수험생 신경 과민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박감]
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수험생 신경 과민
커피콩_레벨_아이콘하아아아앙
·6달 전
재수생인데 너무 예민해서 스트레스 받아요 원래도 제가 심하게 예민한 편인데 가면갈수록 더 예민해지는 것 같아요 예를 들어서 상대방 때문에 단 10분이라도 제 시간이 날아가면 손해를 봤다는 생각에 스트레스를 받는데 이런거애 스트레스 받는 제 자신한테 더 스트레스를 받아요;; 평소에도 진짜 나보다 예민한 사람은 없다 싶을 정도로 신경 과민상태인데 여름되니까 더 심해진 것 같아요 그리고 이상한 강박이랑 완벽주의가 있는 것 같은데 예를 들어서 아침에 제가 계획한거랑은 다르게 변수가 생기면 그 변수 하나 때문에 하루를 날리게 돼요 계획을 짤 때도 변수까지 다 고려해서 짜려고 해서 계획 짜는데 할애하는 에너지가 큰데 그렇게 한번 흐트러지면 너무 스트레스받고 그냥 하루를 포기하게 되는 것 같아요 진짜 어떻게 고쳐야될까요?
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상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
6달 전
조금씩 자신에게 여유를 주는 연습을 해보는 것도 좋아요.
#스트레스
#예민
#과민상태
#강박과완벽주의
소개글
안녕하세요 마인드카페 최우진 코치입니다
사연 요약
마카님 ,재수생활로 인한 스트레스로 더욱 예민해진 상태이시군요. 변수 하나로 계획이 틀어질 때마다 강박과 완벽주의로 인해 스트레스가 쌓이는 것 같아요. 이러한 상황이 악순환으로 이어지면서 자기 자신에게도 더욱 스트레스를 받고 계시네요. 지치고 힘들어도 자신의 감정을 인정하는 것이 중요해요. 하나하나의 상황에 예민해지는 것은 그만큼 마카님이 자신의 삶과 목표에 진지하게 다가가고 있다는 증거예요. 변수에 대한 스트레스는 누구나 겪는 일이에요, 조금씩 자신에게 여유를 주는 연습을 해보는 것도 좋아요.
원인 분석
마카님, 재수생으로서의 압박감과 완벽주의 성향이 결합되어 예민함이 심화되는 것 같아요. 계획이 어긋나면 하루를 포기하게 되는 강박은 일종의 자기 통제감 상실에 대한 두려움에서 비롯되는 경우가 많아요. 여름철 스트레스 증가도 덥고 습한 환경이 신체와 정신에 추가적인 부담을 주기 때문이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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