나만의 마감일을 다시 확인하기 현실성이 있는지
#시간관리
#집중력
#계획수립
#스트레스.
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 설정한 일을 제시간에 하지 못하여 걱정이 많으신 것 같아요. 사실, 마음 한켠에서는 시간 내에 할 수 있을 거라 생각하시지만, 다른 일에 자꾸만 신경이 쓰여 어려움을 겪고 계시네요. 그래서 계획했던 일들이 잘 풀리지 않아 힘드신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 정해진 시간을 놓칠 수 있다는 자각이 스트레스와 압박감을 증대시켜 다른 일에 집중하게 만드시는 것 같아요. 은연중에 시간 내에 할 수 있다는 생각은 당장의 편안함을 우선시하게끔 만드시기 쉬워요. 이러한 상황이 반복되면 계획이 어긋나는 것도 자연스러운 결과일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
우선 중요한 일부터 먼저 할 수 있도록 목록을 만들어 우선순위를 정해보는 게 좋겠어요. 설정한 시간 내에 일에 집중하기 어렵다면, 타이머를 이용해서 일정 시간 동안 일에만 집중하는 방법을 시도해보세요. 작은 성취감을 주는 보상을 통해 동기를 부여하는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 마카님이 정한 마감기일이 현실성이 있는 마감기일인지 체크해보세요. 생각보다 우리가 정한 마감기일에는 여러가지 장애요인들이 많은 영향을 미칩니다. 지속적으로 마감기일을 놓치는 경우가 많다면 습관적으로 하는 행동을 과감하게 바꾸어 보는 시도도 해보세요.
생각이 아닌 현실성 있는 마감기일인지 우선순위와 중요도가 있음에도 다른 것을 먼저 하고 있다면 그렇게 하고 있는 자신의 방어기제는 무엇인지 체크해 보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림
커피콩_레벨_아이콘
heymisstrue00
· 3달 전
ㅠㅠㅠ